बोरियत मारने के लिए टिप्स
उत्साही और मजेदार धुन एक भयानक व्याकुलता और प्रेरणा बढ़ावा हो सकता है। लेकिन सुनने की भावना को अवरुद्ध करना कुछ चल रही स्थितियों में भी असुरक्षित हो सकता है।
यदि आप संगीत सुन नहीं सकते हैं, तो कठिन रनों के माध्यम से खुद को धक्का देने के कई अन्य तरीके हैं। तो यदि आप आमतौर पर धुनों के साथ दौड़ते हैं और आप अपने कुछ रन सैन्स संगीत करना चाहते हैं, तो यहां कुछ रणनीतियों को ऊब या अप्रशिक्षित महसूस करने से बचने की कोशिश की जा रही है।
दूसरों से बात करो
जब भी मैं दूसरों के साथ दौड़ता हूं, तो मील की तुलना में मील बहुत तेजी से चलते हैं। दोस्तों के साथ चलने वाली तिथियां बनाएं या एक चल रहे समूह में शामिल हों ताकि आप हमेशा अकेले नहीं जा रहे हों। लंबी दौड़ विशेष रूप से दूसरों के साथ दौड़ने का एक शानदार अवसर है क्योंकि आपको बातचीत की गति से चलना चाहिए। और रनों के दौरान दूसरों के साथ चैट करना नई चल रही युक्तियों को सीखने और गियर चलाने पर सलाह या समीक्षा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
विचारों का मंथन
चलने से आप अपने दिमाग को दूर करने में मदद कर सकते हैं और आपको वास्तव में किसी विषय पर ध्यान केंद्रित करने का मौका दे सकते हैं। नए विषयों से कुछ भी लिखने, भोजन करने के लिए भोजन, अपने बच्चों के लिए गतिविधियों, या रिश्तेदारों या दोस्तों के लिए उपहार विचारों के बारे में सोचने के लिए अपने चलने का समय का उपयोग करें। यदि आप अंदर भागते हैं, तो आप अपने ट्रेडमिल के बगल में एक नोटबुक भी रख सकते हैं ताकि आपके रन (या उसके दौरान) एक विचार को कम कर सकें।
कुछ भाप चलाओ
यदि आप किसी चीज़ के बारे में परेशान हैं या नाराज हैं, तो चलने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है। अपने आईपॉड पर वॉल्यूम चालू करना भी एक अच्छा विचार है, लेकिन यह आपको स्थिति के बारे में सोचने का मौका नहीं देता है और उम्मीद है कि इसे जाने दें। एक चलने वाला ब्रेक आपको स्थिति से दूर जाने में मदद करता है और इसके बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचता है। और अक्सर रन आपको यह समझने के लिए परिप्रेक्ष्य दे सकता है कि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप गुस्से में या चिंतित होना चाहिए।
कसरत और आपके प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करें
अक्सर यदि आप एक बहुत ही संरचित कसरत कर रहे हैं, जैसे अंतराल कसरत या पहाड़ी दोहराव , कसरत बहुत जल्दी से चला जाता है, और आप ऊब नहीं जाते क्योंकि आप कुछ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - समय, आपकी गति, वसूली। यदि आप आम तौर पर अपने अधिकांश रनों को एक ही, आसान गति से करते हैं, तो इसे कुछ गति कार्य के साथ मिश्रित करने का प्रयास करें।
समस्याओं का समाधान
चलने से आपको किसी भी चीज के बारे में गहराई से और उत्पादक तरीके से सोचने के लिए निर्बाध, शांतिपूर्ण समय मिल जाता है, चाहे वह एक पेशेवर या व्यक्तिगत मुद्दा हो। आप अन्य चिंताओं के बारे में भूल सकते हैं और वास्तव में समस्या और संभावित समाधान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
विचलित होना
संगीत आपको पूरी तरह से ज़ोन आउट करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके बिना चलते समय आप विपरीत कर सकते हैं। वास्तव में उन स्थलों और ध्वनियों पर ध्यान देना जो आप गुजर रहे हैं। यदि आप दौड़ में दौड़ रहे हैं तो यह आमतौर पर करना बहुत आसान होता है और वहां कई अन्य धावक, दर्शक और अन्य विकृतियां होती हैं। अपने आस-पास के लिए अधिक संलग्न होने से बोरियत को रोका जा सकता है और आपको दौड़ने में सक्षम होने की सराहना भी हो सकती है।