व्यस्त कार्यक्रमों और डेलाइट के सीमित घंटों के साथ, कुछ धावकों को दौड़ने का एकमात्र समय लगता है सुबह या शाम के अंधेरे में। डेलाइट में चलना हमेशा एक सुरक्षित विकल्प होता है, लेकिन अगर आपको रात में या सुबह में दौड़ना है, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
1 - हमेशा यातायात के खिलाफ भागो
2 - एक अच्छी तरह से रूट मार्ग चुनें
यह आपके पसंदीदा मार्ग को चलाने के लिए नहीं हो सकता है, लेकिन सबसे अच्छी तरह से प्रकाशित मार्ग आपकी सबसे सुरक्षित पसंद है। आने वाली कारें आपको बेहतर दिखाई देती हैं, और आप हमेशा सड़क को देखने और संभावित खतरों से बचने में सक्षम होंगे।
3 - दृश्यमान रहें
यदि आप सुबह या रात में चल रहे हैं, यहां तक कि शाम को, सफेद, पीले, या नारंगी कपड़े पहनते हैं। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रतिबिंबित गियर है। हालांकि कुछ वस्तुओं (चलने वाले जूते, जैकेट) में पहले से ही प्रतिबिंबित टुकड़े हैं, लेकिन इससे अधिक जोड़ने में कोई दिक्कत नहीं होती है। एक हेडलैम्प भी धावकों के लिए एक महान वस्तु है जो बहुत जल्दी सुबह या शाम को चलाते हैं।
4 - हमेशा आप पर पहचान है
अपने ड्राइवर का लाइसेंस अपनी जेब में रखें या अपने जूते पर एक आईडी टैग पहनें। रोड आईडी जूता टैग के साथ चलने पर विचार करें, जिस पर मेरी आपातकालीन संपर्क जानकारी है।
5 - अपने मार्ग और टाइम्स Vary
संभावित हमलावर एक विशेष रूप से अंधेरे या पृथक क्षेत्र में धावक की दिनचर्या और लूम का अध्ययन कर सकते हैं। एक ही समय में एक ही मार्ग को हमेशा चलाकर अपने आप को एक आसान लक्ष्य न बनाएं।
6 - एक बडी के साथ भागो
संख्याओं में ताकत और सुरक्षा है। यदि संभव हो, तो अकेले कभी भागने की कोशिश न करें। रात में चलने वाले चलने वाले समूहों की तलाश करें , अगर यह आपके लिए दौड़ने का सबसे अच्छा समय है। यदि आप अकेले भाग रहे हैं, तो किसी को उस मार्ग को जान लें जो आप चलेंगे और लगभग कितना समय लगेगा।
7 - एक सेल फोन ले लो
यदि आपके साथ कुछ होता है या आप सामान्य से कुछ भी देखते हैं तो आप तुरंत पुलिस से संपर्क कर पाएंगे। इन महान सेल फोन धारकों को देखें ताकि आप आसानी से अपने फोन को अपने साथ ले जा सकें।
8 - बाइक और धावक के लिए देखें
यहां तक कि यदि आप किसी पथ या पार्क में बिना किसी कार में चल रहे हैं, तो हमेशा अन्य धावकों और साइकिल चालकों से अवगत रहें। इससे पहले कि आप रुकें या बारी करें, सुनिश्चित करें कि आपका पथ स्पष्ट है। यह सलाह दिन के उजाले और अंधेरे दोनों में चलने के लिए लागू होती है।
9 - अपने संगीत को कुचलना
सड़क पर चलते समय हेडफ़ोन पहनने से बचने का प्रयास करें। सुनवाई की भावना को दूर करना आपको नुकसान पहुंचाता है। आप आने वाली कारों, साइकिल चालकों को स्थानांतरित करने, कुत्तों, या किसी अन्य संभावित खतरे को नहीं सुन सकते हैं। अगर आपको पूरी तरह से संगीत या कुछ अन्य व्याकुलता के साथ चलना है, तो मात्रा को बहुत कम रखें या एक ईरबड के साथ चलाएं ताकि आप अभी भी सुन सकें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है।
10 - अपने प्रवृत्तियों का पालन करें
अगर आपको लगता है कि आप एक असुरक्षित स्थिति में प्रवेश कर रहे हैं, तो अपने आंत पर भरोसा करें और सुरक्षित स्थान पर जाएं। यदि आप कुछ संदिग्ध देखते हैं तो पुलिस को कॉल करें।