कैसे चलने के बारे में आत्म-चेतना महसूस करना बंद करो

सड़कों पर चलने या जिम में ट्रेडमिल पर होने का डर बहुत से लोगों को चलने वाली आदत शुरू करने या जारी रखने से रोकता है। आप चिंतित हो सकते हैं कि आप धीमी, मूर्ख, बहुत मोटा, अन्य धावकों या लोगों द्वारा चलाए जाने वाले लोगों के लिए बहुत पुराने लगेंगे।

दूसरों के बारे में चिंतित न हों। एक धावक के रूप में, आप अन्य धावकों से सम्मान के लायक हैं। इसके अलावा, धावक दूसरों को सड़कों या ट्रेल्स पर देखना पसंद करते हैं।

हम जानते हैं कि हम इस खेल से कितना आनंद लेते हैं, तो हम अन्य लोगों को एक ही चीज़ क्यों नहीं देखना चाहेंगे? साथ ही, याद रखें कि सभी धावक किसी भी समय खेल के लिए नए थे, इसलिए वे सभी शुरुआती संघर्षों से संबंधित हो सकते हैं।

यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि गैर-धावक क्या सोचते हैं, तो उस पर बहुत लटका पाने की कोशिश न करें। बस अपने आप को उन सभी महान लाभों की याद दिलाएं जिन्हें आप चल रहे हैं और वे गायब हैं। और जिसकी आपकी राय है (करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों) के बारे में कोई संदेह नहीं है कि आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर रहे हैं। गर्व करें कि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं।

एक धावक की तरह पोशाक

चलने के लिए सही कपड़े पहनने से आप सार्वजनिक रूप से दौड़ते समय अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। महिलाओं के लिए, सही खेल ब्रा पहनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आपको बाहर जाने और पांच नए चलने वाले संगठनों को खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण टुकड़े-शॉर्ट्स या पैंट की एक आरामदायक जोड़ी और एक तेज दिखने वाली शर्ट की एक आरामदायक जोड़ी, सही चलने वाले जूते के साथ जोड़ा गया है - वास्तव में आपको विश्वास दिला सकता है और प्रेरणा बढ़ावा।

एक धावक की तरह भागो

यदि आप उचित चल रहे फॉर्म का उपयोग कर रहे हैं तो आप दौड़ने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। जब आप दौड़ रहे हों तो सहज और आसानी से कैसे दिखें, यह जानने के लिए उचित चलने वाले फॉर्म के लिए इन युक्तियों का पालन करें। यहां तक ​​कि यदि आपका फॉर्म सही नहीं है, तो आप यह जानकर बेहतर महसूस करेंगे कि आप इस पर काम कर रहे हैं।

यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ आने के लिए मिलता है तो आप कम आत्म-सचेत महसूस कर सकते हैं। एक दोस्त के साथ चलने के लिए एक जोड़ा बोनस यह है कि आप एक दूसरे को चलाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। आप स्थानीय चल रहे समूह की भी तलाश कर सकते हैं। शुरुआती धावकों के लिए कोई कार्यक्रम देखने के लिए अपने जिम, स्थानीय चलने वाले स्टोर, या अपने शहर या शहर के मनोरंजन विभाग से जांचें।

सुरक्षित रहना

यदि आप स्वयं से चल रहे हैं, तो अकेले चलने के लिए इन युक्तियों का पालन करें। यदि सड़क उत्पीड़न एक समस्या है, तो व्यक्ति को अनदेखा करने का प्रयास करें, अपना सिर ऊंचा रखें, और दौड़ते रहें। उसे वापस चिल्लाकर या फिसलने से स्थिति केवल तेज हो जाएगी। पार्क, बाइक पथ या निशान जैसे सार्वजनिक क्षेत्रों में चलने से आपके पीछे ड्राइविंग यादृच्छिक लोगों की संभावना कम हो जाएगी।

बस चलते जाओ

किसी और चीज की तरह, पहली बार आमतौर पर सबसे कठिन होता है। एक बार जब आप कुछ बार सार्वजनिक रूप से भाग लेते हैं, तो आप बहुत अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करेंगे, और आपको देखकर दूसरों से कम चिंतित होंगे।