एक विनम्र धावक कैसे बनें
ट्रेल्स , पथ, ट्रैक या सड़कों पर चलते समय, धावकों के लिए उन क्षेत्रों को सुरक्षित और आनंददायक रखने के लिए नियमों के बुनियादी सेट का पालन करना महत्वपूर्ण है, जिनमें गैर-धावक शामिल हैं। यदि आप बहु-उपयोग पथ, अपने स्थानीय ट्रैक या ट्रेल्स या सड़क पर चल रहे हैं, तो नीचे कुछ बुनियादी सुरक्षा और शिष्टाचार दिशानिर्देशों का पालन करना है।
1 - पूरे सड़क को न लें
यदि आप किसी समूह के साथ चल रहे हैं, तो दो से अधिक अबाउट चलाने की कोशिश न करें, इसलिए अन्य आपको पास कर सकते हैं। पथ के बाहर अन्य धावक, पैदल चलने वाले या साइकिल चालकों को मजबूर मत करो। एक बहुत व्यस्त क्षेत्र या संकीर्ण पथ में समूह के साथ चलते समय, एकल फ़ाइल चलाएं।
2 - जब तक आप पास नहीं कर रहे हैं तब तक दाएं रहें
एक गुजरने वाली लेन में बाईं ओर विलय करना बहुत सावधान रहें। चारों ओर मुड़ें और साइकिल चालकों या अन्य धावकों के लिए देखो जो आपको पारित कर सकते हैं।
3 - ट्रैक के नियमों का पालन करें
यदि आप अपने स्थानीय हाई स्कूल या अन्य स्थान पर किसी ट्रैक पर चल रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पोस्ट किए गए उपयोग नियमों का पालन कर रहे हैं, इस तरह की दिशा को चलाने के लिए या किस लेन का उपयोग करना है (आमतौर पर, धीमी धावकों और वॉकर के लिए बाहरी लेन)। यदि कोई पोस्ट नियम नहीं हैं, तो अन्य धावकों से ट्रैक पर पूछें या यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या करना है, तो उनके नेतृत्व का पालन करें।
4 - जिंगल मत करो
जब भी संभव हो, अपनी जेब में परिवर्तन या चाबियों का एक सेट न लें। यद्यपि निरंतर जिंगलिंग या क्लैंगिंग आपको परेशान नहीं कर सकती है, लेकिन यह आपके आस-पास चल रहे लोगों को परेशान कर सकती है।
5 - सुनिश्चित करें कि आप सुन सकते हैं
आपको अन्य धावकों और पथ या निशान का उपयोग करने वाले लोगों से अनुरोध ("बाएं ओर") और चेतावनियां ("देखो - कुत्ता!") सुनने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए बाहर चलते समय हेडफ़ोन पहनना अच्छा नहीं है। यदि आपको वास्तव में विकृति के रूप में संगीत की आवश्यकता है, तो वॉल्यूम को कम रखें और एक ईरबड आउट करें।
6 - एक रन के मध्य में अचानक कभी नहीं रोकें
यदि आपको अपने जूते को बांधने, खिंचाव करने या अपनी पानी की बोतल से पेय लेने की आवश्यकता है, तो पहले सड़क या पथ के किनारे पर जाएं। सुनिश्चित करें कि आप आगे बढ़ने से पहले देखते हैं ताकि आप किसी को काट नहीं रहे।
7 - दोनों तरीकों को देखो
पथ में प्रवेश करने या बाहर निकलने से पहले दोनों तरीकों को हमेशा देखें, जब आप चौराहे और पीने के फव्वारे पर आ रहे हों। यहां तक कि यदि आप एक तरफा सड़क पर चल रहे हैं, तो दूसरी दिशा से चलने वाले धावक, वॉकर या साइकिल चालक भी हो सकते हैं।
8 - यदि आप वाक ब्रेक ले रहे हैं तो साइड या सिग्नल पर जाएं
यदि आप रन / वॉकर हैं, तो सुनिश्चित करें कि यदि आप पैदल चलने के लिए धीमे होने जा रहे हैं तो आप अपने पीछे के लोगों को तरफ ले जाएं या सिग्नल करें। अन्यथा, आपके पीछे धावक गलती से आप में भाग सकते हैं या नाराज हो जाते हैं कि उन्हें आपके चारों ओर घुसपैठ करना है।
9 - लिटर मत करो
ट्रेल्स, पथ या सड़कों पर चलते समय, पानी की बोतलें, जेल या बार रैपर, या जमीन पर किसी भी अन्य कचरे को फेंक न दें। इसके लिए एक अपवाद, ज़ाहिर है, यदि आप दौड़ में दौड़ रहे हैं। उस स्थिति में, पानी के स्टॉप पर जमीन पर एक खाली कप फेंकना ठीक है, क्योंकि दौड़ स्वयंसेवक उन्हें साफ कर देंगे।