व्यायाम से पहले आप गर्म हो जाना चाहिए?

एक उचित गर्म करने के लिए महत्वपूर्ण अभ्यास लाभ है

क्या आप अपने कसरत से पहले गर्म हो जाते हैं? अधिकांश एथलीटों के लिए, धीरे-धीरे गर्मजोशी के बहुत ही वास्तविक लाभ होते हैं और शरीर को अधिक तीव्र अभ्यास के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, आपका व्यायाम, घटना या प्रशिक्षण दिनचर्या जितना अधिक तीव्र होता है, उतना ही महत्वपूर्ण गर्म गर्मी बन जाती है।

एक पूरी तरह से गर्म करने से काम करने वाली मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशी कठोरता कम हो जाती है, चोट का खतरा कम होता है और अक्सर बेहतर प्रदर्शन होता है।

वार्मिंग के अतिरिक्त लाभों में अधिक चरम अभ्यास के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी शामिल है।

एक उचित गर्मजोशी के विशिष्ट लाभ

विशिष्ट गर्म-अप व्यायाम