क्या मैं दौड़ना शुरू करने से पहले डॉक्टर से मिलना चाहिए?
यदि आप दौड़ने के लिए नए हैं, तो अपने डॉक्टर से शारीरिक परीक्षा प्राप्त करना चलने वाले जूते की अच्छी जोड़ी चुनने से बड़ी प्राथमिकता होनी चाहिए। यदि इनमें से कोई भी समस्या लागू होती है तो आपके डॉक्टर के साथ एक यात्रा विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है:
- आप एक साल या उससे अधिक के लिए आसन्न रहे हैं।
- आप वर्तमान में व्यायाम नहीं करते हैं और 65 वर्ष से अधिक आयु के हैं।
- आपको दिल की परेशानी का निदान किया गया है।
- आप गर्भवति हैं।
- तुम अधिक वजन वाले हो
- आप वर्तमान या पूर्व धूम्रपान करने वाले हैं।
- आपके पास उच्च रक्तचाप है।
- आपको मधुमेह है
- आपके दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है।
- आपको सीने में दर्द होता है, खासकर जब खुद को लगाते हैं।
- आप अक्सर बेहोश महसूस करते हैं या गंभीर चक्कर आते हैं।
- आपके पास एक और चिकित्सा स्थिति है।
चलने के बारे में अपने डॉक्टर से क्या पूछना है
अपने डॉक्टर की यात्रा पर, अपने डॉक्टर के साथ अपनी चल रही योजना और लक्ष्यों को साझा करें और उसे अपनी योजना और किसी संभावित स्वास्थ्य समस्या का आकलन करें। पूछें कि किसी भी मौजूदा परिस्थितियों को कैसे प्रभावित किया जा सकता है। अगर आपको अतीत में कोई चोट लगी है, तो सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर उनसे अवगत है और पूछता है कि पुनरावृत्ति को रोकने के तरीके के बारे में उसके पास कोई सुझाव है या नहीं। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के बारे में पता लगाएं जो धावकों के लिए आम है और उन्हें स्पष्ट कैसे करें। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को यह बताएं।
यदि आप बहुत मेहनत करते हैं तो आपकी परीक्षा में किसी भी अव्यवस्थित कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं को रद्द करने के लिए व्यायाम तनाव परीक्षण (आमतौर पर ट्रेडमिल पर किया जाता है) शामिल होना चाहिए।
एक बार जब आप नियमित रूप से चलना शुरू कर देते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभी भी अच्छे स्वास्थ्य में हैं, वार्षिक शारीरिक शेड्यूल करना जारी रखें।