यिन योग का परिचय

और यह कैसे पुनर्स्थापना से अलग है

यिन योग का हॉलमार्क यह है कि जोड़ों के चारों ओर संयोजी ऊतक को फैलाने के लिए पॉज़ को लगभग तीन से पांच मिनट तक रखा जाता है और चिकित्सक को मानसिक शांति की स्थिति में लाया जाता है। इस विधि का सबसे प्रमुख वकील अमेरिकी शिक्षक पॉल ग्रिलली है, जिसने ताओवादी योग शिक्षक और मार्शल आर्ट विशेषज्ञ पॉली जिंक से बुनियादी मंजिल खींचने की तकनीक सीखी।

ग्रिलली ने जापान के डॉ मोटोयामा के साथ भी अध्ययन किया, जिसका शोध यह मानता है कि हमारे संयोजी ऊतक वास्तव में शरीर में सूक्ष्म ऊर्जा चैनलों की खोज करने की कुंजी हो सकते हैं, जिन्हें परंपरागत चीनी चिकित्सा में योग और मेरिडियन कहा जाता है।

एक उन्नत आसन अभ्यास होने के बावजूद, जो ध्यान के लिए शरीर को तैयार करने में मदद करने के लिए माना जाता है, ग्रिलली ने खुद को असहज महसूस किया जब उसने लंबे, बैठे ध्यानों का प्रयास करना शुरू किया। यिन योग सीधे उन मांगों को संबोधित करता है जो मांसपेशियों से परे खींचकर शरीर पर लंबे समय तक एक स्थान पर बैठे हैं। ग्रिलली ने यह भी पाया कि लंबी अवधि में मुद्राओं को पकड़ने से मन शांत रहता है और विकृतियों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। ग्रिली के साथ अध्ययन करने वाले सारा पावर, इस क्षेत्र में एक और प्रसिद्ध शिक्षक हैं। वह ग्रिलली की शिक्षाओं के प्रसार में एक प्रमुख व्यक्ति थीं।

यिन और यांग

चीनी दर्शन में, यिन यांग प्राकृतिक दुनिया की द्वंद्व और परस्पर निर्भरता का प्रतीक है।

यांग जो चीजें हैं, चलती हैं, और जोरदार हैं। इसके विपरीत, यिन की चीजें अभी भी स्थिर, स्थिर और शांत हैं।

पश्चिमी योग प्रथाओं का बहुमत बहुत यांग होने में विकसित हुआ है: मांसपेशियों को खींचने पर जोर देने के साथ बहुत सारे आंदोलन। मांसपेशियों में यांग होते हैं, जबकि टेंडन और लिगामेंट्स जैसे संयोजी ऊतक यिन होते हैं।

ध्यान के लिए बैठना अधिक यिन है, और इसलिए शरीर के इस उपयोग की दिशा में एक अभ्यास की आवश्यकता है। जबकि घुटनों और एड़ियों जैसे जोड़ नाजुक और आसानी से फैले होते हैं, शरीर में श्रोणि, कूल्हों और निचले रीढ़ की हड्डी में जोड़ भी होते हैं जो स्वाभाविक रूप से बहुत कम लचीले होते हैं। ये जोड़ों हैं कि यिन योग मुख्य रूप से संबोधित करता है।

समय के साथ एक मुद्रा के साथ बैठकर, संभवतः असुविधा में, प्रवाह अभ्यास के रूप में मुद्रा से मुद्रा में तेजी से आगे बढ़ने से बहुत अलग है। प्रवाह में, अगर हमें मुद्रा पसंद नहीं है तो यह जल्द खत्म हो जाएगा। यिन कुछ के साथ रहने की संभावना के लिए अनुमति देता है, भले ही हमें यह पसंद न हो। यह एक खुशी-तलाश यांग दुनिया के लिए एक अच्छा प्रतिरक्षी है।

यिन पॉज़

यिन poses पारंपरिक योग poses से व्युत्पन्न होते हैं, हालांकि उनका नाम बदलकर उनका नाम बदल दिया गया है। इस प्रकार, कोब्बलर की मुद्रा तितली बन जाती है, हल की नोक घोंसला बन जाती है, और कबूतर की मुद्रा सूजन सो जाती है। इन मुद्राओं में उनके यांग समकक्षों के समान आकार होते हैं लेकिन कई मिनटों के दौरान मांसपेशियों को आराम देने पर जोर दिया जाता है।

यिन बनाम पुनर्स्थापनात्मक

यद्यपि यिन योग और पुनर्स्थापनात्मक योग इसी अवधि में समान हैं, लंबे समय तक आयोजित होते हैं, उनके पास मूल रूप से अलग-अलग उद्देश्य होते हैं।

यिन लाभ को पुनर्स्थापनात्मक poses से प्राप्त करना संभव है, लेकिन लक्ष्य छूट नहीं है। रीस्टोरेटिव पॉज़ आमतौर पर प्रोप का उपयोग करके अधिक समर्थित होते हैं। यिन poses में, गुरुत्वाकर्षण खिंचाव तेज करने में मदद करता है। कुछ poses, जैसे ड्रैगन ( छिपकली का एक संस्करण), पुनर्स्थापनात्मक poses के रूप में काम नहीं करेगा, जो आमतौर पर एक supine या प्रवण स्थिति में किया जाता है।

> स्रोत

> ग्रिलली, पॉल। यिन योग: सिद्धांत और अभ्यास । व्हाइट क्लाउड प्रेस। 2012।