चाफिंग, या जब आपकी त्वचा कच्ची रगड़ जाती है, तो लंबी दौड़ के दौरान धावकों के साथ आसानी से हो सकती है, खासतौर पर चाफिंग-प्रोन क्षेत्रों जैसे आंतरिक जांघों, अंडरमार, स्पोर्ट्स ब्रा लाइन और निपल्स (पुरुषों के लिए) में। चाफिंग को रोकने के लिए कदम उठाकर आपके रन और दौड़ को और अधिक आरामदायक और दर्द रहित बनाने में मदद मिल सकती है। चलने के कारण चाफिंग को रोकने और इलाज में मदद के लिए इन उत्पादों में से कुछ को आजमाएं।
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बॉडीग्लिड एक स्नेहक है जो कमजोर इलाकों में फफोले और / या चाफिंग को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसे आपके पैर, आंतरिक जांघ, खेल ब्रा लाइनें और अंडरमार। यह एक छड़ी में आता है और एक डिओडोरेंट की तरह लगाया जाता है, जिससे कोई चिपचिपा, तेल या पाउडर गड़बड़ नहीं निकलती है।
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2 टॉम्स ब्लिस्टर शील्ड तरल रोल-ऑन दर्दनाक फफोले और चाफिंग का कारण बनने वाली घर्षण को समाप्त या बहुत कम करता है। यह उत्पाद गैर-चिकना है और इसे चलाने से पहले दैनिक लागू किया जा सकता है। यह एक पानी बाधा बनाता है जो आपके पैरों, हाथों और त्वचा को शुष्क रखता है। धावक प्यार करते हैं कि यह पसीना नहीं पड़ेगा और पूरे दिन तक चलता है।
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यद्यपि वे शायद इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अधिकांश पुरुष धावक कुछ बिंदु पर दर्दनाक निप्पल चाफिंग या खून बह रहा है। उस समस्या को रोकना, निपगार्ड को रनों से पहले अपने निपल्स के साथ पालन करना उतना आसान है, खासकर लंबे समय तक दौड़ और दौड़।
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एक्वाफोर बॉडी ग्लाइड के लिए एक शानदार विकल्प है, और बॉडीग्लिड के विपरीत, यह अधिकांश दवाइयों में उपलब्ध है। आप चिपकने वाले हाथों और अन्य शरीर के हिस्सों को रोकने के लिए इसका भी उपयोग कर सकते हैं। एक्वाफोर की यात्रा-आकार ट्यूब आपके चलने वाले पैक या हाइड्रेशन वाहक को ले जाने के लिए सुविधाजनक और छोटी हैं, ताकि आप दौड़ पर पुनः आवेदन कर सकें। ठंड और हवा से अपने चेहरे और होंठों की रक्षा के लिए चलने वाले ठंड के मौसम के लिए एक्वाफोर भी बहुत अच्छा है।
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पेट्रोलियम जेली एक और महान चाफिंग रोकथाम उत्पाद है, हालांकि यह बॉडी ग्लाइड की तुलना में थोड़ा गड़बड़ और चिपचिपा हो सकता है। सर्दियों में चलते समय हवा को जला और अपने चेहरे पर चापने से रोकने के लिए भी उपयोगी है। आप अक्सर मैराथन जैसे प्रमुख सड़क दौड़ के चिकित्सा सहायता स्टेशनों पर पेट्रोलियम जेली पा सकते हैं ताकि आप दौड़ के बीच में फिर से आवेदन कर सकें।
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यदि आप पहले से ही कुछ दर्दनाक चाफ शरीर के अंगों से निपट रहे हैं, तो ए + डी मलम, जिसे आमतौर पर डायपर राशन को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है, एक उत्कृष्ट उपचार है। बस अपने चाफ किए गए क्षेत्रों में कुछ ए + डी मलहम लागू करें और इसे लगभग एक दिन में साफ़ करना चाहिए।