योग के सबसे लोकप्रिय प्रकार समझाया

योग शुरू करने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक यह पता लगा रहा है कि आप किस तरह से करना चाहते हैं। यह भ्रमित है क्योंकि कई प्रकार के विकल्प उपलब्ध हैं। हालांकि उनमें से लगभग सभी भौतिक मुद्राओं पर आधारित हैं, प्रत्येक के पास एक विशेष अनूठा जोर है। यह धोखा शीट मतभेदों को हाइलाइट करती है ताकि आप यह पता लगा सकें कि आपके लिए कौन सा प्रकार सबसे आकर्षक है और अभी शुरू करें।

हठ

हठ एक बहुत ही सामान्य शब्द है जो किसी भी भौतिक प्रकार के योग को शामिल कर सकता है। समकालीन योग लिंगो में, हठ का अभ्यास करने का धीमा और सौम्य तरीका है। योग अभ्यास शुरू करने के लिए हठ वर्ग एक अच्छी जगह हो सकती है क्योंकि यह कम-कुंजी सेटिंग में मूल योग के लिए एक परिचय प्रदान करता है।

विनीसा फ्लो

हता की तरह, विनीसा एक सामान्य शब्द है जिसका प्रयोग विभिन्न प्रकार के वर्गों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। विनीसा सूर्य नमस्कार नामक पॉज़ की एक श्रृंखला के प्रदर्शन के आधार पर एक और जोरदार शैली बनती है, जिसमें आंदोलन सांस से मेल खाता है। एक विनीसा कक्षा आमतौर पर कक्षा के अंत में किए गए अधिक तीव्र खींचने के लिए शरीर को गर्म करने के लिए कई सूर्य नमस्कारों से शुरू होती है। अगले एक मुद्रा से निरंतर आंदोलन के संदर्भ में, विनीसा को प्रवाह भी कहा जाता है।

Anusara

जॉन फ्रेंड द्वारा 1997 में स्थापित, अनुसर ने सभी प्राणियों की अंतर्निहित भलाई में विश्वास के आधार पर सकारात्मक दर्शन के साथ शारीरिक संरेखण पर जोर दिया।

कक्षाएं आमतौर पर हल्के दिल से और सुलभ होती हैं, अक्सर दिल के उद्घाटन पर ध्यान देने के साथ। 2012 तक, मित्र अपने व्यक्तिगत विवेकाधिकारों पर स्थापित योग प्रणाली के भीतर लगभग एक वर्ष की उथल-पुथल के बाद अनुसर के साथ जुड़ा हुआ नहीं है। अनुसर अब शिक्षक के नेतृत्व वाले योग स्कूल हैं और मित्र ने श्रीदेवा नामक एक नई योग शैली शुरू की है (नीचे देखें)।

अष्टांग

अष्टांग 1 9 60 के दशक में पट्टाभी जोइस द्वारा स्थापित योग की एक तेज गति वाली, गहन, बहती शैली है। पॉज़ की एक सेट श्रृंखला हमेशा एक ही क्रम में की जाती है। यह अभ्यास बहुत ही शारीरिक रूप से मांग कर रहा है क्योंकि एक मुद्रा से अगले तक निरंतर आंदोलन और दैनिक अभ्यास पर जोर दिया जाता है। यह बड़ी संख्या में पश्चिमी छात्रों द्वारा गले लगाए गए पहले योग शैलियों में से एक था और पिछले 30 वर्षों में योग के विकास में बहुत प्रभावशाली रहा है।

बैपटिस्ट पावर विनीसा

बैरन बैपटिस्ट एक पावर योग नवप्रवर्तनक है जो योग, मार्शल आर्ट्स और ध्यान के कई अलग-अलग शैलियों का अध्ययन करता है, जो योग को पढ़ाने के अपने अनूठे तरीके से आते हैं। उनकी शैली 5 स्तंभों पर आधारित है: विनीसा , उज्जयी प्राणायाम , गर्मी, उदियाना बंध , और द्रष्टि । कक्षाएं, जो गर्म कमरे में आयोजित की जाती हैं, आमतौर पर मजबूत और पसीने वाली होती हैं।

बिक्रम / गरम योग

गरम योग का निर्माण बिक्रम चौधरी ने किया था, जिसका नाम 95 से 100 डिग्री तक गर्म कमरे में पढ़ाए गए योग कक्षाओं के समानार्थी बन गया था। गर्मी तंग मांसपेशियों को ढीला करने और पसीना पसीने के लिए अनुमति देती है, जिसे साफ करने के लिए माना जाता है। बिक्रम विधि 26 पॉज़ की एक सेट श्रृंखला है लेकिन सभी गर्म वर्ग इस श्रृंखला का उपयोग नहीं करते हैं।

कोरपावर योग

गर्म योग स्टूडियो की यह श्रृंखला 2002 में डेनवर में स्थापित की गई थी और पूरे संयुक्त राज्य भर में तेजी से विस्तार कर रही है।

एक upscale जिम जैसी सेटिंग में लगातार निर्देश की उम्मीद है। देश भर में उनके किसी भी स्टूडियो में सदस्यता अच्छी है।

आयंगर

योग मास्टर बीकेएस आयंगर की शिक्षाओं के आधार पर, अभ्यास की यह शैली शरीर को अपने सर्वोत्तम संभव संरेखण में लाने के बारे में है, अक्सर योग कंबल, ब्लॉक और स्ट्रैप्स जैसे प्रोप का उपयोग छात्रों को आवश्यकतानुसार सहायता करने के लिए करती है। Iyengar अभ्यास आमतौर पर एक मुद्रा से अगले (जैसे प्रवाह वर्ग में) तेजी से आगे बढ़ने के बजाय लंबे समय तक होल्डिंग poses पर जोर देता है। आधुनिक योग आसन के विकास में Iyengar बहुत महत्वपूर्ण रहा है।

Jivamukti

योग की यह शैली 1 9 80 के दशक में न्यूयॉर्क शहर के सबसे प्रसिद्ध योग स्टूडियो में से एक से उभरी।

जिवामुक्ति संस्थापक डेविड लाइफ और शेरोन गानन अष्टांग योग की कठोरता से चिंतन, ध्यान और आध्यात्मिक शिक्षाओं के संयोजन से प्रभावित थे। उन्होंने कई शिक्षकों को प्रशिक्षित किया है जिन्होंने मुख्य रूप से अमेरिका और यूरोप में स्टूडियो और जिम में योग की इस शैली को लाया है। जिवामुक्ति वर्ग शारीरिक रूप से गहन हैं और अक्सर शिक्षक द्वारा चुने गए प्रेरणादायक विषय शामिल होते हैं।

फॉरेस्ट

कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में मुख्यालय, और अमेरिका के आसपास लोकप्रियता हासिल करने के लिए, फोरेस्ट योग एना फोरेस्ट द्वारा सिखाया जाने वाला तरीका है। जोरदार आसन अनुक्रमों का प्रदर्शन शरीर को मजबूत और शुद्ध करने और शारीरिक और भावनात्मक घावों को ठीक करने के लिए दर्द और भावनाओं को मुक्त करने के उद्देश्य से किया जाता है। पेट में मजबूती, उलटा, और गहरी सांस लेने पर जोर देने के साथ एक तीव्र कसरत की अपेक्षा करें।

कृपालू

कृपालु एक योग शैली और स्टॉकब्रिज, मैसाचुसेट्स में एक वापसी केंद्र है। कृपालु एक करुणात्मक दृष्टिकोण और ध्यान, शारीरिक उपचार, और आध्यात्मिक परिवर्तन पर जोर देते हैं जो दैनिक जीवन में बहती है। यह आपकी गति से आगे बढ़ने और आगे बढ़ने पर केंद्रित है, जिससे उम्र, वजन, बीमारी या चोट के कारण सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए यह एक अच्छा अभ्यास कर रहा है।

कुंडलिनी

कुंडलिनी में जोर भौतिक आंदोलन के साथ सांस पर है, निचले शरीर में ऊर्जा मुक्त करने और इसे सभी चक्रों के ऊपर ऊपर जाने की अनुमति के साथ। सभी आसन प्रथाएं सांस को नियंत्रित करने का उपयोग करती हैं, लेकिन कुंडलिनी में सांस के प्रभावों की खोज (जिसे प्राण, अर्थात् ऊर्जा कहा जाता है) मुद्राओं पर आवश्यक है। कुंडलिनी अभ्यास को क्रियाओं भी कहा जाता है।

अविभाज्य

इंटीग्रल श्री स्वामी सच्चिदानंद के विचारों और प्रधानाध्यापकों के आधार पर योग की एक सभ्य हैथा शैली है, जिन्होंने अनुयायियों को अपने जीवन में सुधार करने के बारे में दिशानिर्देश देने की मांग की। मन, शरीर और आत्मा को एकीकृत करने के प्रयास में कक्षाओं में प्राणायाम, जप और ध्यान भी शामिल है।

मोक्ष / Modo

2004 में मोक्ष गर्म योग की स्थापना कनाडा में हुई थी। 2013 में, उन्होंने अपने संबद्ध अमेरिकी स्टूडियो का नाम मोडो योग में बदल दिया। दोनों शैलियों एक गर्म कमरे में किए गए 45 poses की श्रृंखला पर आधारित हैं। स्टूडियो से पर्यावरण के प्रति जागरूक भवन और मानकों की सफाई करने और अपने छात्रों के लिए समुदाय की भावना को बढ़ावा देने की उम्मीद है।

पावर योग

1 99 0 के दशक के मध्य में, पारंपरिक योगों में अच्छी तरह से प्रशिक्षित कई प्रमुख शिक्षक अधिक योग के लिए प्रवाह योग को और अधिक सुलभ बनाने के तरीकों की तलाश में थे। परिणामी वर्गों को बिजली योग की छतरी अवधि से जाना जाने लगा। पावर योग शुरुआत में अष्टांग की तीव्रता से काफी प्रभावित था, लेकिन शिक्षक के विवेक पर poses के अनुक्रम में भिन्नता की अनुमति दी गई थी। समकालीन शक्ति योग कक्षाएं अनिवार्य रूप से जोरदार vinyasa प्रवाह हैं।

मज़बूत कर देनेवाला

पुनर्स्थापनात्मक योग शरीर का समर्थन करने के लिए प्रोप का उपयोग करता है क्योंकि यह कई मिनटों के दौरान poses में आराम करता है। विचार है कि निष्क्रिय खींचने को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रत्येक मुद्रा में रहना है। बैठे आगे की झुकाव, कोमल सुप्रीम बैकबेंड, और ट्विस्ट्स पॉज़ के प्रकार के उदाहरण हैं जिन्हें कंबल और बोल्स्टर्स जैसे प्रोप के अतिरिक्त बहाल करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।

शिवानंद

पहला शिवानंद योग वेदांत केंद्र की स्थापना 1 9 5 9 में स्वामी शिवानंद के शिष्य स्वामी विष्णु-देवनंद ने की थी। दुनिया भर में 80 स्थानों के करीब कई आश्रम शामिल हैं। शिवानंद योग आसन, प्राणायाम और ध्यान के अभ्यास सहित पांच सिद्धांतों पर आधारित है। इस अभ्यास के मूल में बारह ध्यान से चयनित पॉज़ की निपुणता है।

Sridaiva / Bowspring

2012 में अनुसर योग (ऊपर देखें) छोड़ने के बाद, जॉन फ्रेंड ने कोरोराडो स्टूडियो के मालिक देसी स्प्रिंगर के साथ श्रीदेवा शुरू किया। यह शैली एक नई संरेखण प्रणाली पेश करती है, जिसे वे बोसप्रिंग कहते हैं। यह अन्य प्रकार के योगों से बहुत अलग है जिसमें घुटने कई poses में झुकते रहते हैं और श्रोणि रीढ़ की हड्डी को बनाए रखने के लिए हमेशा आगे बढ़ रहा है। समर्थकों का कहना है कि उन्हें इस संरेखण से ताकत और शक्ति का एक नया स्रोत मिल गया है।

Viniyoga

विनियोगा शब्द टीकेवी देसाइकचर द्वारा इस शब्द का वर्णन करने के लिए किया जाता है कि उनके पिता, सम्मानित शिक्षक टी। कृष्णमचार्य , अपने जीवन में देर से विकसित हुए। यह प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर आधारित है, एक ऐसा अभ्यास तैयार करता है जो उसके जीवन के अनूठे चरण और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुरूप हो। यहां तक ​​कि समूह वर्गों में भी, विनीयोग को प्रत्येक व्यक्ति की विशेष आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जाता है।

यिन योग

यिन योग एक अभ्यास है जो शिक्षक पॉल ग्रिलली द्वारा विकसित किया जाता है ताकि शरीर के संयोजी ऊतक को विशेष रूप से जोड़ों के चारों ओर फैलाया जा सके। ऐसा करने के लिए, विशिष्ट पॉज़ कई मिनटों के दौरान मदद कर रहे हैं। ग्रिलली ने इस अभ्यास का उद्देश्य शरीर को लंबे ध्यान सत्रों में बैठने और योग की आंदोलन उन्मुख जोरदार यांग शैलियों के प्रतिद्वंद्वी के रूप में कार्य करने के लिए तैयार करने के लिए किया था।

अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि कौन सी योग शैली आपके लिए सही है? इस प्रश्नोत्तरी को लें और पता लगाएं कि आपका योग व्यक्तित्व क्या है!