इन सिद्धांतों द्वारा पिलेट्स को अन्य अभ्यास प्रणालियों से अलग किया गया है
Pilates सिद्धांत: केंद्रित, एकाग्रता, नियंत्रण, प्रेसिजन, सांस, और प्रवाह
कई लोगों के लिए, ये छह सिद्धांत व्यायाम करने के लिए पिलेट्स दृष्टिकोण की नींव हैं। अभ्यास के पिलेट्स विधि के लिए उनका आवेदन फिटनेस दुनिया में अद्वितीय बनाता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जोसेफ पिलेट्स ने सीधे पिलेट्स सिद्धांतों को निर्धारित नहीं किया था।
वे बाद के प्रशिक्षकों द्वारा जोसेफ पिलेट्स के काम से आसवित अवधारणाएं हैं। इस वजह से, सिद्धांतों के क्रम, कुछ अवधारणाओं के लिए उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट शब्दों या सिद्धांतों की संख्या के बारे में पिलेट्स समुदाय में हमेशा कोई समझौता नहीं होता है। फिर भी, आपको पिलेट्स सिद्धांतों के कुछ संस्करण मिलेंगे - जैसा कि मैंने यहां प्रस्तुत किया है - आपके द्वारा पीछा किए जाने वाले लगभग किसी भी Pilates प्रशिक्षण कार्यक्रम का हिस्सा बनने के लिए।
पिलेट्स के एकीकृत मन-शरीर-आत्मा दृष्टिकोण के 6 सिद्धांत
जोसेफ पिलेट्स ने मूल रूप से अपना काम "contrology" कहा। उन्होंने इसे केंद्रित, एकाग्रता, नियंत्रण, परिशुद्धता, सांस और प्रवाह जैसे सिद्धांतों के एकीकृत प्रभाव पर स्थापित आंदोलन के लिए शरीर / दिमाग / भावना दृष्टिकोण माना। चाहे कोई चटाई पर काम कर रहा हो या पिलेट उपकरण का उपयोग कर रहा हो, जैसे कि सुधारक या कैडिलैक, इन बुनियादी सिद्धांतों में प्रत्येक अभ्यास को इरादे और अभिव्यक्ति की पूर्णता के साथ प्रेरित किया जाता है:
- केंद्र: इस अवधारणा को शरीर के केंद्र में भौतिक रूप से ध्यान केंद्रित करने के रूप में परिभाषित किया गया है, निचले पसलियों और जघन हड्डी के बीच पावरहाउस क्षेत्र। ऊर्जावान रूप से, पिलेट्स अभ्यास केंद्र से sourced हैं।
- एकाग्रता: यदि आप अभ्यास पर पूरा ध्यान देते हैं और पूर्ण प्रतिबद्धता के साथ करते हैं, तो आप प्रत्येक आंदोलन से अधिकतम मूल्य प्राप्त करेंगे।
- नियंत्रण: प्रत्येक पिलेट्स व्यायाम पूर्ण मांसपेशी नियंत्रण के साथ किया जाता है। अपने शरीर के लिए कोई शरीर हिस्सा नहीं छोड़ा गया है। यह सब एक सचेत, जानबूझकर आंदोलन है जो मन नियंत्रित कर रहा है।
- प्रेसिजन: पिलेट्स में, प्रत्येक आंदोलन में जागरूकता बरकरार रहती है। एक उचित प्लेसमेंट, अन्य शरीर के अंगों के सापेक्ष संरेखण, और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए प्रक्षेपवक्र है।
- सांस: जोसेफ पिलेट्स ने अपने अभ्यास में बहुत सांस लेने का जोर दिया। उन्होंने फेफड़ों के बारे में सोचने की वकालत की - उन्हें शरीर के अंदर और बाहर हवा को पंप करने के लिए दृढ़ता से उपयोग करना। अधिकांश पिलेट्स अभ्यास सांस के साथ समन्वय करते हैं, और सांस का उपयोग ठीक से पिलेट्स व्यायाम का एक अभिन्न हिस्सा है। और जानें: Pilates में श्वास ।
- प्रवाह: पिलेट्स व्यायाम बहने के तरीके में किया जाता है। तरलता, कृपा, और आसानी लक्ष्य सभी अभ्यासों पर लागू होते हैं। एक अभ्यास की ऊर्जा सभी शरीर के अंगों को जोड़ती है और शरीर के माध्यम से भी बहती है। सुधारक की तरह पिलेट्स उपकरण, किसी के प्रवाह और एकाग्रता के बहुत अच्छे दर्पण हैं क्योंकि वे चारों ओर घूमते हैं और अचानक "मशीन की तरह" बन जाते हैं यदि कोई व्यक्ति नियंत्रण और प्रवाह खो देता है।
छह सिद्धांतों के कारण पिलेट्स पिलेट्स है
पिलेट्स सिद्धांत थोड़ा सा सार लग सकते हैं, लेकिन इन सिद्धांतों का एकीकरण संतुलन, अनुग्रह और आसानी के लिए जिम्मेदार है जो कि पिलेट्स का अभ्यास करने के परिणामस्वरूप अनुभव कर सकते हैं।
आप उन्हें थोड़ा अलग शब्दों और अलग-अलग क्रम में व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन वे पिलेट्स में एक ही अर्थ व्यक्त करते हैं।