व्यायाम के साथ अपने सेक्स लाइफ में सुधार करें

सेक्स को और मजेदार बनाएं

यदि व्यायाम करने के लिए स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो अपने यौन जीवन में सुधार कैसे करें? निश्चित रूप से, व्यायाम आपको बेहतर दिखने में मदद कर सकता है, हमेशा एक के प्यार के जीवन में एक प्लस, लेकिन यह आपको अपने यौन जीवन के लिए और अधिक ऊर्जा और अधिक सहनशक्ति भी देता है। आप पहले ही जानते हैं कि व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है, लेकिन आप नहीं जानते कि अध्ययनों ने शारीरिक निष्क्रियता और शक्ति की कमी के बीच सीधा सहसंबंध पाया है।

अधिक व्यायाम से अधिक, और बेहतर, लिंग हो सकता है। यहां बताया गया है कि आपको अपने यौन जीवन से अधिक लाभ उठाने की आवश्यकता होगी।

कार्डियो सहनशक्ति

उत्साही सेक्स के लिए, आपको कार्डियो सहनशक्ति बनाना होगा। यह आपके दिल को मजबूत बनाता है और आपके शरीर को चलाता रहता है। कार्डियो व्यायाम के 3 या 4 दिनों के लिए प्रयास करें जैसे दौड़ना , चलना , तैराकी या किसी भी गतिविधि का आनंद लें।

मांसपेशीय मज़बूती

सेक्स के लिए आपको भी पकड़ने की आवश्यकता है ... er ... कभी-कभी कम समय के लिए असुविधाजनक स्थिति, इसलिए आपके शरीर को कंडीशनिंग लंबे समय तक चलने वाले सेक्स के लिए एक प्लस हो सकती है। यदि आप ताकत प्रशिक्षण के लिए नए हैं, तो सप्ताह में 2-3 बार बुनियादी ताकत कसरत से शुरू करें या वजन प्रशिक्षण के बारे में और जानें कि आप अपना खुद का कार्यक्रम कैसे स्थापित कर सकते हैं।

शक्ति

जब तक हम खुद को स्थिति में रखने के बारे में बात कर रहे हैं, तब तक ताकत कुछ और चाहिए जिसकी आपको आवश्यकता होगी। आपकी मूल ताकत कसरत आपको और अधिक ताकत बनाने में मदद करेगी, बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त वजन से चुनौती देते हैं।

आपको पर्याप्त वजन का उपयोग करना चाहिए कि आपका अंतिम प्रतिनिधि कठिन है, लेकिन असंभव नहीं है, और यदि आप एक महिला हैं, तो चिंता न करें कि आप थोक हो जाएंगे। बड़ी मांसपेशियों को बनाने के लिए महिलाएं टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करती हैं, लेकिन आप अद्भुत ताकत का निर्माण करेंगे। अधिक कसरत विचारों के लिए, मेरे कसरत केंद्र पर जाएं ।

लचीलापन

लिबर होने से कम असुविधा के साथ आपकी पसंदीदा स्थिति में प्रवेश करना थोड़ा आसान बनाकर किसी के यौन जीवन को बढ़ा सकता है।

अपने कसरत के बाद खींचने का प्रयास करें या अपने दिनचर्या में थोड़ा योग शामिल करें। योग भी आराम कर रहा है, जो थकान को कम करने और आपको मूड में लाने में मदद कर सकता है।

ध्यान रखें कि लिंग और व्यायाम दोनों तनाव को कम करने में मदद करने के लिए साबित हुए हैं, इसलिए नियमित रूप से दोनों को करने से आपको आराम से और खुश रहने में मदद मिलनी चाहिए।

व्यायाम आपकी यौन इच्छा को बढ़ाने में भी मदद करता है। एलिजाबेथ स्कॉट, हमारी तनाव गाइड ने अपने लेख, तनाव और लिंग में इस पर चर्चा की, "... कभी-कभी तनाव हमें मूड में 'होने से रोक सकता है। अत्यधिक तनाव, लिंग के कामोत्तेजक प्रभाव के साथ कभी-कभी रास्ते के किनारे जाते हैं। "

एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद के साथ व्यायाम, अपने कामेच्छा को बढ़ावा दे सकता है ताकि आप कुछ भी कर सकें।

यह मत भूलना कि सेक्स कैलोरी जलता है। निश्चित रूप से, यह आपके दिल की दर को पाने के लिए काफी जोरदार होना चाहिए, लेकिन एक 130-एलबी व्यक्ति जोरदार सेक्स के पांच मिनट प्रति सात कैलोरी जला सकता है। इसे एक घंटे तक रखें, और आप 88 कैलोरी जला देंगे ... बुरा व्यापार नहीं।

यदि आप गर्भवती हैं, तो गर्भवती होने पर सेक्स का आनंद लेने के सुरक्षित तरीके खोजने के लिए गर्भावस्था के दौरान यौन संबंधों के बारे में पढ़ें।

_{स्रोत:}

_{Penhollow टी; युवा एम। यौन वांछनीयता और यौन प्रदर्शन: क्या व्यायाम और स्वास्थ्य वास्तव में मामला है? । एएलसी जे हम सेक्स। 2004 अक्टूबर; 7।}