दीवार पर और कमरे के केंद्र में दोनों हैंडस्टैंड में काम करने के लिए काम करने के कई तरीके हैं। दीवार का उपयोग सुरक्षा की भावना प्रदान करता है जो बहुत से लोगों के लिए जरूरी है क्योंकि गिरने का डर एक बड़ी बाधा है जिसे प्रगति से पहले खत्म किया जाना चाहिए। यदि आप कभी दीवार से दूर नहीं जाते हैं, तो यह वास्तव में इतना बड़ा सौदा नहीं है।
यह किसी भी अन्य मुद्रा में एक प्रोप का उपयोग करने की तरह है। आपको किसी भी तरह के विचलन का लाभ मिलता है। यदि आप कमरे के केंद्र में मुद्रा को पकड़ने की दिशा में काम करना शुरू करते हैं, तो कोशिश करने के कुछ अन्य तरीके हैं जिन्हें आप कोशिश करने पर विचार करना चाहेंगे।
खुद को संभालना एक प्रकार का स्वर्ण मानक योग मुद्रा बन गया है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि Instagram पर आपका हैंडस्टैंड अद्भुत दिखता है या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हथेली के पेड़ या एफिल टॉवर के सामने एक हैंडस्टैंड पॉप करने में सक्षम होने से आपका योग अभ्यास नहीं होता है या टूट जाता है।
उन सभी poses की तरह जो मुश्किल हैं, कुछ ऐसा करने में मजा आता है जिस पर आपने अपनी क्षमता पर संदेह किया है। लेकिन एक पॉज़ या किसी अन्य को बैगिंग पर ठीक करने के लिए यह बहुत अच्छा नहीं है जैसे कि आपकी सूची से इसे जांचना बड़ा संदर्भ में कुछ है। यदि हम ज्ञान के मार्ग पर योग छात्र के दृष्टिकोण को विकसित करते हैं, तो सभी poses से संपर्क किया जाता है।
एक दूसरे से बेहतर नहीं है। आसान लोगों को कड़ी मेहनत के रूप में उतना ही ध्यान दिया जाता है।
अनुदेश
- दीवार से लगभग 6 इंच दूर अपने हाथों से नीचे की ओर कुत्ते के सामने आओ।
- अपने पैरों को अपने हाथों के करीब ले जाएं, कंधे को अपने कलाई पर लाएं।
- एक घुटने झुकाओ और फर्श से दूसरे पैर उठाओ। यहां कुछ हॉप लें, झुका हुआ पैर से कूदकर सीधे पैर को ऊर्ध्वाधर की तरफ उठाएं।
- तीसरी हॉप पर, दोनों हील्स को अपने सिर पर दीवार पर लाने का प्रयास करें। अपने ऊपरी बाहों के बीच अपना सिर नीचे रखें।
- दीवार और संतुलन से ऊँची एड़ी लेने का अभ्यास करें। आपको अपने पैरों को दृढ़ता से संलग्न करने और अपनी ऊँची एड़ी के माध्यम से पहुंचने की आवश्यकता होगी। आप फर्श पर अपनी नज़र लाने पर भी काम करना शुरू कर सकते हैं।
- संतुलन के विपरीत पैर के साथ किक करने की कोशिश करने से पहले एक पैर को एक समय में आराम करें और आराम करें।
बदलाव और टिप्स
मुद्रा में दो पैर वाली कूद कुछ लोगों के लिए बेहतर काम करती है।
- चरण 2 के बाद, दोनों घुटनों को झुकाएं। हल्के से कूदो, अपने बट को दीवार पर लाओ। दोनों पैरों को सीधा करो। इस प्रविष्टि के लिए तैयार करने के लिए, दोनों पैरों के साथ कुछ गधे को मारने का प्रयास करें। कूदो और अपनी ऊँची एड़ी के साथ अपने बट को टैप करने की कोशिश करें।
दीवार से दूर मुद्रा लेने पर काम करें।
- एक स्थायी विभाजन के लिए स्थिति में शुरू करें। अपने हथेलियों को फर्श पर फहराएं और अपने खड़े पैर को झुकाएं। हल्के ढंग से दोनों पैरों को लाने के लिए हॉप करें। कभी-कभी जब आप कूदते हैं तो यह आपके उठाए गए पैर को मोड़ने में मदद करता है। यह ठीक है अगर पहला पैर ऊपर लंबवत हो जाता है, या तो सीधे या झुका हुआ। इससे आपको अपना संतुलन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। एक बार जब आप अपने हाथों पर संतुलित हो जाते हैं, तो दोनों पैरों को सीधे ऊपर लाने पर काम करें।
- एक प्रसारिता पद्टनसन में शुरू करें। अपने आगे की मोड़ में अपनी बाहों को सीधा करो। अपने वजन को अपने हाथों में आगे बढ़ाएं। पैरों को किनारों पर और ऊपर नियंत्रण के साथ उठाने का प्रयास करें। जब आप उठते हैं तो आपके कंधे आपकी कलाई से पहले आ सकते हैं। यह ठीक है लेकिन जब आप मुद्रा में हैं तो उन्हें रीयलिन करें।
- हैंडस्टैंड एक मजबूत कोर के बारे में बहुत कुछ है। यदि आपकी मुद्रा पहुंच से बाहर दिखाई देती है तो अपनी मूल ताकत पर काम करें।