पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 232
वसा - 18 जी
कार्ब्स - 2 जी
प्रोटीन - 16 जी
कुल समय 55 मिनट
तैयारी 10 मिनट , कुक 45 मिनट
सर्विंग्स 6 (1 जांघ प्रत्येक)
यह लो-कार्ब चीनी पांच स्पाइस चिकन रेसिपी ग्रिल करने के लिए हमारे पसंदीदा में से एक है, लेकिन इसे भी बेक किया जा सकता है। और, हाँ, यह सच है: इस नुस्खा में शून्य कार्बोहाइड्रेट है।
पांच मसाले एक मिश्रण हैं जो आप सुपरमार्केट में प्राप्त कर सकते हैं। (क्या तुम्हें अंदाज़ा है कि वो क्या कहते हैं?)
ध्यान दें, चिकन को कम से कम 4 घंटे (या रात भर) के लिए मसाला करना चाहिए, इसलिए तदनुसार योजना बनाएं।
इस चिकन के लिए एक पसंदीदा पक्ष पकवान एक एशियाई ब्रोकोली हिरण फ्राई है ।
सामग्री
- 6 मध्यम चिकन जांघों
- 1/3 कप सोया सॉस
- 1/4 कप तेल, जैसे हल्के जैतून का तेल या मूंगफली का तेल
- 1 चम्मच लहसुन पाउडर (या 2 ताजा लहसुन लौंग, दबाया)
- 2 चम्मच पांच मसाला पाउडर
- 1 चम्मच ताजा अदरक grated
- 1 बड़ा चमचा सूखी शेरी
तैयारी
Marinade बनाओ
एक छोटे कटोरे में, 1/3 कप सोया सॉस, 1/4 कप तेल, जैसे हल्के जैतून का तेल या मूंगफली का तेल, 1 चम्मच लहसुन पाउडर या 2 ताजे दबाए हुए लहसुन लौंग, 2 चम्मच पांच मसालेदार पाउडर, 1 चम्मच ताजा ताजा अदरक और 1 बड़ा चमचा सूखी शेरी, और एक marinade के रूप में उपयोग करें।
चिकन मारो
- एक ढक्कन के साथ एक बड़े प्लास्टिक या सिरेमिक कंटेनर में, 3 पाउंड चिकन रखें।
- सभी टुकड़ों पर marinade डालो, जब तक सभी टुकड़े समान रूप से लेपित नहीं हो जाते हैं।
- कवर और कम से कम 1 घंटे, और रात भर तक marinate।
कुक चिकन
375 डिग्री फ़ारेनहाइट (एक या दो बार झुकाव), या ग्रिल, लगभग 45 मिनट तक या पूरा होने तक सेंकना।