दोपहर के भोजन तक अभी भी कुछ घंटे लग गए हैं, लेकिन आप पहले से भूख लगी हैं? या यह 3 बजे है, और आपकी ऊर्जा कम है? स्नैक समय की तरह लगता है! हम सबसे अच्छे कम कैलोरी स्नैक्स खोजने के लिए एक सतत मिशन पर हैं। यहां हमारे सात नवीनतम प्यार हैं, उनमें से सभी प्राकृतिक हैं।
एली क्वार्क
1 कंटेनर: 80 से 9 0 कैलोरी, 0 जी कुल वसा (0 जी सैट वसा), 50 से 60 मिलीग्राम सोडियम, 6 से 11 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 6 जी शर्करा, 14 से 17 जी प्रोटीन
आपने शायद यूनानी दही के बारे में सुना है, लेकिन जर्मन के बारे में क्या? ठीक है, तकनीकी रूप से क्वार्क दही नहीं है। यह एक चम्मच दही की तरह पनीर है, और यह बहुत स्वादिष्ट है! हम प्यार करते हैं कि यह कुछ योगूरों की तरह खट्टा नहीं है। 100 से कम कैलोरी के लिए, आपको कोई अतिरिक्त चीनी के साथ एक मलाईदार, स्वादपूर्ण नाश्ता मिलता है। और एली कई शानदार स्वाद प्रदान करता है: केला फोस्टर, मिंट चॉकलेट, ब्लूबेरी, चेरी! देश भर में किराने की दुकानों में उन्हें खोजें।
सर्जेंटो स्नैक पनीर स्नैक्स काटता है
7 टुकड़े: 110 से 120 कैलोरी, 9 से 10 ग्राम कुल वसा (5 से 6 जी बैठे वसा), 1 9 0 से 210 मिलीग्राम सोडियम, 0 से 1 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 जी शर्करा, 7 से 8 जी प्रोटीन
पनीर प्यार नहीं करता कौन? अनुवर्ती प्रश्न: स्वादिष्ट सामान के विशाल ब्लॉक के आसपास खुद को नियंत्रित करने में कठोर समय नहीं है? यही कारण है कि हम इन मिनी चीज की छड़ें का एक बड़ा प्रशंसक हैं। काटने के आकार के टुकड़े में बोल्ड स्वाद! स्मोकेहाउस गौड़ा से चिपोटल बीबीक्यू चेडर तक, प्रत्येक पनीर प्रेमी के लिए एक विकल्प है।
उन्हें अपने स्थानीय सुपरमार्केट के पनीर अनुभाग में खोजें। बोनस: आपके आहार में डेयरी सहित वजन घटाने में मदद मिल सकती है ।
बेहतर बीन भुना हुआ Chipotle बीन डुबकी
2 चम्मच: 35 कैलोरी, 1 जी कुल वसा (0 जी बैठे वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन
संभावित वजन घटाने के लाभों के साथ यहां एक और खोज है !
यह डुबकी आपके आहार में अधिक सेम को शामिल करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। लाल सेम के साथ बनाया गया, यह मसाले और नींबू का संकेत मिला है। बेक्ड टोरिला चिप्स, बेबी गाजर, या ताजा जिकामा स्टिक के साथ इसे जोड़ो। Mmmmm! बेहतर बीन साइट पर जाएं यह देखने के लिए कि उनके उत्पाद कहां उपलब्ध हैं।
प्राकृतिक बादाम और प्राकृतिक बादाम और अखरोट के 100 कैलोरी पैक एमरल्ड नट्स
1 पैकेज: 100 कैलोरी, 9 जी कुल वसा (0.5 से 1 जी बैठे वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 से 4 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 3 से 4 जी प्रोटीन
नट आपके लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन वे कैलोरी घने भी हैं। और जब आप बहु-सेवारत बैग से उन्हें स्नैक करते हैं तो बहुत से रास्ते को टॉस करना आसान होता है। हमारी अखरोट की जरूरतों के उत्तर देने के लिए, एमरल्ड, धन्यवाद! ये पैक भाग-नियंत्रित होते हैं और चलने में आसान होते हैं। सभी बादाम चुनें, या इसे बादाम और अखरोट के एक बैग के साथ मिलाएं। अपने स्थानीय सुपरमार्केट से एक बॉक्स पकड़ो। बिल्कुल सही आपातकालीन नाश्ता!
Jicachips
1 बैग (0.9 औंस, लगभग 25 चिप्स): 100 से 110 कैलोरी, 1.5 से 2.5 ग्राम कुल वसा (0 से 1 जी बैट वसा), 70 से 200 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 से 21 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 6 से 7 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन
अलविदा, आलू। हैलो, जिमामा! ये चिप्स स्वादिष्ट हैं और भाग का आकार बड़ा है। आलू चिप्स के रूप में पांच गुना अधिक फाइबर के साथ, ये स्पष्ट विकल्प हैं।
वे चिली लाइम, दालचीनी शुगर, और (हमारे पसंदीदा) स्मोक्ड बीबीक्यू जैसे भयानक स्वाद में आते हैं! कहां खरीदना है यह जानने के लिए ब्रांड की वेबसाइट पर जाएं।
Crunchies सूखे बीट्स फ्रीज
1/3 कप: 35 कैलोरी, 0 जी कुल वसा (0 जी सैट वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 6 जी शर्करा, 1 जी प्रोटीन
ये इतने स्वादिष्ट हैं कि हम एक बैग में पूरा बैग खा सकते हैं! और केवल 125 कैलोरी के साथ, क्यों नहीं? ये चिप जैसी स्नैक्स प्राकृतिक हो सकती हैं, जिनमें केवल एक घटक होता है: बीट्स। थोड़ा मीठा और बेहद कुरकुरा, उन्हें सीवीएस में ढूंढें या कुछ ऑनलाइन खरीदें।
लाराबार मिनिस
1 बार: 90 से 110 कैलोरी, 4 से 6 जी कुल वसा (0 से 1.5 ग्राम वसा वसा), 0 से 30 मिलीग्राम सोडियम, 10 से 14 ग्राम कार्बो, 1 से 3 जी फाइबर, 8 से 11 ग्राम शर्करा, 2 से 3 जी प्रोटीन
हम लार्बार्स के स्वाद से प्यार करते हैं, लेकिन वे अक्सर स्नैक्सिंग के लिए कैलोरी में थोड़ा अधिक होते हैं। बचाव के लिए लाराबार मिनिस! इन्हें एक ही साधारण अवयव (आमतौर पर नट्स, तिथियों और थोड़ी सी चीजों का एक भिन्नता) होता है और गंभीर रूप से प्रभावशाली स्वाद में आते हैं: मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप, मूंगफली का मक्खन कुकी, ऐप्पल पाई, चेरी पाई और काजू कुकी! मैंने उन्हें लक्ष्य पर और अमेज़ॅन पर देखा है।
हैप्पी स्नैकिंग!