एक पैनेरा ब्रेड रेस्तरां में घूमना कम कार्ब डाइटर के दुःस्वप्न की तरह महसूस कर सकता है , और अच्छे कारण के लिए। नाश्ते के सैंडविच, बैगल्स, ताजा बेक्ड रोटी, और पेस्ट्री की प्रचुरता के बीच, यह उन खाद्य पदार्थों के खदान क्षेत्र की तरह है जो ऑफ-सीमाएं हैं ( पैनेरा ब्रेड में सबसे अच्छे और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्पों पर नज़र डालें)। लेकिन निराशा मत करो; यदि आप कम कार्ब आहार पर हैं तो आपको अपने दोस्तों या परिवार के साथ दोपहर का खाना छोड़ना नहीं है क्योंकि उन्होंने पैनेरा में खाना चुना है। यह थोड़ा अतिरिक्त काम करता है, लेकिन एक चुटकी में एक कम कार्ब भोजन स्विंग करना संभव है।
पैनेरा ब्रेड में "छिपे हुए मेनू" (मेनू जो आवश्यक नहीं हैं "गुप्त होते हैं, लेकिन आइटम सुपर-लोकप्रिय नहीं होते हैं, इसलिए कंपनी उन्हें मेनू बोर्ड पर नहीं रखती) स्वस्थ कम कार्ब विकल्प के साथ। अफसोस की बात है, पैनेरा ने इन सभी विकल्पों को बंद कर दिया है, जो आखिरकार पकड़ने में नाकाम रहे (शायद अगर वे छिपे नहीं थे, तो उन्होंने वास्तव में उनके मुकाबले बेहतर प्रदर्शन किया होगा)। लेकिन यदि आप पैनेरा जा रहे हैं, तो आपके पास सलाद और सूप मेनू पर कुछ कम कार्ब विकल्प उपलब्ध हैं। और यदि आप भूखे नहीं हैं, तो आधा सैंडविच (भुना हुआ तुर्की और एवोकैडो बीएलटी और स्टेक और ऑरुगुला, दोनों सोर्सो पर, कम से कम कार्बोहाइड्रेट के साथ आते हैं)।
सबसे कम कार्ब सलाद
कोई आश्चर्य नहीं, सलाद का ऑर्डर करना वह तरीका है जब आप अपना कार्बोहाइड्रेट सेवन देख रहे हों। मेनू पर एक दर्जन सलाद हैं (और कुछ मौसमी रूप से बदलते हैं), लेकिन यहां सबसे कम कार्ब गिनती वाले चार हैं।
- ग्रीक सलाद। रोमेन लेटस टमाटर, मसालेदार लाल प्याज, feta, kalamata जैतून, और ग्रीक ड्रेसिंग के साथ फेंक दिया जाता है। पूरी सेवा में कार्बोस की कुल मात्रा 13 ग्राम है।
- सीज़र सलाद। घर का बना काला काली मिर्च फोकसिया croutons के साथ शीर्ष पर, यह लोकप्रिय सलाद रोमैन सलाद, परमेसन पनीर, और सीज़र ड्रेसिंग के साथ सुंदर पारंपरिक है। एक पूरा सलाद आपको 14 ग्राम कार्बोस खर्च करेगा। यदि आप थोड़ा प्रोटीन चाहते हैं, तो चिकन के साथ सीज़र सलाद में पूर्ण सेवा में 17 ग्राम कार्बोस हैं।
- मौसमी ग्रीन्स सलाद। ट्यूमेटो, खीरे, और लाल प्याज के साथ, ऑरुगुला, काले, रोमेन और रेडिकियो का यह मिश्रण कम वसा वाले बाल्सामिक विनाइग्रेटे के साथ फेंक दिया जाता है। पूर्ण सेवा के लिए कार्ब गिनती 20 ग्राम पर आती है।
सबसे कम कार्ब सूप
सूप को एक कप, कटोरा, या एक रोटी के कटोरे में पेश किया जाता है। जाहिर है, रोटी का कटोरा सवाल से बाहर है, लेकिन जब आप एक कप आकार खरीदते हैं तो आप मेन्यू पर कुछ सूपों पर विचार कर सकते हैं। प्रत्येक सूप हर दिन परोसा जाता है इसलिए मेनू ऑनलाइन जांचें।
- पेस्टो के साथ कम वसा शाकाहारी गार्डन सूप। जौचिनी और पीले सेम जैसे गार्डन सब्ज़ियां, जौ के स्पर्श के साथ, टमाटर के शोरबा में उबाल जाती हैं और प्रति कप केवल 11 ग्राम के लिए अखरोट मुक्त तुलसी कीट के गुड़िया के साथ शीर्ष पर जाती हैं।
- कम वसा चिकन नूडल सूप। एक स्वादपूर्ण शोरबा में अंडा नूडल्स, सब्जियां, और सभी सफेद मांस चिकन के इस संयोजन में 13 ग्राम प्रति कप होता है।
- चिकन और जंगली चावल सूप का क्रीम। क्रीम का एक स्पर्श इस सूप को एक मखमली बना देता है जबकि लंबे अनाज और जंगली चावल थोड़ा काटने लगाते हैं। अजवाइन, प्याज, गाजर, और चिकन रंग और स्वाद लाते हैं। एक कप में 18 ग्राम कार्बोस हैं।
- ब्रोकोली छेददार सूप। पनीर सॉस शोरबा ब्रोकोली, गाजर और सीजनिंग के टुकड़ों का घर है और प्रति कप 1 9 ग्राम है।
सबसे कम कार्ब बेक्ड सामान
यदि आप उस मीठे दांत से लड़ नहीं सकते हैं, तो आप अपने आहार को उड़ाने के बिना खुद को थोड़ा सा इलाज कर सकते हैं। पैनेरा उचित कार्बोहाइड्रेट मायने रखता है के साथ कुछ छोटे बेक्ड माल की पेशकश करता है। उस लालसा को पूरा करने के लिए नारंगी मिनी स्कोन (27 ग्राम), जंगली ब्लूबेरी मिनी स्कोन (21 ग्राम), या पेटीट चॉकलेट चिप्पर (13 ग्राम) चुनें।
> स्रोत:
> पैनेरा रोटी पोषण सूचना - यूएस