निजी कसरत के लाभ
यह आलेख पिलेट्स होम वर्कआउट्स के लाभों के बारे में है , लेकिन यह किसी को व्यक्तिगत निर्देश के बिना अकेले जाने के लिए प्रोत्साहित करने के बारे में नहीं है। पिलेट्स कक्षाएं, और एक पिलेट्स प्रशिक्षक की मदद, अमूल्य हैं। हालांकि, अकेले काम करने के बारे में कुछ खास बात है। यह आपके पिलेट्स अभ्यास में काफी सुधार कर सकता है। घर पर पिलेट्स के बारे में प्रेरित होने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।
1 - आत्म जागरूकता के लिए एक अच्छा पर्यावरण
पिलेट्स एक शरीर / मन फिटनेस विधि है। इस प्रकार, एक आंतरिक चौकस अभ्यास के अभिन्न अंग है। पिलेट्स क्लास में बहुत अधिक ध्यान प्रशिक्षक, कम परिचित माहौल और कक्षा का हिस्सा होने पर केंद्रित होना चाहिए। घर पर, आपको अपने ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर है कि आप क्या कर रहे हैं और यह कैसा महसूस करता है। अभ्यासों को और भी प्रभावी बनाने के लिए, यह आपके भीतर पिलेट्स आंदोलन के गहरे स्तर की खोज के लिए एकदम सही सेटअप है।
जानें कि अपने घर कसरत की जगह कैसे स्थापित करें ।
2 - आप अपना समय ले सकते हैं
एक कसरत के माध्यम से एक स्थिर गति से आगे बढ़ने के लिए कहा जाना बहुत कुछ है। लेकिन कभी-कभी इसका मतलब है कि हम उन हिस्सों को छोड़ देते हैं जिन्हें हम अच्छे नहीं हैं या समझ में नहीं आते हैं।
आप जिस चीज पर काम करने की ज़रूरत है उस पर स्पष्ट होने के लिए आप अपने समय पर होने का लाभ उठा सकते हैं। अभ्यास के साथ प्रयोग जो आपके लिए काम नहीं कर रहा है। अपने लिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन्हें क्या करना है, और वे क्यों काम नहीं कर रहे हैं। कई खोजों को इस तरह से बनाया जा सकता है जो आपके अभ्यास को अगले स्तर पर ले जाएगा।
होम अभ्यास भी लिखित व्यायाम निर्देशों को ऑनलाइन और पुस्तकों में पढ़ने और डीवीडी और वीडियो के हिस्सों को देखने और फिर से देखने के लिए स्वयं को शामिल करने का एक अच्छा समय है।
3 - कोई भी देख रहा है
क्या आपके पास कभी भी एक प्रशिक्षक सही है, इससे पहले कि आपको यह पता लगाने का मौका मिले कि कोई निश्चित व्यायाम क्या है? परेशान, है ना? यद्यपि हमें अपने प्रशिक्षक की एक्स-रे दृष्टि (एक ऐसी गुणवत्ता जो कभी मुझे आश्चर्यचकित नहीं करती) की आवश्यकता होती है, कभी-कभी हमें कुछ सही होने से पहले थोड़ा मूर्खता देखने की आजादी की भी आवश्यकता होती है।
घर पर, कोई भी आपके आंदोलन को नाटकीय करने जा रहा है। आप जो भी कर रहे हैं उस पर कोई अन्य छात्र साइडलॉन्ग नज़र डालने वाले कोई अन्य छात्र नहीं हैं, और प्रशिक्षण में कोई शिक्षक अलगाव पर नोट्स ले रहा है। घर आपके किनारे पर काम करने का मौका है, और शायद मूर्खतापूर्ण दिखने के बारे में चिंता किए बिना इसे पीछे भी धक्का दे!
कुछ भी खतरनाक कोशिश न करें (जैसे कि यदि आप शुरुआती हैं तो उन्नत चालें), लेकिन आपके अगले स्तर के लिए बिल्ली क्या चल रहा है।
4 - आप अपने पिलेट्स अभ्यास कर सकते हैं
Embody: एक संयुक्त पूरे के हिस्से के रूप में बनाने या शामिल करने के लिए (मरियम-वेबस्टर शब्दकोश से)।
कभी-कभी, पिलेट्स क्लास जाने के लिए हमारे जीवन का एक छोटा टुकड़ा वापस लेना पसंद है। फिर, हम अपने दिन के बारे में सोचते हैं कि प्रभाव आखिरी रहेगा। जब आप अपने पिलेट्स घर लेते हैं, तो आप इस अभ्यास को अपने जीवन के एक और व्यक्तिगत कपड़े में बुनाते हैं। इससे आप एक पिलेट्स छात्र के रूप में खुद को कैसे देख सकते हैं इसमें एक बड़ा अंतर हो सकता है। यह आपके स्वयं के रूप में पिलेट्स का दावा करने जैसा है और अपने अभ्यास को अंदर से भरने की इजाजत देता है-एक सशक्त और मजबूत कदम, मैं गारंटी देता हूं कि आपकी फिटनेस बढ़ेगी।
5 - आप लगातार पिलेट्स वर्कआउट प्राप्त करते हैं
यदि आप अपने आप काम करने के लिए उपयोग करते हैं, तो आप ट्रैक और प्रगति पर बने रहने के लिए अपने फिटनेस अभ्यास के लिए किसी और पर निर्भर नहीं होंगे।
एक बहुत अच्छा पिलेट्स शेड्यूल एक या दो घर वर्कआउट्स द्वारा पूरक सप्ताह में दो कक्षाएं होती है। यदि आपका बजट लगातार पिलेट्स कक्षाओं के लिए नहीं है, तो स्टूडियो छुट्टियों पर बंद हो जाता है या आप बहुत यात्रा करते हैं, यदि आप अपने आप को पिलेट्स का अभ्यास करने में सहज महसूस करते हैं तो इसमें से कोई भी आपको फेंक देगा।