यदि आप गर्म योग कक्षा के लिए साइन अप करते हैं, तो यह कितना गर्म होगा? उत्तर उस विशिष्ट प्रकार के योग पर निर्भर करता है जिसे आप कोशिश कर रहे हैं। आप निश्चित रूप से नीचे वर्णित किसी भी कक्षा में पसीना पड़ेगा, लेकिन 108 और 95 एफ के बीच एक बड़ा अंतर है।
आप महसूस नहीं कर सकते कि सभी गर्मी बराबर नहीं बनाई गई है। कुछ गर्म स्टूडियो में कला चमकदार गर्मी की स्थिति होती है, जबकि अन्य कुछ स्पेस हीटर के आसपास फेंकते हैं और इसे अच्छे कहते हैं।
कुछ कमरे की आर्द्रता को भी नियंत्रित करते हैं, यहां तक कि एक पसीना अनुभव भी बनाते हैं। इन कारकों में से प्रत्येक इस बात को प्रभावित करेगा कि कमरे वास्तव में कितना गर्म महसूस करता है।
उस मामले के लिए एक गर्म वर्ग, या किसी भी योग कक्षा की कोशिश करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए उचित गतिविधि है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचना एक अच्छा विचार है। और गर्म कक्षाओं के पहले और दौरान पानी पीना सुनिश्चित करें! यहां छह सबसे लोकप्रिय गर्म शैलियों के लिए एक ताप सूचकांक है।
बिक्रम
सबसे प्रसिद्ध ज्ञात प्रकार का योग बिक्रम है, जिसमें स्टूडियो को 105 एफ और 40% आर्द्रता तक गरम किया जाता है। बिक्रम योग को 26-पॉज़ श्रृंखला द्वारा परिभाषित किया जाता है, जो हमेशा एक ही क्रम में किया जाता है। कक्षाएं जो बिक्रम के अनुक्रम की नकल करती हैं (और इसके लिए मुकदमा चलाने के लिए तैयार हैं) भी गर्मी को लगभग 105 तक बदल देंगे।
बैपटिस्ट पावर विनीसा
20 से अधिक अमेरिकी राज्यों में संबद्ध स्टूडियो के साथ बोस्टन में मुख्यालय, बैपटिस्ट पावर विनीसा स्टूडियो बैरन बैपटिस्ट की शैली में गर्म प्रवाह योग पढ़ाते हैं।
खींचने की सुविधा के लिए कक्षाओं को लगभग 9 5 एफ तक गरम किया जाता है।
कोरपावर योग
स्टूडियो की इस लोकप्रिय श्रृंखला में उनके मेनू पर कई अलग-अलग वर्ग हैं, प्रत्येक के अपने पसंदीदा तापमान के साथ। कोरपावर योग 2 (सी 2) कक्षा, जो उनके सभी स्तर के गर्म प्रवाह वर्ग है, को 93 और 98 एफ के बीच बनाए रखा कमरे में पढ़ाया जाता है।
उनका गर्म योग 105 एफ कमरे में 26 poses (ध्वनि परिचित?) है।
उत्थान योग
यूरोप और एशिया में अतिरिक्त सहयोगियों के साथ, यह तेजी से विस्तार करने वाली शैली अमेरिका, दक्षिण अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में स्टूडियो का दावा करती है। सह-संस्थापक मार्क ड्रॉस्ट एक बार वरिष्ठ बिक्रम प्रशिक्षक थे। उत्थान 105 एफ पर मोनिकर प्राथमिक हॉट सीरीज़ (आप संबंधित कॉपीराइट सूट याद कर सकते हैं) के तहत बिक्रम के अनुक्रम को सिखाता है । उनके अन्य प्रसाद 75 से 9 0 एफ तापमान में हैं।
मोक्ष योग / मोडो योग
आठ अमेरिकी राज्यों (और गिनती) में स्थित स्थानों के साथ यह कनाडाई आधारित योग फ़्रैंचाइज़ी 103 एफ पर अपने "हरे" कक्षाओं को रखता है। मोक्ष अनुक्रम हमेशा एक ही 40 पॉज़ होता है, जिसमें लगभग 9 0 मिनट लगते हैं। जो छात्र समय पर कम हैं वे अनुक्रम का एक संघनित 60 या 75 मिनट का संस्करण ले सकते हैं, जबकि विनीसा पसंद करने वाले लोग प्रवाह संस्करण को आजमा सकते हैं।
लोगों के लिए योग
पूर्वी और पश्चिमी तटों के स्थानों के साथ दान स्टूडियो की तेजी से बढ़ती श्रृंखला ने बिक्रम की कॉपीराइट उल्लंघन सूट को अदालत से बाहर कर दिया, जिससे बिक्रम की श्रृंखला को पढ़ना बंद कर दिया गया। पीपुल्स स्टूडियो में योग अब 105-108 एफ पर पारंपरिक हॉट योग कक्षाएं प्रदान करता है।