शीतकालीन दौड़ पर अपने पैरों को गर्म रखें

शीत मौसम चलने के लिए सुझाव

ठंडे मौसम में बाहर चलने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक ठंडा पैर से निपट रहा है। दुर्भाग्य से, गर्म मौसम में पहनने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले जूते और मोजे सर्दियों में अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। अपने पैरों को गर्म रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें ताकि आप एक सुखद शीतकालीन दौड़ सकें।

मोज़े

फ्रैंक वैन डेल्फ़्ट / कल्टुरा / गेट्टी छवियां

ऐक्रेलिक, कूलमैक्स, या ऊन जैसे कपड़ों से बने मोजे की एक अच्छी जोड़ी पहनना सुनिश्चित करें जो पैरों से नमी को दूर करें। चलते समय कपास मोजे कभी न पहनें क्योंकि वे त्वचा के बगल में पसीना और नमी रखते हैं, जिससे आपके पैरों को गीला कर दिया जाता है और ठंढ के लिए जोखिम होता है। आपका ठंडा मौसम चलने वाले मोजे आपके गर्म मौसम मोजे से मोटे हो सकते हैं और आपके घुटने और बछड़े को ढंकने के लिए एक लंबी लंबाई हो सकती है।

अंदर गर्म

आपके पैरों की शुरुआत में आपके पैर स्पष्ट रूप से सबसे ठंडे होंगे। अपने पहले मील के लिए उस असुविधाजनक भावना से बचने के लिए, इससे पहले कि आप बाहर निकलने से पहले कुछ मिनटों के लिए जगह पर घुमाएं या धीरे-धीरे जॉगिंग करें। यदि आप दौड़ में हैं, तो आप दौड़ की शुरुआत में वही काम कर सकते हैं। अपने पैरों पर खून बहने के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर, अपने पैरों या जॉग को जगह में फ्लेक्स रखें।

मोजे के दो जोड़े पहनें

यदि यह वास्तव में ठंडा है, तो आपको मोजे के दो जोड़े पहनने की आवश्यकता हो सकती है- एक पतली (सिंथेटिक सामग्री) जोड़ी आपके पैरों के सबसे नज़दीकी और उनके ऊपर एक मोटी (ऊन) जोड़ी है। इस रणनीति के लिए एक चेतावनी यह है कि आपको सावधान रहना होगा कि आपके चलने वाले जूते अभी भी अतिरिक्त परत के साथ ठीक से फिट हो जाएं। आप दौड़ने वाले जूते की एक और जोड़ी खरीदना चाह सकते हैं जो नियमित रूप से चलने वाले जूते की तुलना में आधा आकार बड़ा हो ताकि आपके पास कुछ अतिरिक्त कमरा हो। अपने पैरों को बहुत ज्यादा पसीने से रोकने में मदद के लिए, अपने मोजे लगाने से पहले उन पर एंटीपरिस्पेंट स्प्रे करें।

आपके जूते में वार्मर्स

आप अपने जूते में फिसलने के लिए एकल-उपयोग पैर गर्मियों को ढूंढ सकते हैं या वास्तव में ठंडे दिनों के लिए ग्रैबर हैंड वार्मर्स का उपयोग कर सकते हैं। आप बस उन्हें पैकेज से बाहर ले जाते हैं और वे हवा के साथ प्रतिक्रिया के माध्यम से गर्म हो जाते हैं। पैर गर्म डिजाइन आपके पैरों के नीचे जाते हैं। आप अपने पैर की उंगलियों के शीर्ष पर अपने सॉक के अंदर हाथ गर्म प्रकार का उपयोग कर सकते हैं। एक बार आपके पैर गर्म हो जाते हैं, तो आप उन्हें बाहर ले जा सकते हैं ताकि आप अधिक गरम न हो जाएं। आप अपने जेब में अपने रन के अंत में अपने हाथ गर्म करने के लिए उन्हें आसान रख सकते हैं।

पुडल, स्लैश और हिम से बचें

गीले मैदान से साफ़ हो जाओ। यह थोड़ी देर के लिए बर्फ में दौड़ने के लिए मजेदार लग सकता है, लेकिन आपके पैरों को गीला और ठंडा हो जाएगा। गीले पैर सूखे पैर की तुलना में गर्मी को बहुत तेज़ी से खो देते हैं और आपका शरीर तापमान को आपके पैर की उंगलियों पर नहीं रख पाएगा।

जूते

ठंड के मौसम के चलते, जितना संभव हो उतना छोटा जाल के साथ चलने वाले जूते की तलाश करें, क्योंकि वह जगह है जहां ठंड हवा या पानी आपके पैरों को शांत करने के लिए निकल जाएगा। यदि आप बर्फ या स्लैश में दौड़ने से नहीं बच सकते हैं, तो आप पुरुषों के और महिलाओं के डिजाइन में आने वाले ट्रेल चलने वाले जूते खरीदने के बारे में सोच सकते हैं। कई शैलियों कुछ हद तक पानी प्रतिरोधी हैं और आपको बर्फ में थोड़ा और कर्षण देगा।

शीत मौसम के लिए ड्रेस और एक टोपी पहनें

अपने शरीर को शेष इन्सुलेट रखें ताकि आपके पैरों को भेजने के लिए पर्याप्त गर्मी हो। सिर से पैर की अंगुली तक चलने वाले ठंड के मौसम के लिए तैयार करना सीखें। गर्म मौसम के दौरान, आप ठंडा रहने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन सर्दियों में आपको ठंड से भी रक्षा करने की आवश्यकता होगी। शीर्ष पर, ऊन या सिंथेटिक मिश्रण टोपी पहनें जो पसीना दूर कर देगा और सर्दियों के सूरज से आपके सिर और चेहरे की रक्षा करेगी। पुरुषों और महिलाओं के लिए सर्दी चलने वाली टोपी हैं