यदि आप हमेशा अपने आप से भागते हैं, तो आप समूह प्रशिक्षण के बहुत सारे लाभों से अवगत हो जाते हैं, प्रेरणा से बढ़ते सामाजिक सर्कल में बेहतर प्रदर्शन तक। सुनिश्चित नहीं है कि लोगों को चलाने के लिए कैसे जाना है? यहां कुछ संगठन हैं जो आपके स्थानीय समुदाय में चल रहे समूह या क्लब को खोजने और तरीके खोजने के लिए हैं:
1. सड़क धावक क्लब ऑफ अमेरिका स्थानीय चलने वाले क्लबों का एक राष्ट्रीय संगठन है।
अपने क्षेत्र में एक रनिंग क्लब खोजने के लिए अपनी वेबसाइट पर जाएं। अधिकांश स्थानीय चलने वाले क्लब सप्ताह के दौरान और / या सप्ताहांत के दौरान समूह प्रशिक्षण रन प्रदान करते हैं।
2. स्पेशलिटी स्टोर्स चलाना : कई स्थानीय चलने वाले स्पेशियलिटी स्टोर्स समूह प्रशिक्षण रन प्रदान करते हैं, आमतौर पर मुफ्त में, जो स्टोर में शुरू होते हैं और खत्म होते हैं। यदि आपका स्थानीय चलने वाला स्टोर पहले से ही रन होस्ट नहीं करता है, तो उनसे पूछें कि क्या वे धावक के लिए मीटिंग स्थान के रूप में सेवा करने और अपने रन समाप्त करने के लिए मीटिंग जगह के रूप में सेवा करने में रुचि रखते हैं। संभावना है कि उन्हें इस तरह के मुफ्त विपणन और जोखिम के बारे में कहने में कठिनाई होगी। वे एक रन और कसरत का नेतृत्व करने की पेशकश भी कर सकते हैं।
3. स्ट्रोलर स्ट्रिड्स एक घुमक्कड़ आधारित फिटनेस प्रोग्राम है जो छोटे बच्चों की माताओं को अपने बच्चों और बच्चों के साथ चलने, दौड़ने और काम करने में फिट रहने में मदद करता है। अमेरिका भर में 2,000 समुदायों में स्ट्रोलर स्ट्रिड्स सक्रिय है, इसलिए अपनी वेबसाइट को अपने आस-पास के स्थान के लिए देखें।
4. लड़कियों पर रन 8 से 13 वर्षीय लड़कियों के लिए एक परिवर्तनकारी सीखने और फिटनेस कार्यक्रम है।
स्कूल के बाद के कार्यक्रम के दौरान, वे गतिशील, बातचीत-आधारित पाठों और चलने के माध्यम से जीवन कौशल सीखते हैं। 10 सप्ताह के लिए प्रशिक्षण के बाद, लड़कियों को 5 के दौड़ में भाग लेते हैं।
5. मैराथन किड्स एक संगठन है, जो अपने साथी नाइकी के साथ बच्चों को एक मजेदार, सकारात्मक तरीके से चलाने के लिए पेश करता है जो उन्हें स्वस्थ, शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली के मार्ग पर स्थापित करेगा।
अपने पास एक मैराथन किड्स क्लब खोजने के लिए या कैंप, स्कूल या घर पर अपना मैराथन किड्स क्लब कैसे शुरू करें, इस बारे में जानकारी के लिए अपनी वेबसाइट देखें।
6. चैरिटी समूह प्रशिक्षण कार्यक्रम : यदि आप एक चल रहे समूह का हिस्सा बनना चाहते हैं और एक अच्छे कारण को भी वापस देना चाहते हैं, तो चैरिटी समूह प्रशिक्षण कार्यक्रम की तलाश करें। कई गैर-लाभकारी संगठन आपके धन उगाहने के प्रयासों के बदले में समूह प्रशिक्षण और कवर रेस व्यय प्रदान करते हैं। देश भर के कई स्थानों के साथ सबसे बड़े कार्यक्रमों में ल्यूकेमिया और लिम्फोमा सोसाइटी टीम इन ट्रेनिंग, क्रॉन और कोलाइटिस फाउंडेशन ऑफ अमेरिका की टीम चैलेंज, और अमेरिकन कैंसर सोसायटी के डेटर्मिनेशन शामिल हैं।
7. स्थानीय सड़क दौड़ के लिए साइन अप करें। कई दौड़ पंजीकृत प्रतिभागियों को मुफ्त समूह प्रशिक्षण चलाने की पेशकश करते हैं। यदि आप किसी विशिष्ट दौड़ के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो यह देखने के लिए दौड़ वेबसाइट देखें कि क्या उनके पास कोई संगठित प्रशिक्षण रन निर्धारित है या नहीं। दौड़ के लिए दूसरों के साथ प्रशिक्षण आपको प्रेरित रहने में मदद करेगा और दौड़ को और अधिक मजेदार बनाने में मदद करेगा क्योंकि आप अन्य रेसर्स को जानेंगे।
अपना खुद का रनिंग प्रोग्राम शुरू करें
अगर आपको अपने समुदाय में मौजूदा प्रोग्राम नहीं मिल रहा है, तो अपना खुद का क्यों शुरू नहीं करें? शुरू करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- यदि आप एक बड़े, पहले से स्थापित कार्यक्रम का हिस्सा बनना चाहते हैं, तो स्थानीय अध्याय की कमी को न रोकें। उपरोक्त कई कार्यक्रम फ्रेंचाइजी या पार्टनर के अवसर प्रदान करते हैं, साथ ही जमीन से प्रोग्राम प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए बहुत सारे समर्थन और मार्गदर्शन भी प्रदान करते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपनी वेबसाइट देखें।
- अपने स्वयं के चल रहे समूह को शुरू करने के लिए, कुछ दोस्तों या सह-श्रमिकों को पकड़ें जो नियमित रूप से चलने में रूचि रखते हैं। मिलने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक सेट दिन / समय चुनें। एक बार जब आप लगातार बैठक समय और स्थान स्थापित कर लेते हैं और कुछ समूह आपके बेल्ट के नीचे चलते हैं, तो व्यक्तिगत रूप से या सोशल मीडिया के माध्यम से, अन्य मित्रों और पड़ोसियों तक पहुंच जाते हैं, और उन्हें आपसे जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- एक ऐसी दौड़ चुनें जिसे आप अपने समूह के साथ प्रशिक्षित करना चाहते हैं ( 5K एक अच्छी पसंद है क्योंकि वे बहुत शुरुआती-अनुकूल हैं), इसलिए आपके पास एक आम लक्ष्य है। अपने समूह को एक प्रशिक्षण कार्यक्रम वितरित करें और कम से कम एक साप्ताहिक रन के लिए एक साथ चलाने की योजना बनाएं।
- यदि आप अपने बच्चों के स्कूल में एक रनिंग क्लब शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो प्रारंभ करने पर प्रतिक्रिया और सलाह पाने के लिए प्रिंसिपल और शारीरिक शिक्षा शिक्षकों से बात करें। या, अपने शहर या शहर के मनोरंजन विभाग या स्थानीय युवा खेल संगठन से जांचें।