फास्ट फिटनेस कहीं भी 1 बॉडीवेट व्यायाम

एक त्वरित नो-उपकरण कसरत के लिए इन बॉडीवेट व्यायामों को आजमाएं

बॉडीवेट व्यायाम आपको घर पर, या कम या कोई उपकरण वाले सड़क पर फिट रहने में मदद कर सकता है। मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बनाए रखने, या घर पर एक महान अंतराल प्रशिक्षण दिनचर्या बनाने के लिए यहां कुछ सर्वश्रेष्ठ बॉडीवेट अभ्यास दिए गए हैं। यात्रा, घर फिटनेस के लिए सही कसरत बनाने या अपने सामान्य अभ्यास दिनचर्या में बस कुछ प्रकार की विविधता जोड़ने के लिए व्यायामों को मिलाकर मैच करें।

कुछ मिनटों के लिए एक हल्के गर्मजोशी से शुरू करें। यह चल रहा है, जगह पर मार्च या पक्ष में तरफ कदम। गर्मी का लक्ष्य उच्च रक्तचाप अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए अपने रक्त को फैलाना और आपके शरीर का तापमान बढ़ाना है।

अपनी कंडीशनिंग और ब्याज के आधार पर प्रत्येक अभ्यास को 30 सेकंड से दो मिनट तक करें। अगले अभ्यास को आसानी से ले जाएं, लेकिन जल्दी से। जब तक आप चाहें तब तक आप नियमित रूप से जारी रह सकते हैं लेकिन बीस से तीस मिनट के कसरत का लक्ष्य रख सकते हैं। पांच या अधिक मिनट खींचने और आसान आंदोलनों के साथ शांत हो जाओ।

बॉडीवेट व्यायाम

यदि आप प्रेरित हैं और थोड़ा रचनात्मक हैं, तो आप कहीं भी, कहीं भी पूर्ण शरीर कसरत प्राप्त कर सकते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचना याद रखें और चोट के लक्षणों के लिए अपने शरीर को सुनें।