सुरक्षा और शिष्टाचार के लिए इन का पालन करें
चाहे आप एक नौसिखिया या अनुभवी धावक हों, एक ट्रैक आउटडोर चलने के लिए एक सुविधाजनक विकल्प है। आपको कारों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, चिह्नित दूरी (1 गोद = 400 मीटर या लगभग 1/4 मील) समय को आसान बनाती है और आपके कसरत को मापती है, और कंक्रीट या डामर की तुलना में नरम सतह आपके जोड़ों पर आसान होती है। ट्रैक चलाने के लिए यहां कुछ बुनियादी शिष्टाचार और सुरक्षा नियम दिए गए हैं।1 - सही दिशा में भागो
अधिकांश पटरियों के लिए सामान्य दिशा विपरीत दिशा में होती है, लेकिन यह भिन्न हो सकती है। पोस्ट किए गए संकेतों की तलाश करें जो इंगित करते हैं कि कौन सी दिशा चलाना है (प्रतिदिन कुछ वैकल्पिक दिशाएं) या अन्य धावकों और वॉकर के नेतृत्व का पालन करें, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं।
2 - दाईं ओर पास करें
यदि आप घड़ी की दिशा में चल रहे हैं, तो बाएं तरफ, दूसरों को घुमावदार दिशा के लिए दूसरों को पास करने के लिए धावक को ट्रैक शिष्टाचार के लिए कॉल करें।
3 - सही लेन में भागो
यदि आप एक आसान रन करने के लिए हैं, तो ट्रैक पर दो बाहरीतम लेनों से चिपके रहें। आंतरिक लेन आमतौर पर तेजी से धावक या गति वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए आरक्षित होते हैं। और, बच्चों को ट्रैक पर चलकर दौड़ना अच्छा लगता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वे नियमों का भी पालन करें।
4 - सावधानी के साथ संगीत सुनें
मैंने कभी ऐसे ट्रैक के बारे में नहीं सुना है जो लोगों को हेडफ़ोन पहनने से रोकता है, लेकिन जब आप सड़क या ट्रेल्स पर चल रहे हों, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पूरी तरह से सुनने की भावना को काट नहीं सकते हैं। अपने चल रहे संगीत को बहुत कम मात्रा में या एक ईरबड के साथ सुनें ताकि आप अपने आस-पास के बारे में जानते हों और आपके पीछे अन्य धावक सुन सकें।
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5 - उपयोग के घंटे का सम्मान करें
अधिकांश ट्रैकों में ऐसे समय होते हैं जब ट्रैक ट्रैक मीटिंग के दौरान मनोरंजक धावकों के लिए सीमा बंद होती है। कुछ स्कूल मनोरंजन धावकों को बाहरी लेन में दौड़ने की इजाजत देते हैं जबकि टीम अपने कसरत कर रही हैं, लेकिन आपको यह पूछना चाहिए कि क्या आपको यकीन नहीं है कि इसकी अनुमति है या नहीं।
6 - घर पर अपने कुत्ते को छोड़ दें
ट्रैक के करीबी क्वार्टर आपके कुत्ते को दौड़ने या चलने के लिए एक अच्छी जगह नहीं है। यहां तक कि यदि आपका कुत्ता पट्टा पर है तो वह आसानी से किसी अन्य लेन में चला सकता है जहां कोई और चल रहा है।