एक रेस्तरां मेनू नेविगेट करने और कार्बोस को कम करने का तरीका जानें
जिस तरह से आप खाते हैं और एक नए आहार का पालन करते हैं, घर पर काफी मुश्किल है, लेकिन जब आप खाने के लिए बाहर जाते हैं तो क्या होता है? प्रलोभन का शिकार करना आसान हो सकता है और रेस्तरां में कुछ ऐसा आदेश दे सकता है जो स्वादिष्ट लगता है, भले ही यह आपके कम कार्ब आहार के लिए सही न हो। आखिरकार, आपके घर से उन मुंह से पानी वाले खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, बस किसी को आपकी मेज पर लाने के लिए इंतज़ार कर रहे हैं।
अच्छी खबर यह है कि एक अच्छा रेस्टोरेंट भोजन का आनंद लेना पूरी तरह से संभव है जो आपके नए आहार को फिट करता है। बस कुछ युक्तियों का पालन करें जो आपको मेनू और सेवा पर नेविगेट करने में मदद करेंगे। आप रेस्तरां को अपराध मुक्त और संतुष्ट महसूस करेंगे क्योंकि आपने स्वस्थ विकल्प बनाए हैं।
योजना! योजना! योजना!
जितना अधिक आप समय से पहले निर्णय लेते हैं, वेटर आपको मेनू पर रखे जाने पर कम विकल्प आपको सामना करेंगे। आप जो करने जा रहे हैं उसके बारे में स्पष्ट रहें और यदि संभव हो, तो समय से पहले मेनू देखें। अधिकांश रेस्तरां में अब उनके मेनू ऑनलाइन उपलब्ध हैं, इसलिए यह पहले से कहीं अधिक आसान है।
सबसे पहले, आसान सड़क ले लो
यदि आप किसी विशेष आहार के लिए नए हैं, तो इसे अपने आप में आसान बनाएं। आप पास्ता स्थानों को सड़क के नीचे कुछ समय संभाल सकते हैं, इसलिए बाद में उस इतालवी रेस्तरां को बचाएं।
रात्रिभोज की योजना बनाते समय, अन्य व्यंजनों में मौजूद कार्बोस को न भूलें। चीनी रेस्तरां में चावल और नूडल्स मैक्सिकन रेस्तरां में टोरिल्ला के रूप में लाल झंडे फेंक देते हैं ।
इनमें से प्रत्येक के साथ, बहुत कम कार्ब भोजन का ऑर्डर करने के तरीके हैं, हालांकि यह पहले थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
अभी के लिए, आसान और प्राकृतिक लो-कार्ब विकल्पों वाले रेस्तरां के बारे में सोचें। ऐसे स्थान जहां चीजें अलग-अलग आती हैं (जैसे स्टेक और सलाद) ऐसे व्यंजनों से आसान होती हैं जो बहुत सारी सामग्री के साथ व्यंजन पर जोर देती हैं।
लोगों के बड़े प्रश्नों में से एक यह है कि फास्ट फूड से बचा जाना चाहिए या नहीं। आम तौर पर, अवसर पर केवल इन रेस्तरां में जाना और अपने कम कार्ब मेनू आइटम को कैसे स्पॉट करना सीखना सर्वोत्तम होता है। अच्छी खबर यह है कि कई फास्ट फूड रेस्तरां भी इसे आसान बना रहे हैं।
शर्मिंदा मत बनो
समझदारी से आदेश दें कि रेस्तरां विशेष आदेशों के लिए उपयोग किया जाता है। ऐसे व्यक्ति के रूप में जो गेहूं के उत्पादों को नहीं खा सकता है, मैं विभिन्न व्यंजनों के बारे में प्रश्न पूछने में सहज महसूस कर रहा हूं। हालांकि मुझे उम्मीद नहीं है कि मेरे लिए एक डिश बदलना है, अगर मैं अपनी जरूरतों को समझाने के बारे में विनम्र हूं तो मुझे अक्सर ऑफ़र मिलते हैं।
आप किसी ऐसे व्यक्ति के दृष्टिकोण को अपनाने के बारे में सोच सकते हैं जो चिकित्सा स्थिति के साथ है जो कुछ चीजें नहीं खा सकता है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि महाराज को कैसे समायोजित किया जा सकता है। यह भी याद रखना अच्छा है कि रेस्टोरेंट जितना अधिक आरामदायक होगा, उतना कम होने की संभावना है।
ऑर्डरिंग टिप्स
रेस्तरां मेनू अलग-अलग होते हैं, लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका उपयोग आप उनमें से कई लोगों के साथ कर सकते हैं ताकि आप खाने वाले कार्बोस की संख्या को कम कर सकें। कम कार्ब आहार के लिए आदेश देने के लिए यहां कुछ सबसे आसान चीजें दी गई हैं:
- सब्जियों और / या सलाद (कोई croutons) के साथ काफी सादे (और unbreaded) मांस की तलाश करें। आलू या फ्राइज़ के बजाय अतिरिक्त veggies के लिए पूछें। अक्सर, यदि आप "कोई आलू" नहीं कहते हैं तो आपसे पूछा जाएगा कि क्या आप अधिक veggies चाहते हैं, या महाराज सिर्फ उनके साथ "प्लेट भरें" हो सकता है।
- "भोजन सलाद" काफी लोकप्रिय हैं और बहुत स्वादिष्ट हो सकते हैं। यदि आपको विकल्पों को पसंद नहीं है, तो एक सैंडविच चुनें जो अच्छी लगती है और एक बुन के बजाय हरे रंग के सलाद के शीर्ष पर "अंदरूनी" डालने के लिए कहें।
- बर्गर के बिना बर्गर, स्टेक सैंडविच, आदि का ऑर्डर करें। तरफ एक सलाद है।
- यदि यह "पूरे दिन नाश्ता" प्रकार का स्थान है, तो दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आमलेट का ऑर्डर करें, पालक, मिर्च, मशरूम आदि जैसे कम कार्ब veggies के साथ टोस्ट और घर के फ्राइज़ की बजाय पक्ष पर फल लें।
और हमेशा…
- फ्राइज़, चावल, या मैकरोनी सलाद जैसे उच्च कार्ब पक्षों के लिए सलाद या veggies का चयन करें।
- कोई रोटी टोकरी या चिप कटोरा के लिए पूछें - या कम से कम इसे अपनी सीट से जितना संभव हो सके रखें।
- गहरी तला हुआ कुछ भी आदेश न दें क्योंकि ये लगभग हमेशा रोटी होती है।
- यदि आप मिठाई से वंचित महसूस कर रहे हैं, तो अपने टेबलमेट का स्वाद लें। आपकी जिज्ञासा को पूरा करने के लिए आपको एक छोटा चम्मच हो सकता है।
अंत में, यदि आप ऐसा कुछ देखते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं कि आप खा सकें, तो घर पर कार्बोस में इसे कम करने के तरीके को समझने का प्रयास करें। यह आश्चर्यजनक है कि एक घटक या दो का त्वरित स्विच क्या कर सकता है और आप बहुत कम कार्ब रेसिपी पा सकते हैं जो उस स्वाद को दोहराते हैं।
से एक शब्द
जबकि आप घर पर खाना चाह सकते हैं जहां आप कम कार्ब आहार शुरू करते समय मेनू को नियंत्रित कर सकते हैं, रेस्तरां प्रश्न से बाहर नहीं हैं। इन युक्तियों का उपयोग करके, आप स्वयं को ट्रैक पर रखने के लिए आवश्यक स्वस्थ निर्णय लेने के लिए तैयार रहेंगे।