त्वचा चाफिंग रोकथाम, कारण, और उपचार

चाफिंग धावकों के बीच एक आम बीमारी है और दौड़ने के दौरान और बाद में बेहद दर्दनाक हो सकती है। चाफिंग को रोकने और इलाज के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

लक्षण

चाफिंग का सबसे आम लक्षण एक दर्दनाक डंक या जलती हुई सनसनी है। क्षेत्र आमतौर पर लाल, कच्चा, और निविदा होता है।

कारण

चाफिंग बार-बार गति के कारण होता है, विशेष रूप से, ढीले कपड़े या अन्य त्वचा के खिलाफ त्वचा रगड़ती है।

चाफिंग अक्सर ब्रा लाइन (महिलाओं), निपल्स (पुरुष), आंतरिक जांघों, ग्रोइन, और बाहों के नीचे होती है। नमी या बारिश से नमी, चफिंग खराब कर सकते हैं। यह एक खराब फिट ब्रा और कपड़े किसी न किसी सीम के कारण भी हो सकता है।

निवारण

लंबे समय से पहले (आपको अपने छोटे रनों के दौरान चाफिंग के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है), कमजोर इलाकों में बॉडीग्लिड या वैसीलाइन की एक पतली परत फैलाएं ।

चाफिंग को रोकने के लिए, कूलमैक्स जैसे कृत्रिम पदार्थों से बने चलने वाले कपड़े पहनें जो नमी को दूर करते हैं। तंग स्पैन्डेक्स खेल आपके भीतर की जांघों पर चाफिंग को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कपास के कपड़ों को न पहनें क्योंकि एक बार यह गीला हो जाता है, यह गीला रहता है। इसके अलावा, कपास एक मोटा सामग्री है और जब यह लगातार आपकी त्वचा के खिलाफ चलती है, तो यह आपकी त्वचा को कच्ची रगड़ सकती है। यदि आपने कभी खूनी निपल्स के साथ पुरुष धावक को देखा है, तो वह शायद कपास शर्ट पहने हुए हैं।

पुरुषों के लिए, निप्पल चाफिंग से बचने के लिए, घर्षण को कम करने के लिए पेट्रोलियम जेली, बॉडी ग्लाइड, पैच या टेप को अपने निपल्स पर रखा जा सकता है।

महिलाओं के लिए, सुनिश्चित करें कि आप चिकनी सीम के साथ सिंथेटिक स्पोर्ट्स ब्रा पहन रहे हैं। अपनी स्पोर्ट्स ब्रा के नीचे त्वचा पर बॉडी ग्लाइड या अन्य स्नेहक फैलाएं, एक क्षेत्र बहुत चाफ करने के लिए प्रवण होता है।

यदि आप मैराथन जैसे लंबी दूरी की दौड़ कर रहे हैं, तो आपको यह मानना ​​चाहिए कि आप चाफ कर सकते हैं, भले ही यह आपके साथ कभी नहीं हुआ हो।

बॉडी ग्लाइड या अन्य स्नेहक का प्रयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने लंबे समय के दौरान कपड़े और गियर में दौड़ते हैं।

चाफिंग को रोकने के लिए उचित हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अपने रनों के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए चरणों का पालन करें ।

चूंकि चाफिंग ढीले चलने वाले कपड़ों के कारण हो सकती है, इसलिए आप चलने वाले कपड़े पहनना पसंद कर सकते हैं। कुछ धावक अपने पैरों के बीच चाफिंग को रोकने के लिए स्पैन्डेक्स बाइक शॉर्ट्स में दौड़ना पसंद करते हैं। चलते समय पहनने के लिए और अधिक टिप्स प्राप्त करें।

इलाज

यदि आप चाफिंग का अनुभव करते हैं, तो सूखे / चाफ वाले क्षेत्रों में कुछ ए + डी मलम (अधिकांश दवाइयों के बेबी केयर सेक्शन में उपलब्ध) लागू करें-इसे लगभग एक दिन में साफ़ करना चाहिए। एक रन के लिए बाहर जाने से पहले बॉडीग्लिड या वैसीलाइन से प्रभावित क्षेत्रों को कवर करना सुनिश्चित करें। एक बार जब आप किसी निश्चित क्षेत्र में चपेट में आ जाते हैं, तो आप सावधानी बरतने पर फिर से वहां चाप जाने की संभावना रखते हैं।

यदि आपकी त्वचा चाफिंग स्व-देखभाल उपचार के बाद बेहतर नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट करें। यदि क्षेत्र संक्रमित हो जाता है तो आपको एंटीबायोटिक मलम के साथ इलाज की आवश्यकता हो सकती है।

_{स्रोत:}

_{त्वचा चाफिंग: कारण और उपचार, WebMD.com}