"अपने शरीर को सुनो" वह योग है जो आप योग कक्षाओं में बार-बार सुनते हैं। कई छात्रों के लिए, यह पालन करने का एक कठिन निर्देश है, खासकर जब वही योग शिक्षक जो आपको अपने शरीर को सुनने के लिए कह रहे हैं, वे आपको असुविधाजनक स्थिति में भी प्रशिक्षित कर रहे हैं और आपको अपनी इच्छा से अधिक लंबे समय तक रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। तो यह कौन है? क्या आपको इसे अपना रास्ता या रास्ता तय करना है?
संरेखण क्या है?
संरेखण वह शब्द है जिसे हम योग में उपयोग करते हैं जब हम आदर्श तरीके के बारे में बात करते हैं कि एक मुद्रा किया जाना चाहिए। "आदर्श" और "चाहिए" शब्दों के बारे में चिंतित होने से पहले, यह जान लें कि एक अच्छा योग शिक्षक यह मानता है कि मानव निकायों में बहुत सी भिन्नताएं हैं और संरेखण पर एक अंतिम परिणाम से अधिक प्रक्रिया होने पर विचार करें। इस मामले को और जटिल बनाने के लिए, योग की प्रत्येक शैली में इष्टतम संरेखण, इसकी अपनी तकनीकें, और कभी-कभी ( अनुसर में , उदाहरण के लिए), अपने स्वयं के वर्णनात्मक भाषा पर अपने विचार हैं। शुरुआत में, इन स्टाइलिस्ट मतभेदों के लिए "रोम में" कब जाएं। आखिरकार, आपको स्टाइल और संरेखण दर्शन मिलेगा जो आपको सबसे अच्छा लगा। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश, अगर सभी नहीं, संरेखण के बारे में हमारे विचारों के बारे में, समकालीन योग के विकास पर भौतिक संस्कृति आंदोलन के उन्नीसवीं शताब्दी के प्रभाव से बाहर आते हैं, न कि किसी भी प्राचीन सार्वभौमिक स्रोत सामग्री से।
संरेखण विरोधाभास
एक ओर, हम जानते हैं कि कोई भी दो निकाय समान नहीं हैं और यह कैसे दिखता है उससे ज्यादा महत्वपूर्ण है। हमें बताया गया है कि हम दूसरों से तुलना न करें या एक परिपूर्ण मुद्रा के लिए प्रयास न करें। दूसरी ओर, आदर्श संरेखण हमेशा प्रदर्शित, सचित्र, आकांक्षा, और के लिए सही किया जाता है।
हम इन दो विरोधी निर्देशों का समाधान कैसे कर सकते हैं? संरेखण के नाम पर खिड़की से संरेखण करना चाहिए?
आप कैसे एक मुद्रा करते हैं मायने रखता है। संरेखण सिर्फ पॉज़ को सुंदर दिखने के बारे में नहीं है। ज्यादातर मामलों में, सही संरेखण मुद्रा को करने का सबसे सुरक्षित तरीका प्रदान करता है। अक्सर इसमें इष्टतम स्थिरता के लिए हड्डियों को ढेर करना और पहनने को कम करना और जोड़ों पर फाड़ना शामिल है। आप खुद को एक जटिल मुद्रा (या यहां तक कि एक साधारण) की प्रतिकृति में मांसपेशियों में पेश करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन उचित संरेखण के बिना, आपको चोट का अधिक खतरा होता है । स्वीकृति का हिस्सा आपकी आवश्यकता होने पर सहायता लेने की इच्छा है। आधुनिक योग में, इसका अर्थ है उइंगार द्वारा अग्रणी, उदारता से प्रोप का उपयोग करना। प्रोप के साथ, आप अधिक मुद्राओं को ऐसे तरीके से मान सकते हैं जो सुरक्षित संरेखण का समर्थन करते हैं।
संरेखण विरोधाभास को हल करने के लिए आपकी बुद्धि और आपकी भावनाओं के बीच एक संघर्ष की आवश्यकता होती है। बौद्धिक रूप से, आप देखते हैं कि शिक्षक एक मुद्रा करता है, आप खुद को यह देखते हैं, आप शिक्षक पर खुद को मॉडल करने का प्रयास करते हैं। भावनात्मक रूप से, आप शिक्षक के संबंध में कहीं भी ठीक कहां हैं। जब आप कुछ मदद का उपयोग कर सकते हैं, और खुद को उस सहायता को स्वीकार करने की अनुमति देने के लिए, अपने शरीर में मुद्रा को महसूस करने के लिए जागरूकता पैदा करते हैं।