खेल मनोविज्ञान का एक अवलोकन

एथलीट और कोच आमतौर पर खेल कौशल के मास्टर के लिए शारीरिक प्रशिक्षण और अनुशासन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, मानसिक और भावनात्मक कौशल प्रशिक्षण खेल में और खेल से परे जीवन में सफलता के लिए उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। खेल मनोविज्ञान का उद्देश्य एथलीटों की मानसिक और भावनात्मक आवश्यकताओं को संबोधित करना है। इससे उनकी समग्र कल्याण बढ़ जाती है और उच्चतम स्तर तक उनके खेल प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है।

हर किसी को तनाव का अनुभव होता है, लेकिन कई एथलीटों को खेल मैदान पर और बाहर दोनों को उत्कृष्ट बनाने के लिए अद्वितीय आंतरिक और बाहरी दबाव का अनुभव होता है। खेल मनोवैज्ञानिक इन तनावियों को प्रबंधित करने, उनके खेल प्रदर्शन में सुधार करने और भावनात्मक संतुलन विकसित करने में सहायता के लिए एथलीटों के साथ काम करते हैं।

आज, मानसिक कौशल प्रशिक्षण शक्ति, शक्ति और सहनशक्ति प्रशिक्षण के रूप में एथलेटिक सफलता का एक हिस्सा बन गया है। यह मुख्यधारा के मीडिया में ध्यान, आंदोलन और दृश्यता अभ्यास की लोकप्रियता और लोकप्रियता के लिए धन्यवाद है। लचीलापन और तनाव प्रबंधन पर दिमागीपन ध्यान के लाभों पर शोध खेल मनोविज्ञान के क्षेत्र में ले जाया गया है। और कई एथलीटों को अपने फिटनेस प्रशिक्षण दिनचर्या में मानसिक कौशल प्रशिक्षण जोड़ने से लाभ होता है।

आरंभिक इतिहास

खेल मनोविज्ञान की उत्पत्ति पहचानना आसान नहीं है। कुछ का मानना ​​है कि यह मनोविज्ञान के क्षेत्र से विकसित हुआ है और अन्य मानते हैं कि यह शारीरिक फिटनेस प्रशिक्षण की शाखा से उभरा है।

शोधकर्ताओं द्वारा अध्ययन करने के लिए पहली गंभीर कोशिशें कि एथलीटों के मानसिक और भावनात्मक परिदृश्य उनके एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं, 1 9 20 के दशक में खोजा जा सकता है जब जर्मनी, रूस और संयुक्त राज्य अमेरिका में समर्पित खेल मनोविज्ञान प्रयोगशालाएं उभरने लगती हैं।

कई लोग डॉ। कोलमन आर ग्रिफिथ को पिता और खेल मनोविज्ञान के संस्थापक मानते हैं क्योंकि हम आज संयुक्त राज्य अमेरिका में जानते हैं।

उन्होंने एक शोध प्रयोगशाला बनाई और 1 9 20 के दशक में इलिनोइस विश्वविद्यालय में खेल मनोविज्ञान में पाठ्यक्रम पढ़ाए और विशेष रूप से खेल के मनोविज्ञान पर केंद्रित दो पुस्तकें लिखीं: 1 9 26 में प्रकाशित मनोविज्ञान का मनोविज्ञान और 1 9 28 में एथलेटिक्स के मनोविज्ञान।

आज का लैंडस्केप

अब एक फड या लक्जरी नहीं है, खेल मनोवैज्ञानिक नियमित रूप से पेशेवर एथलीटों और टीमों के एक बड़े बहुमत द्वारा नियोजित होते हैं। यहां तक ​​कि शौकिया एथलीटों को अपने कसरत में मानसिक कौशल प्रशिक्षण जोड़ने में मूल्य मिल रहा है।

खेल मनोविज्ञान के वर्तमान अकादमिक और व्यावहारिक पक्ष में प्रशिक्षण, अनुसंधान और कार्यान्वयन के विशिष्ट और समान मानकों शामिल हैं। 1 9 86 में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) ने डिवीजन 47 बनाया जो विशेष रूप से अभ्यास और खेल मनोविज्ञान पर केंद्रित है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइकोलॉजी समेत कई अकादमिक पत्रिकाओं भी हैं, जो विशेष रूप से खेल मनोविज्ञान के अध्ययन के लिए समर्पित हैं।

सामान्य तकनीकें

स्पोर्ट्स मनोविज्ञान का क्षेत्र बढ़ता जा रहा है क्योंकि अनुसंधान जमा होता है, लेकिन अधिकांश मनोविज्ञान व्यवसायियों द्वारा नियोजित फोकस के कुछ सामान्य क्षेत्र हैं। इन क्षेत्रों में एथलीटों में मानसिक और भावनात्मक प्रशिक्षण के तीन मुख्य पहलुओं को संबोधित किया जाता है:

1. प्रदर्शन संवर्द्धन: विजुअलाइजेशन और मानसिक अभ्यास लंबे समय से खेल मनोविज्ञान अनुसंधान और प्रशिक्षण की आधारशिला रहा है। इसका मुख्य फोकस एथलीट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करना है। इस तरह के अभ्यास से एक एथलीट सही परिदृश्य के लिए मानसिक रूप से तैयार करने और किसी दिए गए परिणाम का मानसिक 'मानचित्र' विकसित करने की अनुमति देता है। विज़ुअलाइजेशन का विज्ञान, जिसे इमेजरी या आत्म-सम्मोहन भी कहा जाता है, इंगित करता है कि एक कल्पना का अनुभव एक वास्तविक घटना के समान होता है और इसलिए एथलीट में आत्मविश्वास और क्षमता में सुधार होता है।
   
   कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि विज़ुअलाइजेशन एथलीटों में ताकत लाभ पैदा कर सकता है। विज़ुअलाइज़ेशन, स्व-वार्ता और सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करने के समान नियमित मानसिक कौशल प्रशिक्षण की एक महत्वपूर्ण विशेषता हो सकती है। चाहे एथलीट को तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान ध्यान, केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने , या कम करने और प्रबंधन पर ध्यान देने की आवश्यकता हो, इन तकनीकों का उद्देश्य एथलीट के खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए विकृतियों को कम करना है। कुछ विशेषज्ञ एथलीट की मान्यताओं द्वारा उत्पादित तथाकथित प्लेसबो प्रभाव के बहुत वास्तविक प्रभाव को इंगित करते हैं, जैसा कि कई अंधविश्वासों और अनुष्ठानों द्वारा प्रकाश डाला गया है, कुछ एथलीटों द्वारा कसम खाता है।

1. लचीलापन और चोट की वसूली: एक अन्य क्षेत्र जहां एक खेल मनोविज्ञानी एथलीट पर प्रभाव डाल सकता है, वह मानसिक और भावनात्मक लचीलापन विकसित करने में मदद कर रहा है, खासतौर पर एक बड़े झटके, हानि या चोट के बाद। घायल एथलीटों के लिए यह कौशल आवश्यक है जो उदास, अलग, या वापस ले जाकर चोटों के भावनात्मक तनाव को जन्म दे सकता है। चोट लगने के लिए विशिष्ट मानसिक कौशल का उपयोग करना सीखें- और शारीरिक उपचार की सुविधा के लिए दिमाग की शक्ति का उपयोग करने के लिए - बहुत दूर ध्वनि। लेकिन खेल मनोवैज्ञानिकों और एथलीटों को इन मानसिक कौशल का अभ्यास करने के लिए वास्तविक लाभ मिले हैं।
2. प्रेरणा और भावनात्मक तनाव: किसी भी एथलीट कभी-कभी दिन के बाद ट्रेन को प्रशिक्षित करने के लिए थका हुआ, धोया जाता है, या बस अप्रचलित महसूस कर सकता है। लेकिन कभी-कभी यह एक गहरा मुद्दा इंगित करता है। प्रेरणा- और प्रेरणा की कमी - एक और क्षेत्र है जिसमें एक योग्य खेल मनोवैज्ञानिक एथलीटों को अपने मुद्दों की जड़ की खोज करने में मदद करने के लिए कदम उठा सकता है। शायद वे शारीरिक रूप से या मानसिक रूप से थके हुए, अतिरंजनात्मक , या यहां तक ​​कि अन्य भावनात्मक तनाव का सामना कर रहे हैं।
   
   प्रेरणा हमेशा सही संगीत प्लेलिस्ट खोजने या प्रेरक उद्धरण पढ़ने का विषय नहीं है। कभी-कभी, प्रेरणा की कमी के साथ असली मुद्दा मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, या सामाजिक तनाव है। एक योग्य खेल मनोविज्ञानी मूल मुद्दे को उजागर कर सकता है और एथलीट को एक रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है और खेलने की इच्छा को फिर से उत्तेजित करने के लिए उचित लक्ष्य निर्धारित कर सकता है।

स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट क्या है?

एक स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट एक विशिष्ट प्रकार का व्यवसायी है जो एथलीटों के साथ काम करता है ताकि इष्टतम एथलेटिक्सवाद को बढ़ावा देने के प्रयासों में उनके भावनात्मक और मानसिक कल्याण को बेहतर बनाया जा सके। स्पोर्ट्स मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की प्रक्रिया में, कई एथलीटों को नाटकीय रूप से उनके खेल प्रदर्शन में सुधार दिखाई देगा। लेकिन, अगर ऐसा नहीं होता है, तो अधिकांश क्लाइंट खेल भावना पर अपने भावनात्मक संतुलन और स्थिरता में वृद्धि का अनुभव करेंगे।

खेल मनोविज्ञान की दुनिया बड़ी और विविध है। कुछ विशेषज्ञ पेशेवर एथलीटों के साथ या तो एक-एक या टीमों में काम करते हैं। अन्य शौकिया एथलीटों, बच्चों, या एक विशिष्ट खेल के एथलीटों के साथ काम करना पसंद करते हैं।

एक योग्य खेल मनोवैज्ञानिक बनने के लिए अकादमिक और व्यावहारिक अनुभव दोनों की आवश्यकता होती है। अधिकांश अकादमिक कार्यक्रमों के मूल में शैक्षणिक मार्ग भी लागू मनोविज्ञान के साथ भिन्न होते हैं। स्वर्ण मानक के लिए एक उन्नत डिग्री की आवश्यकता होती है, जैसे मनोविज्ञान में पीएचडी, और एथलीटों के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण। हालांकि, कई मास्टर के degreed पेशेवरों को भी खेल मनोविज्ञान में विशेषज्ञता है।

हालांकि कम आम बात है, कुछ निजी प्रशिक्षकों और सम्मोहन चिकित्सकों ने भी विशेषज्ञों की बढ़ती संख्या में शामिल हो गए हैं, जो एथलीटों को तनाव, चिंता, और उनके विचारों और अंतर्निहित मान्यताओं से संबंधित प्रदर्शन मुद्दों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। यदि आप एथलीट या एक व्यवसायी के रूप में स्पोर्ट्स मनोविज्ञान के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो अन्वेषण करने के लिए कई संसाधन हैं।

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