आपने शायद अब तक सुना है कि योग आपके लिए अच्छा है। शायद आपने यह भी कोशिश की है और पता चला है कि यह आपको बेहतर महसूस करता है। एक सतत अभ्यास सभी प्रकार के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। कुछ, बेहतर लचीलापन की तरह, स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं। मानसिक स्पष्टता और तनाव में कमी सहित अन्य, अधिक सूक्ष्म हो सकते हैं लेकिन उतने शक्तिशाली हैं।
जब एक साथ रखा जाता है, तो नीचे दिए गए सभी लाभ कल्याण की बढ़ती भावना में योगदान देते हैं, जो यह समझाने में मदद करता है कि इतने सारे लोगों को योग इतना नशे की लत क्यों मिलती है।
1. लचीलापन में सुधार करता है
नए तरीकों से आगे बढ़ने और खींचने से आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिलेगी, जिससे कड़े इलाकों में गति की अधिक रेंज आती है। समय के साथ, आप अपने हैमस्ट्रिंग्स, बैक, कंधे और कूल्हों में लचीलापन प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारी लचीलापन आमतौर पर घट जाती है, खासकर यदि आप बैठने में काफी समय बिताते हैं, जिससे दर्द और अस्थिरता होती है। योग इस प्रक्रिया को दूर करने में मदद कर सकता है।
2. ताकत बनाता है
कई योगों के लिए आपको अपने शरीर के वजन को नए तरीकों से सहन करने की आवश्यकता होती है, जिसमें एक पैर (जैसे पेड़ की मुद्रा में ) को संतुलित करना या अपनी बाहों के साथ स्वयं को समर्थन देना ( नीचे की ओर कुत्ते के रूप में)। कई सांसों के दौरान इन poses को पकड़ने मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करता है।
3. मांसपेशी टोन और परिभाषा बढ़ाता है
मजबूत होने के उप-उत्पाद के रूप में, आप मांसपेशी टोन में वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं।
योग आपके पैरों, बाहों, पीठ और पेट में लंबे, दुबला मांसपेशियों को आकार देने में मदद करता है।
4. संतुलन में सुधार करता है
जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो बेहतर संतुलन योग के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। पॉज़ जहां आप एक पैर पर खड़े हो जाते हैं और, अधिक उन्नत छात्रों के लिए, उलझन , मूल शक्ति बनाने के महान तरीके हैं जो आपको सीधे रखता है।
5. संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करता है
योग के लिए जरूरी आंदोलन कम प्रभाव डालते हैं, जिससे आप उन्हें चोट पहुंचाने के बिना अपने जोड़ों का उपयोग कर सकते हैं। योग जोड़ों के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है, जिससे उनके भार कम हो जाते हैं। गठिया वाले लोग अक्सर नियमित रूप से नरम योग अभ्यास के साथ अपने दर्द और गतिशीलता में उल्लेखनीय सुधार देखते हैं।
6. पीठ दर्द से बचाता है
बढ़ी हुई लचीलापन और ताकत कुछ प्रकार के पीठ दर्द के कारणों को रोकने में मदद कर सकती है । बहुत से लोग जिनके पास पीठ दर्द होता है, वे कंप्यूटर पर बैठकर या गाड़ी चलाने में बहुत समय बिताते हैं, जो पूरे शरीर और रीढ़ की हड्डी में संपीड़न का कारण बनता है। योग इन स्थितियों का सामना करता है।
7. बेहतर श्वास सिखाता है
हम में से ज्यादातर उथले सांस लेते हैं और हम कितना सांस लेते हैं, इस बारे में ज्यादा विचार नहीं करते हैं। योग श्वास अभ्यास, जिसे प्राणायाम कहा जाता है, सांस लेने पर हमारा ध्यान केंद्रित करते हैं और हमें सिखाते हैं कि गहरी सांस लेने के लिए, जो पूरे शरीर को लाभान्वित करता है। कुछ प्रकार की सांस नाक के मार्गों (एलर्जी वाले लोगों के लिए सहायक) को साफ़ करने में मदद कर सकती है और यहां तक कि तंत्रिका तंत्र को भी शांत कर सकती है, जिसमें चटाई पर और बाहर शारीरिक और मानसिक लाभ होते हैं।
8. मानसिक आपदा को बढ़ावा देता है
योग आसन अभ्यास बेहद शारीरिक है। आपके शरीर पर जो कुछ भी कर रहा है उस पर इतनी गहनता से ध्यान केंद्रित करना आपके दिमाग में शांति लाने का प्रभाव है।
योग आपको ध्यान तकनीक के लिए भी पेश करता है, जैसे कि आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करना और आपके विचारों से वंचित होना। ये कौशल चटाई से गहन परिस्थितियों में बहुत मूल्यवान साबित हो सकते हैं, जैसे कि प्रसव, अनिद्रा का झगड़ा , या चिंता का सामना करना पड़ता है ।
9. तनाव कम कर देता है
शारीरिक गतिविधि तनाव से मुक्त होने के लिए अच्छा है, और यह योग के लिए विशेष रूप से सच है। एकाग्रता की आवश्यकता के कारण, आपकी दैनिक परेशानी, बड़े और छोटे दोनों, चटाई के समय के दौरान दूर पिघलती प्रतीत होती है। यह आपके तनाव से बहुत आवश्यक ब्रेक प्रदान करता है, साथ ही आपकी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है।
वर्तमान क्षण में होने वाले जोर योग स्थान भी मदद कर सकते हैं क्योंकि आप पिछले घटनाओं पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं या भविष्य की उम्मीद नहीं करना चाहते हैं। जब आप शुरू करते हैं तो आप एक योग कक्षा को कम तनाव महसूस करेंगे।
10. आत्मविश्वास बढ़ाता है
योग करने से आपके दिमागी-शरीर के संबंध में सुधार होता है, जिससे आप अपने शरीर के बारे में बेहतर जागरूकता देते हैं। योग के दौरान, आप अपने संरेखण को बेहतर बनाने के लिए छोटे, सूक्ष्म आंदोलनों को सीखना सीखते हैं, जिससे आप अपने भौतिक होने के साथ बेहतर संपर्क में आ जाते हैं। आप अपने शरीर को स्वीकार करना भी सीखते हैं क्योंकि यह निर्णय के बिना है। समय के साथ, यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने, अपने शरीर में अधिक आरामदायक महसूस करता है।