व्यायाम करने के लिए अपने पति या साथी को प्राप्त करना

अपने प्रियजनों में स्वस्थ व्यवहार को कैसे प्रोत्साहित करें

अगर शादी के बारे में हमने कुछ सीखा है, तो यह है: आप दूसरे व्यक्ति के प्रभारी नहीं हैं। मुझे पता है ... हास्यास्पद, है ना? आखिरकार, आप इस व्यक्ति से अपने पूरे जीवन के लिए विवाहित हैं ... क्या वह ऐसा नहीं करना चाहिए जो आप चाहते हैं?

इस तरह की सोच अक्सर समस्याओं का कारण बनती है, खासकर जब व्यायाम करने की बात आती है। एक रिश्ते पर मुश्किल हो सकती है जब एक व्यक्ति सक्रिय होता है और दूसरा व्यक्ति नहीं होता है।

यदि आप व्यायाम करने वाले हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य, मृत्यु दर और तनाव के स्तर के साथ दूसरे व्यक्ति के वजन के बारे में चिंता करते हैं। यदि आप गैर-अभ्यास करने वाले हैं, तो आप हर व्यक्ति के रूप में सक्रिय नहीं होने के लिए हर समय दोषी महसूस कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि यदि आपके और आपके साथी के पास अभ्यास की आवश्यकता पर अलग-अलग राय हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।

अपने साथी में स्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित करना

विवाह या अन्य दीर्घकालिक संबंधों में, आप समय के साथ सीखने वाली चीजों में से एक यह है कि आप बस किसी अन्य व्यक्ति को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते जो वे नहीं करना चाहते हैं। और यह एक अच्छी बात है। सर्वोत्तम रिश्ते को संभव बनाने के लिए, आपको दोनों को अपने विचार और राय और स्वायत्त लोगों की आवश्यकता है! आक्रामक संचार गलत दृष्टिकोण है।

साथ ही, जब आपके स्वास्थ्य और कल्याण की बात आती है तो आपको अपने साथी को सही दिशा में घुमाने का अधिकार है।

आखिरकार, आपके साथी का स्वास्थ्य भी आपके लिए मायने रखता है। चाहे वह आपके साथी को स्वस्थ और जिंदा बनाना चाहे, या सिर्फ अपने प्रियजन के लिए उत्सुकता है जो आपके बगल में व्यायाम और स्वस्थ रहने का आनंद ले सकता है, तो आपके पास निहित रुचि है।

चलो कुछ तरीकों को देखें जिसमें आप अपने साथी को थोड़ा स्वस्थ होने के लिए परेशान कर सकते हैं।

एक अच्छी भूमिका मॉडल बनें

अपने साथी को अभ्यास में नाचते हुए, जैसा कि मजेदार हो सकता है, आमतौर पर पीछे हट जाता है। लेकिन अपने स्वस्थ व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने से आपके साथी को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। यह आश्चर्य की बात है कि भिखारी बंद होने के बाद लोग कितनी बार बदलाव करते हैं। उपरोक्त वर्णित स्वायत्तता के साथ इसका कुछ संबंध हो सकता है। यहां तक ​​कि छोटे बच्चों के रूप में हमें यह नहीं बताया जाना चाहिए कि क्या करना है, और वयस्कों के रूप में यह हमें गलत तरीके से रगड़ सकता है।

एक भूमिका मॉडल होने के नाते आपको एक शब्द कहने से मुक्त किया जाता है, और यह काम करता है। जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक साथी जो भौतिक रूप से सक्रिय है, ने पांच के कारक से बाधाओं को उठाया है कि दूसरा व्यक्ति भी शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाएगा।

सज्जन उत्साह का प्रयोग करें

कोमल, गैर-मांग करने वाले प्रोत्साहन का उपयोग करना अक्सर आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है। सौम्य प्रोत्साहन का एक उदाहरण क्या है?

रात के खाने के बाद योजना, कुछ ऐसा जो केवल स्वस्थ गतिविधि नहीं है बल्कि आपको स्क्रीन को पीछे छोड़ने और लंबे दिन के बाद पुनः कनेक्ट करने के लिए मजबूर करता है। या शायद आप अपने साथी को जिम में आमंत्रित कर सकते हैं ताकि उसे दिखाया जा सके कि चीजें कैसे काम करती हैं। बस एक स्ट्रिंग-मुक्त निमंत्रण की पेशकश करना अनिच्छुक पति-पत्नी चलने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

इसे मज़ेदार बनाएँ

कभी-कभी चिल्लाते हुए, "अरे, चलो 10 मील दौड़ें," बस काम नहीं करेगा।

ऐसी गतिविधियां जो अभ्यास की तरह कम लगती हैं, हालांकि, बाइक की सवारी, टेनिस गेम या पार्क में चलना जैसे अधिक आकर्षक हो सकता है। अभ्यास के बजाए समय बिताने और मज़ा लेने के बारे में इसे बनाएं।

अच्छा दोगुना

यदि आप सामान्य जोड़ों की तरह हैं, तो संभावना है कि आप में से एक ने कभी-कभी घर के काम का शिकार किया है। यदि आपका साथी व्यायाम करने के लिए तैयार है, तो वह व्यक्ति जो अधिक घर का काम करता है, आपको अपने हाथों में चुनौती हो सकती है। आखिरकार, गृहकार्य व्यायाम का एक रूप है। यदि आप अपने साथी को व्यायाम करने के लिए समय देने के लिए विचारों की तलाश में हैं, या इस तरह के व्यायाम को स्वयं प्राप्त करें, फिटनेस को बढ़ावा देने वाले पारिवारिक कामों की जांच करें।

ईमानदार हो

अपने पति की परेशान आदत के बारे में नाराज होने के बजाय अपने या अपने व्यक्ति होने के बजाय, वास्तव में आपको परेशान करने के बारे में बात करने का प्रयास करें। शायद आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं या आप एक बेहतर भविष्य चाहते हैं। हो सकता है कि आप बस समझना चाहें कि वह व्यायाम के खिलाफ क्यों है। आपके साथी के ऐसे कारण हो सकते हैं जिनके बारे में आप भी अवगत नहीं हैं, जो व्यायाम या व्यायाम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर रहे हैं। उन कारणों से अवगत होने से न केवल आपको कहानी के अपने पक्ष के प्रति अधिक सहानुभूति मिलती है, बल्कि आपके संचार की गहराई में भी सुधार हो सकता है। सुनने के लिए समय ले लो।

अपने साथी को स्वस्थ होने के लिए प्रोत्साहित करने के कारण

हमें स्वस्थ और व्यायाम खाने के लाभों को दोबारा करने की जरूरत नहीं है। लगभग किसी भी पत्रिका के साथ कुछ मिनट एक अनुस्मारक है कि ये महत्वपूर्ण हैं। हालांकि हम एक पति / पत्नी पर स्वस्थ जीवन के लाभों के बारे में कम सुनते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है। अध्ययन हमें बता रहे हैं कि स्वस्थ दीर्घकालिक संबंध होने से कैंसर से हृदय रोग तक चिकित्सा स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, ईमानदार होने के हिस्से के रूप में, आप अपने प्रियजन के स्वास्थ्य के बारे में अपने स्वयं के छिपे डर साझा कर सकते हैं। बस इसे धीरे से करने के लिए सुनिश्चित करें। अपने स्वास्थ्य को कहकर अपने साथी को धमकी देना अगर वह हर दिन आपके साथ दौड़ना शुरू नहीं करता है तो शायद इसे काट नहीं देगा। यदि कुछ भी हो, तो आपके साथी को यह इतना बढ़िया लगेगा कि वह आपको यह बताने के लिए विपरीत होगा कि वह छेड़छाड़ नहीं करेगा। यदि आप अपना डर ​​साझा करते हैं कि उसका स्वास्थ्य आपके प्रभाव को कैसे प्रभावित कर सकता है, तो इसे सौम्य और प्रेमपूर्ण तरीके से करना सुनिश्चित करें।

व्यायाम करने के लिए अपने पति या साथी को प्रोत्साहित करने पर नीचे की रेखा

बहुत से लोग अपने साथी को व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, लेकिन केवल यह मांगना चाहते हैं कि वे स्वस्थ जीवनशैली जीएं, यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। शायद सबसे अच्छी, और बहुत प्रभावी विधि, केवल एक अच्छी भूमिका मॉडल होने के नाते है। सौम्य प्रोत्साहन प्रदान करना और व्यायाम करने के मजेदार तरीकों से आना भी सहायक है। यदि आपका साथी अभ्यास करने में अनिच्छुक है, तो केवल व्याख्यान न सुनने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। जोड़े जो व्यायाम करते हैं वे अक्सर एक साथ स्वस्थ होते हैं, लेकिन व्यवहार, विचारशीलता और सुनने की इच्छा अनिवार्य होती है यदि आप उम्मीद करते हैं कि इस भागीदार में आपका साथी शामिल हो।

> स्रोत:

> वार्डल, जे।, स्टेपेटो, ए, और एस जैक्सन। स्वास्थ्य व्यवहार परिवर्तन पर साथी के व्यवहार का प्रभाव। एजिंग के अंग्रेजी अनुदैर्ध्य अध्ययन। जामा आंतरिक चिकित्सा । 2015. 175 (3): 385-92।