क्या यह अच्छा नहीं होगा अगर आपके पास समान व्यक्तिगत प्रशिक्षण और वजन घटाने कोचिंग सेवाओं तक पहुंच हो, जो कि मशहूर हस्तियों का आनंद लेते हैं? कौन वजन कम नहीं करेगा और हर दिन विशेषज्ञों की एक टीम के साथ दुबला हो जाएगा? खैर, सच यह है कि आपके पास उस प्रकार की सेवा तक पहुंच है। थोड़ी सी प्रतिबद्धता के साथ, आप सीख सकते हैं कि अपना खुद का निजी ट्रेनर कैसे बनें।
आप किसी के मुकाबले अपने शरीर और अपनी जीवनशैली को बेहतर जानते हैं। आप जानते हैं कि आप किन गतिविधियों का आनंद लेते हैं और आप कौन से खाद्य पदार्थ खाने की संभावना रखते हैं। आप यह भी जानते हैं कि सफलता के बिना आपने पहले से कौन से प्रोग्राम किए हैं। कुछ योजनाओं के साथ, आप अपने ज्ञान को आपके लिए सही योजना का उपयोग और डिजाइन करने के लिए डाल सकते हैं।
अपने निजी ट्रेनर बनने में कुछ घंटे लगते हैं। लेकिन भुगतान भारी है। आप अपने दिमाग और शरीर को आकार में लाने के लिए सभी आवश्यक कौशल प्राप्त करेंगे और आप वज़न कम कर देंगे। यहां पांच चरण हैं जो आपको प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे। इस पृष्ठ को बुकमार्क करें ताकि आप चरणों के माध्यम से आगे बढ़ सकें। या इसे प्रिंट करें और जब भी आप जाएं, प्रत्येक चरण को चेक करें।
चरण एक: लक्ष्य निर्धारित करें
अपना खुद का व्यक्तिगत ट्रेनर बनने के लिए, आप अपने पहले सत्र का उपयोग यह पता लगाने के लिए करेंगे कि आपका ग्राहक क्या है (वह आप!) प्राप्त करना चाहता है। इस पहले चरण के दौरान, आप अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित और लिखते हैं। मान लीजिए या नहीं, यह कदम फिट होने, अपने खेल प्रदर्शन में सुधार करने या वजन कम करने के लिए आपकी योजना का सबसे महत्वपूर्ण घटक है! एक कलम और कागज पकड़ो और अब अपनी यात्रा शुरू करें।
चरण दो: अपने आहार में सुधार करें
जिम में वजन घटाना हो सकता है, लेकिन जब आप अपना आहार बदलते हैं तो आमतौर पर सबसे बड़ा परिवर्तन होता है। तो कौन सा आहार सबसे अच्छा है? तथ्य यह है कि काम करने वाले सभी आहार एक ही बुनियादी सिद्धांत पर आधारित होते हैं। आपकी खाने की योजना को ओवरहाल करने या खाने वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। लेकिन आपको अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के लिए कुछ समायोजन करने और वजन घटाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की आवश्यकता है।
चरण तीन: अपनी व्यायाम योजना बनाएं
जब आप अपना खुद का निजी ट्रेनर बन जाते हैं, तो आप दुबला और फिट होने के लिए एरोबिक वर्कआउट्स और ताकत प्रशिक्षण कसरत दोनों को जोड़ देंगे। ध्वनि मुश्किल है? यह। हर कसरत मुश्किल नहीं है । और आपके द्वारा चुने गए कसरत का प्रकार आपके सत्रों की तीव्रता और स्थिरता से कम है।
चरण चार: अनुसूची भोजन और कसरत
सर्वश्रेष्ठ पेशेवर कोच अपने ग्राहकों के लिए एक संगठित साप्ताहिक कार्यक्रम बनाते हैं। यह कदम आवश्यक है। सप्ताह के लिए अपनी खाने की योजना और कसरत दिनचर्या स्थापित करने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक घंटे निर्धारित करें। सप्ताह के लिए भोजन, स्नैक्स और कसरत सहित योजना लिखें। अपनी योजना को ऐसे स्थान पर पोस्ट करें जहां आप इसे हर दिन देखते हैं। नौकरी को आसान बनाने के लिए इन प्रिंट-आउट का उपयोग करें।
चरण पांच: ट्रैक पर बने रहने के लिए खुद को प्रेरित करें
किसी भी व्यक्तिगत ट्रेनर की तरह, आपको चुनौती के क्षणों का अनुभव होगा। आप हार मानना चाहेंगे और आपको अपने आप को और खुद को जारी रखने के लिए अपनी प्रतिबद्धता पर भरोसा करना होगा। प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के पास विशिष्ट क्लाइंट होते हैं जिनका उपयोग वे अपने ग्राहकों को ट्रैक पर रखने के लिए करते हैं। तरीकों को सीखना मुश्किल नहीं है, आपको सिर्फ यह जानना है कि वे क्या हैं!