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कई अभिजात वर्ग के एथलीट प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के हिस्से के रूप में नियमित रूप से विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करते हैं। एथलीटों की कई कहानियां हैं जिन्होंने न केवल प्रतिस्पर्धी किनारे को विकसित करने के लिए इन तकनीकों का उपयोग किया है बल्कि नवीनीकृत मानसिक जागरूकता, कल्याण की बढ़ी भावना और आत्मविश्वास पैदा करने के लिए भी उपयोग किया है । इन सभी कारकों को एथलीट की खेल की सफलता में योगदान देने के लिए दिखाया गया है।
बेहतर खेल प्रदर्शन के लिए विजुअलाइजेशन तकनीकें
विजुअलाइजेशन को निर्देशित इमेजरी , मानसिक रिहर्सल, मध्यस्थता, और कई अन्य चीजें भी कहा जाता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शब्द, मूल तकनीक और अवधारणाएं समान हैं। आम तौर पर, विज़ुअलाइज़ेशन एक मानसिक छवि या वास्तविकता में महसूस करने के लिए आप जो चाहते हैं उसका इरादा बनाने की प्रक्रिया है।
एक एथलीट इस तकनीक का उपयोग दौड़ या प्रशिक्षण सत्र के नतीजे को 'इरादा' करने के लिए कर सकता है, या बस शांत और कल्याण की आराम से आराम करने के लिए। एक दृश्य की कल्पना करके, पिछले सर्वोत्तम प्रदर्शन या भविष्य के वांछित परिणाम की छवियों के साथ पूरा करें, एथलीट को उस भावना को 'कदम' में निर्देशित करने का निर्देश दिया जाता है। इन परिदृश्यों की कल्पना करते समय, एथलीट को वांछित तरीके से प्रदर्शन करने के तरीके और विस्तार की कल्पना करने की कोशिश करनी चाहिए।
इन परिदृश्यों में से किसी भी इंद्रियों को शामिल कर सकते हैं। वे दृश्य (छवियों और चित्रों), Kinesthetic (शरीर को कैसा महसूस करता है), या श्रवण (भीड़ की गर्जन) हो सकता है।
दिमाग का उपयोग करके, एक एथलीट भौतिक अभ्यास के समान, पुनरावृत्ति या अभ्यास के माध्यम से कौशल को बढ़ाने, इन छवियों को ऊपर और ऊपर बुला सकता है।
मानसिक अभ्यास के साथ, दिमाग और शरीर वास्तव में कल्पना की गई कौशल को करने के लिए प्रशिक्षित हो जाते हैं।
शोध यह पाया जा रहा है कि कुछ स्थितियों में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं को विज़ुअलाइजेशन के साथ बेहतर किया जा सकता है।
इस तरह की दोहराई गई इमेजरी दबाव में कुछ कौशल या विभिन्न संभावित परिस्थितियों में प्रदर्शन करने के लिए एथलीट की क्षमता में अनुभव और आत्मविश्वास दोनों का निर्माण कर सकती है। सबसे प्रभावी विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का परिणाम बहुत ही ज्वलंत स्पोर्ट्स अनुभव होता है जिसमें एथलीट का सफल प्रदर्शन और इस नए 'आत्म' में विश्वास पर पूर्ण नियंत्रण होता है।
निर्देशित इमेजरी , विज़ुअलाइज़ेशन, मानसिक रिहर्सल या ऐसी अन्य तकनीकें आपके प्रशिक्षण की दक्षता और प्रभावशीलता को अधिकतम कर सकती हैं। ऐसी दुनिया में जहां खेल प्रदर्शन और सफलता सेकंड में मापा जाता है, अधिकांश एथलीट हर संभव प्रशिक्षण तकनीक का उपयोग करेंगे। विज़ुअलाइजेशन बहुत पतला मार्जिन हासिल करने का एक तरीका हो सकता है।
> स्रोत:
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