क्यों रसोई में एबीएस हमेशा नहीं बनाया जा सकता है

अच्छी तरह से परिभाषित पेट प्राप्त करना पुरुषों और महिलाओं के लिए एक लोकप्रिय लक्ष्य है। आहार और व्यायाम आदतों में बदलाव करना अधिकांश लोगों के परिणामों को देखने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, ऐसे चयन समूह हैं जो कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन रसोईघर में बने पेट को पूरा करने में अभी भी असमर्थ हैं।

पेट का संघर्ष

अध्ययन दिखाते हैं कि मांसपेशियों की परिभाषा देखने की हमारी क्षमता के लिए हम मुख्य रूप से जिम्मेदार क्या खाते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या हमारी मांसपेशियों को वसा की परत के नीचे दिखाई या छुपाया जा सकता है, पोषण 20% वर्कआउट्स की तुलना में 80% तक हो सकता है।

मशहूर उद्धरण " एब्स अरे मेड इन द किचन " सबूतों का समर्थन करता प्रतीत होता है, लेकिन ऐसे मामले हैं जब यह लागू नहीं होता है। बहुत से लोग पेट के सेवन से संबंधित पेट की वसा को कम करने के साथ संघर्ष करते हैं। अन्य चरम वजन घटाने से ढीले पेट की त्वचा से निराश हैं। रसोईघर निश्चित रूप से सभी मामलों में बचाव के लिए नहीं आ सकता है।

निम्नलिखित कारणों में शीर्ष कारणों में से एक है कि क्यों रसोईघर में पेट हमेशा नहीं बनाया जा सकता है।

रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति शरीर के परिवर्तन लाती है, खासकर मध्य भाग के आसपास। डरावनी " मेनोपॉट" कई महिलाओं के लिए एक सच्ची कहानी है। एस्ट्रोजेन में कमी हार्मोन को बदलने के प्रयास में मिडसेक्शन में वसा लाती है। वसा एस्ट्रोजेन का वाहक है और शरीर उस सामान को रखना चाहता है जहां इसकी आवश्यकता है या उपयोगी माना जाता है। जैसे ही हमारा शरीर टूटी हुई हड्डी की मरम्मत के लिए काम करता है, यह हमारे एस्ट्रोजेन को ठीक करने के लिए हमारे आंत के चारों ओर वसा रखता है।

शोध और नैदानिक ​​परीक्षण पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को दिखाते हैं "प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं की तुलना में इंट्रा-पेटी वसा की अधिक मात्रा होती है।" इसका मतलब तौलिया में रजोनिवृत्ति वाली महिला के रूप में फेंकना नहीं है, लेकिन इसे स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए पूर्ण ध्यान देने की आवश्यकता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए खाद्य पदार्थों को जोड़ने में मदद की जाती है। नियमित अभ्यास को सलाह दी जाती है कि रसोई में तय नहीं किया जा सकता है। रजोनिवृत्ति में वजन बढ़ाने के तरीके पर लेख पढ़ने के द्वारा अपने स्वयं के स्वास्थ्य देखभाल वकील बनें और अतिरिक्त पाउंड से वार्ड करें।

अत्यधिक वजन घटाने

अधिक वजन होने के कारण, गर्भावस्था के दौरान मोटापे या अत्यधिक वजन बढ़ने से अवांछित पेट में परिवर्तन हो सकता है। रसोईघर में जो कुछ भी किया जाता है, उसके बावजूद एक सामान्य समस्या ढीली पेट की त्वचा है जो चरम वजन घटाने के बाद पीछे नहीं आती है।

अध्ययन उन रोगियों को दिखाते हैं जिन्होंने भारी मात्रा में वजन कम किया है, त्वचा की अनावश्यकता (ढीली त्वचा) से पीड़ित हो सकते हैं। सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्रों में पेट क्षेत्र, नितंब, स्तन, ऊपरी बाहों, जांघों और चेहरे हैं। इससे जीवन की खराब गुणवत्ता और सामाजिक स्वीकृति का डर हो सकता है।

कभी-कभी और विशेष रूप से अगर ढीली त्वचा अत्यधिक होती है, तो रोगियों को हटाने के लिए शल्य चिकित्सा विकल्प पर विचार किया जाता है। हालांकि सर्जरी एक विकल्प हो सकती है, लेकिन आपके वजन घटाने की उपलब्धियों पर सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण होना महत्वपूर्ण है।

आप इस संघर्ष में अकेले नहीं हैं। सही और व्यायाम खाने की स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना आपके लिए आवश्यक होगा। अपने विकल्पों का शोध करना जारी रखें और शल्य चिकित्सा निर्णय लेने से पहले, शरीर लिफ्ट सर्जरी पर लेख पढ़ना फायदेमंद होगा।

गर्भावस्था और बाल जन्म

प्रसव में वजन बढ़ाने और संभावित खिंचाव के निशान शामिल हैं। चित्र से अक्सर क्या छोड़ा जाता है डायस्टासिस रेक्टि एबडोमिनिस (डीआरए) होता है । डायस्टैसिस रेक्टि पेटी पेटी के विकास के कारण गर्भावस्था के दौरान रेक्टी पेटी की मांसपेशियों और प्राकृतिक घटनाओं को खींच रही है और पतली है।

महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत डीआरए का अनुभव करता है और जन्म देने के बाद, मांसपेशी सामान्य हो जाती है। यह उन महिलाओं के लिए मामला नहीं है जो कमजोर पेट और श्रोणि तल से निकलते हैं। उन्हें पेट में अंतर और अलगाव हो सकता है, और सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थता हो सकती है।

डीआरए उन पुरुषों में भी हो सकता है जहां मोटापे या क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी के साथ आंतरिक पेट का दबाव एक मुद्दा रहा है। घटना की सबसे लगातार जगह umbilicus (पेट बटन क्षेत्र) पर होती है और आमतौर पर उंगली-चौड़ाई माप का उपयोग करके नैदानिक ​​रूप से निदान किया जाता है।

यदि दो या दो से अधिक अंगुलियों को क्षैतिज रूप से umbilicus में रखा जा सकता है, तो डीआरए की संभावना है और तुरंत अपने चिकित्सक के ध्यान में लाया जाना चाहिए। एक बच्चा होने के बाद डायस्टासिस रेक्टि पर लेख पढ़कर डीआरए के बारे में सूचित रहें।

उम्र बढ़ने

एजिंग एक विशेषाधिकार है और जब स्वस्थ रहना, बिल्कुल बढ़िया है। हालांकि, बूढ़े होने से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए शरीर में बदलाव आते हैं। वजन बढ़ाना आसान हो जाता है, चयापचय धीमा हो जाता है, और त्वचा पतली और झुर्रियों वाली हो जाती है।

अध्ययन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को उनके युवा समकक्ष की तुलना में काफी अधिक शरीर वसा प्रतिशत होने का संकेत देते हैं। शोध मांसपेशियों में कमी के दौरान उम्र बढ़ने वाले पुरुषों और महिलाओं को भी वजन में वृद्धि दिखाता है। आसन्न व्यायाम जीवनशैली में धीमा होने से इन परिणामों में योगदान हो सकता है।

जब हम बूढ़े हो जाते हैं, तो नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन योजना जारी रखने के महत्व पर विज्ञान बहुत अच्छी प्रतिक्रिया दे रहा है। वास्तव में, शारीरिक गतिविधि बुढ़ापे वयस्कों में मांसपेशियों में वृद्धि और शरीर वसा प्रतिशत को कम करने के लिए दिखाया गया है। हम रसोई में पेट बनाने के करीब आ सकते हैं लेकिन अभ्यास को निश्चित रूप से जीवन भर के लिए शामिल करने की आवश्यकता है।

वर्षों से अच्छे स्वास्थ्य को जारी रखने में मदद मिलेगी और इस बात पर लेख पढ़कर सूचित रहेंगे कि उम्र के रूप में शरीर कैसे बदलता है।

> स्रोत:

> अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन, एजिंग, बॉडी कंपोजिशन, और लाइफस्टाइल: द फेल्स लांजिट्यूडिनल स्टडी, शुमेई एस गुओ एट अल।, 9/1999

> महिलाओं के स्वास्थ्य और शारीरिक थेरेपी की जर्नल, एक गंभीर डायस्टासिस रेक्टी एबडोमिनिस, लिटोस, करेन पीटी, एमपीटी, 8/14 के साथ एक पोस्टपर्टम महिला के सफल उपचार के लिए प्रगतिशील चिकित्सीय व्यायाम कार्यक्रम

> दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमिति, स्वेन्डेन ओएल एट अल।, 3/95 द्वारा मापा गया स्वस्थ महिलाओं में शरीर की संरचना और वसा वितरण में स्वास्थ्य, आयु-और रजोनिवृत्ति से संबंधित विविधताएं

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