ग्रुप रनिंग के दौरान कैसे रहें

ग्रुप रन के लिए 10 शिष्टाचार युक्तियाँ

एक समूह के साथ चलने से कई लाभ होते हैं , खासकर जब लंबी दूरी चलते हैं। जब आप अन्य धावकों के साथ बात कर रहे हों तो मील बहुत तेज हो जाएंगे, और यह जानना हमेशा अच्छा होता है कि अगर आप किसी न किसी जगह पर आते हैं तो किसी को आपकी पीठ मिल गई है। लेकिन समूह चलाने के लिए भी आवश्यक है कि आप कुछ बुनियादी शिष्टाचार और व्यवहार नियमों का पालन करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित रहें और अपने साथी धावकों को परेशान न करें:

1 - कुछ नियमों को पहले से स्थापित करें।

सैम Diephuis / छवि बैंक
सुनिश्चित करें कि हर कोई आपके सामने जाने से पहले नियमों के एक निश्चित समूह से सहमत हो। उदाहरण के लिए, क्या आप उन लोगों की प्रतीक्षा करते हैं जिन्हें बाथरूम में जाना बंद करना पड़ता है, या जो व्यक्ति रुकता है उसे पकड़ना पड़ता है? यदि हर कोई पहले बुनियादी नियमों को जानता है, तो यह रन के दौरान संभावित संघर्ष या गलतफहमी से बच जाएगा।

2 - घर पर अपने हेडफोन और कुत्तों को छोड़ दें।

निश्चित रूप से, संगीत कुछ धावकों को साथ में धक्का देता है, लेकिन समूह चलाने के दौरान हेडफ़ोन पहनने के लिए एंटी-सोशल है। यह खतरनाक भी हो सकता है क्योंकि संगीत सुनना मतलब है कि आप अपने आस-पास के बारे में कम जानकारी देंगे और आप अपने समूह के अन्य धावकों से निर्देश नहीं सुन पाएंगे। और, जबकि आपका कुत्ता मित्रवत और उत्कृष्ट धावक हो सकता है, वह अन्य धावक को परेशान और असहज बना सकता है। अपने कुत्ते को वादा करो कि आप उसके साथ अपने साथ चलेंगे

3 - जिंगल मत करो।

आपकी जेब में सिक्कों या चाबियों के साथ चलना आपको परेशान नहीं कर सकता है, लेकिन आप शर्त लगा सकते हैं कि यह आपके समूह में कम से कम एक व्यक्ति को परेशान करेगा।

4 - समयबद्ध रहो।

रनों की शुरुआत के लिए जल्दी या समय पर दिखाएं। यह उन लोगों के लिए उचित नहीं है जो समय पर वहां पहुंचने का प्रयास करते हैं कि उन्हें देर से आने वाले लोगों के लिए इंतजार करना पड़ेगा।

5 - मार्ग से परिचित रहें।

यदि आपका समूह नेता रन से पहले एक रूट विवरण वितरित करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इससे परिचित हैं। अन्य धावकों को यह सुनिश्चित करने के लिए उचित नहीं है कि आप खो जाएंगे।

6 - आपको जो चाहिए उसे तैयार करें।

आपूर्ति के लिए अन्य धावकों पर भरोसा करने की उम्मीद न करें। अपना खुद का पानी और पोषण, साथ ही कुछ नकदी ले लो, बस आपको इसकी आवश्यकता होने पर।

7 - एक सड़क हॉग मत बनो।

सुनिश्चित करें कि आप दो से अधिक abreast नहीं चल रहे हैं, खासकर व्यस्त सड़कों, फुटपाथ, या ट्रेल्स पर, ताकि अन्य धावक और साइकिल चालक आसानी से पास कर सकें। पार्क या ट्रेल्स पर चलने के लिए किसी विशेष नियम से अवगत रहें, जैसे कि लूप कोर्स पर घड़ी की दिशा में चलना।
यह भी देखें: रोड रनिंग शिष्टाचार नियम

8 - कभी-कभी चुप रहो।

धावक सामाजिक तत्व के लिए समूहों में शामिल होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक ही व्यक्ति को हर दौड़ के दौरान अपनी चल रही उपलब्धियों, चोटों या जीवन की समस्याओं के बारे में नॉन-स्टॉप सुनना चाहते हैं। लोगों से पूछें, विशेष रूप से समूह के नए सदस्यों, उन्हें बोलने का मौका देने के लिए प्रश्न।

9 - इसे साफ रखें।

हां, वयस्क विषयों समूह रन के दौरान आते हैं, लेकिन अपनी भाषा (कोई चार अक्षर शब्द) और वार्तालाप सामग्री देखें। विषयों को उस बिंदु पर धक्का न दें जहां लोग असहज महसूस करना शुरू कर दें।

10 - एक व्यक्ति को कार्यकर्ता होने दो मत।

पूरे समूह के बीच भार फैलाने का प्रयास करें। यदि आप हवा में दौड़ रहे हैं, तो मोर्चे पर चलने लगते हैं ताकि सभी को ड्राफ्टिंग का लाभ मिल सके। इसके अलावा, अगर आप पानी की बोतल या भोजन जैसी आपूर्ति साझा कर रहे हैं, तो इसे ले जाने में मोड़ लें।