पूल में योग अप्रत्याशित लाभ प्रदान करता है
मैंने अपने स्थानीय वाई में पूल में नूडल्स के साथ एक निश्चित उम्र की महिलाओं को देखा था, इसलिए मैंने सोचा था कि मुझे पता था कि पानी योग क्या था: आपका मानक योग जलीय, शायद सुपर कोमल, शायद थोड़ा उबाऊ हो गया है। फिर भी, मैं एक्वा योग पर एक लेख की योजना बना रहा था इसलिए मैंने कक्षा के लिए उसी वाईएमसीए पर ट्राउट किया। और लड़का, मैं आश्चर्यचकित था।
मैंने योग का काफी कुछ किया है और मेरे दिन में तैराकी की उचित मात्रा है, लेकिन न ही पानी में योग करने के लिए मुझे वास्तव में तैयार किया गया है। गुरुत्वाकर्षण के साथ आपके रिश्ते को खत्म करते समय पानी लिफाफा और आपको समर्थन देता है। हम में से अधिकांश ने पूल के तल पर एक हैंडस्टैंड करने की कोशिश की है। उठना कोई समस्या नहीं है, भूमि के विपरीत, लेकिन एक बार जब आप वहां हों, तो सबकुछ हल्का और घबरा जाता है क्योंकि पानी आपके शरीर को हवा की तुलना में पूरी तरह से अलग तरीके से समर्थन देता है। पूल में, कुछ योग आसान हो जाते हैं जबकि अन्य कठिन लगते हैं। (इस पर एक मिनट में अधिक।)
एक्वा योग पृष्ठभूमि
अधिकांश प्रकार के जल अभ्यास (तैराकी के अलावा) की तरह, एक्वा योग बहुत कम प्रभाव पड़ता है, जिससे संयुक्त दर्द वाले लोगों के लिए यह एक आदर्श तरीका बनता है जिससे उनकी ताकत, लचीलापन और गति की सीमा में सुधार होता है। कैथरीन विंग, जिसे एक्वा क्रिया योग में प्रशिक्षित किया जाता है और ऑस्टिन, टेक्सास में पढ़ाया जाता है, बताते हैं, "पानी के उत्साही प्रभाव जोड़ों से किसी व्यक्ति के वजन का दबाव लेते हैं, व्यायाम करते समय दर्द या असुविधा को कम करने वाले लोग महसूस कर सकते हैं।
चूंकि शरीर में पानी कम वजन होता है, इसलिए मांसपेशियों को आराम मिलता है और इसलिए चोट की कम घटनाओं के साथ बढ़ाया और मजबूत किया जा सकता है। मैंने एक्वा योग से विभिन्न प्रकार के लोगों को लाभ देखा है, जिनमें गठिया, कूल्हे और घुटने की प्रतिस्थापन, एकाधिक स्क्लेरोसिस, फाइब्रोमाल्जिया, मांसपेशी डिस्ट्रॉफी, चिंता, अवसाद, पूर्व-प्रसव, प्रसवोत्तर, शल्य चिकित्सा के बाद, संतुलन संतुलन, कटिस्नायुशूल, और शुरुआती लोगों के साथ-साथ जिन लोगों के पास पहले से ही नियमित अभ्यास है। "
एक्वा क्रिया योग, एक्वा क्रिया योग के बिजनेस मैनेजर नैन्सी ब्रितन के अनुसार, एक्वा क्रिया योग जल निर्देश की एक शैली है जो साराटोगा, कैलिफ़ोर्निया, वाईएमसीए में 2000 के दशक के आरंभ में एक समावेश कार्यक्रम से उभरा। संस्थापक कैमेला नायर का दृष्टिकोण योग के लाभ उन लोगों को लाता है जो शारीरिक सीमाओं, चोट या बीमारी के कारण चटाई पर अभ्यास करने में सक्षम नहीं हैं। नायर योग गठबंधन मान्यता प्राप्त शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम साल में कई बार रखता है। यद्यपि अन्य जल योग विधियां हैं, लेकिन नायर आधुनिक भूमि योग के प्रति अपनी निष्ठा में खुद को अलग करता है, जिसमें सांस, प्रोप और संरेखण पर जोर दिया जाता है।
क्या पहनने के लिए
जब आप पूल में आने के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद एक बिकनी डालने के बारे में सोचते हैं और यह कुछ ऐसा हो सकता है जो चिंता पैदा करता हो। सबसे अच्छी बात यह है कि स्विमवीयर पानी के योग के लिए सबसे उचित पोशाक है, एक बार जब आप डूबे जाते हैं, तो आप सभी आत्म-चेतना खो सकते हैं। पानी अदृश्यता के झुंड की तरह काम करता है। आपको कभी नहीं सोचना होगा कि आपका बट कैसा दिखता है क्योंकि कोई भी इसे देख नहीं सकता है।
क्या उम्मीद
कई भूमि पोस पूल के अनुकूल हैं, खासकर जब आप दीवार का उपयोग करते हैं जैसे कि यह मंजिल था। (यह दृष्टिकोण किसी भी व्यक्ति से परिचित होगा जिसने गर्भावस्था में योग किया है।) प्लैंक , चतरंगा और कोबरा दीवार पर किए गए हैं।
किकबोर्ड और उन नूडल्स जैसी प्रॉप्स भी खेल सकते हैं। दो नूडल्स द्वारा समर्थित रहते हुए, savasana में तैरता है, सुंदर आनंददायक है।
यह जांचने के लिए कि पानी एक परिचित योग मुद्रा को कैसे प्रभावित करता है, आइए योद्धा III पर एक नज़र डालें। जमीन पर, आमतौर पर आपके पैर को बनाए रखने में बहुत सारे प्रयास होते हैं। पानी में, पैर तैरता है, आपको अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मुक्त करता है, जैसे आपके कूल्हों के संरेखण। पिरामिड की तरह एक मुद्रा में सीधे रहना भूमि पर एक अनुभवी योग छात्र के लिए विशेष रूप से कठिन नहीं है, लेकिन पानी में, मैंने पाया कि मुझे अपने कोर और बंदों को टिपने से बचने के लिए एक बहुत ही मजबूत तरीके से (मेरे हाथों से पानी चलाना) एक तरफ से।
यद्यपि पानी की गति कम गति वाले छात्रों के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन वास्तव में किसी भी योग चिकित्सक को अपने अभ्यास को गहरा बनाने में रुचि रखने के लिए बहुत कुछ है, जिसमें एक अप्रत्याशित राशि शामिल है।