गीले मौसम रन और दौड़ के लिए कैसे ड्रेस करें
बरसात के मौसम का मतलब यह नहीं है कि आपको अपना रन अंदर ले जाना है। बारिश के कारण ज्यादातर दौड़ रद्द नहीं होती हैं। आपको बारिश में दौड़ने के अवसरों का लाभ उठाना चाहिए। ऐसा करने से मानसिक कठोरता पैदा होती है, और यदि आप दौड़ के दिन बारिश करते हैं तो आप अधिक मानसिक रूप से तैयार महसूस करेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं कि आप बारिश में दौड़ने के लिए तैयार हैं, भले ही यह प्रशिक्षण या दौड़ के लिए हो।
1 - एक ब्राम के साथ एक टोपी पहनें
एक बरसात के साथ एक टोपी बरसात के दौरान आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। यह आपके चेहरे से बारिश को बनाए रखेगा ताकि आप नीचे की ओर भी देख सकें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी ब्रिमड टोपी चुनते समय तापमान और अन्य स्थितियों पर विचार करें। यदि यह गर्म और बरसात का है, तो बहुत सांस लेने वाला एक सांस पहनें ताकि आप अधिक गरम न हों। यदि यह ठंडा, बरसात और हवादार है, तो एक मोटी टोपी चुनें और अपने कानों की रक्षा के लिए उस पर एक ऊन हेडबैंड पहनें। एक हेडबैंड भी हवा की गड़बड़ी में उड़ने में मदद कर सकता है।
2 - परतों में पोशाक अगर यह ठंडा है
यदि यह बहुत ठंडा और बरसात है , तो आपको कुछ परतों पहनने की आवश्यकता हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण परत आपके शरीर के सबसे नज़दीक है। सुनिश्चित करें कि यह एक तकनीकी कपड़े है जैसे पॉलीप्रोपाइलीन या कूलमैक्स, जो पानी को पोंछते हैं और आपकी त्वचा से पसीना दूर करते हैं। आपकी बाहरी परत एक हवा- और पानी प्रतिरोधी जैकेट या निहित होना चाहिए। एक निविड़ अंधकार वर्षा slicker पहनें क्योंकि यह नमी और गर्मी जाल जाएगा।
3 - ओवरड्रेस मत करो
ओवरड्रेसिंग एक सबसे बड़ी गलती धावक है जो बरसात के दौड़ के लिए बाहर निकलती है। अधिक परत पहनना आपको सूखा नहीं रखेगा। जब तक आप अपने सिर पर छतरी के साथ नहीं चल रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से गीले हो जाएंगे। यदि आपके पास बहुत सारी परतें हैं, तो आप केवल गीले, भारी कपड़े पहनेंगे। तापमान के लिए ड्रेस, जैसे कि यह एक सूखा दिन था।
4 - दृश्यमान रहें
बाहरी परतों का चयन करें जो बहुत उज्ज्वल या हल्के रंग के होते हैं और प्रतिबिंबित स्ट्रिप्स होते हैं । बारिश में चलने का मतलब अक्सर ड्राइवरों की खराब दृश्यता होती है और वे उम्मीद कर सकते हैं कि धावक सड़क पर भी बाहर हैं।
5 - चाफिंग रोकें
चाफिंग किसी भी दौड़ के दौरान हो सकती है, लेकिन यदि आप बारिश से गीले होते हैं तो यह बहुत खराब हो सकता है। यदि आप लंबे समय तक दौड़ रहे हैं, तो अपने शरीर के कुछ हिस्सों पर बॉडी ग्लाइड या वैसीलाइन फैलाएं जहां आप आम तौर पर अपने पैरों, आंतरिक जांघों, अंडरमार, स्पोर्ट्स ब्रा लाइन (महिलाएं), और निपल्स (पुरुष) जैसे फफोले या फफोले प्राप्त करेंगे, चाफिंग को रोकने में मदद करें।
6 - दौड़ शुरू करने से पहले पुराने रनिंग जूते पहनें
यदि दौड़ की शुरुआत से पहले बारिश हो रही है, तो पुराने जूते और मोजे की एक जोड़ी पहनें और प्लास्टिक के थैले में अपनी दौड़ के जूते और मोजे रखें। आप इन पुराने सामानों को अपने गियर चेक बैग से देख सकते हैं और अपने रेस सेट में बदल सकते हैं। या, आप दौड़ की शुरुआत से पहले ही बदलाव कर सकते हैं और शुरुआती रेखा के आस-पास वस्तुओं को त्याग सकते हैं क्योंकि कई रेसर्स गर्मजोशी गियर के साथ करते हैं। कुछ दौड़ दान के लिए इन वस्तुओं को इकट्ठा करते हैं। यदि तब तक बारिश हो रही है, तो आप शुष्क जूते और मोजे में दौड़ दौड़ सकेंगे।
7 - गीले होने से अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को सुरक्षित रखें
एक ज़ीप्लॉक बैग या एक निविड़ अंधकार वाहक में अपने सेल फोन और आईपॉड जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स स्टोर करें । या, बस उन्हें घर पर छोड़ दें।
8 - दौड़ के लिए एक कचरा बैग का प्रयोग करें
आप armholes और गर्दन छेद काटने से एक बड़े कचरा बैग से बारिश पोंचो बना सकते हैं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि एक बुनियादी कचरा बैग आपको शुष्क और हवा से संरक्षित रखेगा (जो अक्सर बरसात के मौसम के दौरान चिंता का विषय है)।
जब आप प्रारंभिक क्षेत्र में प्रतीक्षा कर रहे हों तो शुष्क और गर्म रहने के लिए इसका इस्तेमाल करें। एक बार जब आप आगे बढ़ते हैं और गर्म हो जाते हैं, तो इसे छीनना और इसे छोड़ना आसान है। सुनिश्चित करें कि आप इसे कहीं सुरक्षित रखते हैं, इसलिए यह अन्य रेसर्स की यात्रा नहीं करता है या कूड़े बन जाता है। आप इसे पहले पानी के बंद पर हाथ देने के लिए इंतजार कर सकते हैं।
9 - तूफान के दौरान भागो मत
बारिश में चलने पर पूरी तरह से सुरक्षित है, क्षेत्र में आंधी होने पर अपने घर के अंदर रखें। अपना रन पूरा करना बिजली से मारा जाने का जोखिम नहीं है।
10 - अपना कदम देखें
आपको हमेशा ध्यान देना चाहिए, लेकिन बारिश चलाना मतलब है कि सड़क या पथ फिसलन होने के बाद आपको अतिरिक्त सावधान रहना होगा। कुंजी छोटे कदम उठाने और वास्तव में अपने पैरों पर ध्यान देना है, इस तरह आप ट्रेल्स पर कैसे दौड़ेंगे, यह जानकर कि बहुत सारी जड़ों, चट्टानों या शाखाएं हो सकती हैं जिन पर आप यात्रा कर सकते हैं।
जितना हो सके उतने पड्डियों में कदम उठाने से बचने का प्रयास करें। आपके चलने वाले जूते और पैर बारिश से गीले हो जाएंगे, लेकिन यदि आप एक बड़े पंख में कदम रखते हैं तो वे पूरी तरह से भिगो जाएंगे।
11 - तुरंत अपने गीले कपड़े से बाहर निकलें
जब आप पहली बार फिनिश लाइन पार करते हैं या अपना रन पूरा करते हैं तो आप गर्म महसूस कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने गीले कपड़े से जल्दी से बदल जाते हैं। जब आप गीले होते हैं, तो आप हाइपोथर्मिया के लिए जोखिम में वृद्धि कर रहे हैं, जो आपके शरीर के तापमान को कम करता है।
यदि आप रेसिंग कर रहे हैं, तो चेक किए गए बैग में डालने के लिए कपड़ों का एक अतिरिक्त सेट लाएं (या आपकी गाड़ी में यदि दौड़ के बाद आसानी से जाना आसान हो) तो आप अपने गीले रेस संगठन को क्रॉस कपड़ों में क्रॉस करने के तुरंत बाद बदल सकते हैं फिनिश लाइन आपका चेक किया हुआ बैग निविड़ अंधकार होना चाहिए क्योंकि इसे आश्रय वाले क्षेत्र में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है।
12 - अपने रनिंग बेल्ट में अतिरिक्त मोजे ले जाएं
यदि आपके चलने वाले बेल्ट या फैनी पैक में कुछ कमरा है, तो प्लास्टिक के थैले में मोजे की एक अतिरिक्त जोड़ी छिड़कें। आप उन्हें बदलने के लिए थोड़ी देर रुक जाएंगे, लेकिन मोजे की सूखी जोड़ी बहुत अधिक आरामदायक महसूस करेगी, और उम्मीद है कि फफोले को रोकें। यह बारिश हो रही है जब यह बारिश हो रही है और जब आप दौड़ना शुरू करते हैं तो आपके मोजे गीले हो जाते हैं, लेकिन फिर बारिश आपकी दौड़ या दौड़ के दौरान बंद हो जाती है।
13 - अपने जूते सूखें
जब आप गीले दौड़ या दौड़ से वापस आते हैं, तो अपने चलने वाले जूते निकाल दें और अख़बार की crumpled गेंदों के साथ उन्हें सामान। यह जूते को अपना आकार रखने में मदद करता है, और कागज जूते से नमी खींचता है। उन्हें कपड़े ड्रायर में या एक हीटर के सामने न रखें- जो उन्हें कम कर सकता है या उनके आकार को तोड़ सकता है ताकि वे आपको ठीक से फिट न करें।
से एक शब्द
बारिश में चलने का सबसे कठिन हिस्सा अक्सर शुरू हो रहा है। एक बार जब आप दौड़ना शुरू कर देते हैं और गर्म हो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि आप वास्तव में इसका आनंद लेते हैं।
बारिश में चलने से आपको हार्ड-कोर बैडस की तरह महसूस हो जाएगा। जैसे-जैसे आप पुडलों के माध्यम से फिसलते हैं और बारिश आपके चेहरे पर टक्कर मार रही है, आप अपनी मानसिक क्रूरता का निर्माण कर रहे हैं और यह महसूस कर रहे हैं कि आप किसी भी चुनौती को संभालने में सक्षम हो सकते हैं।