मजबूत समर्थन प्रणाली आत्मविश्वास और खेल की सफलता में सुधार करती है
जब प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा की बात आती है, तो परिवार, दोस्तों और टीम के साथी का समर्थन होने से खेल के दिनों में खेल की सफलता में सुधार करने के लिए सिर्फ एथलीट का गुप्त हथियार हो सकता है।
यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है कि सामाजिक समर्थन प्रणाली एक एथलीट प्रशिक्षण कार्यक्रम में छड़ी या स्वस्थ आहार खाने में मदद करेगी, लेकिन क्या यह वास्तव में प्रतिस्पर्धा के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने में आपकी मदद करता है?
हां, यह गोल्फर्स पर शोध के अनुसार करता है।
शोधकर्ता टिम रीस ने बताया कि मित्रों और परिवार का निरंतर समर्थन खेल प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हो सकता है। उनका मानना है कि एक एथलीट में विश्वास बनाने में मित्रों और परिवार का प्रोत्साहन और समर्थन एक महत्वपूर्ण कारक है, और यह आत्मविश्वास है जो उच्च दबाव वाले खेल आयोजन में सफलता का कारण बन सकता है।
अध्ययन के लिए, रीस ने लगभग 200 अभिजात वर्ग के गोल्फर्स से उनके सामाजिक समर्थन प्रणालियों के बारे में पूछा। उन्हें अपने आत्मविश्वास और तनाव या चिंता के स्तर के बारे में भी पूछा गया था। परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, रीस ने पाया कि तनावपूर्ण मैचों के दौरान, मजबूत सामाजिक समर्थन प्रणालियों वाले खिलाड़ियों ने अपने गोल्फ स्कोर को गोल्फ के एक गोल से एक शॉट में सुधार किया, जबकि छोटे सामाजिक समर्थन वाले खिलाड़ियों ने वास्तव में खराब प्रदर्शन किया और प्रति गोल तीन शॉट जोड़े कुल स्कोर।
अन्य अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आत्मविश्वास के उच्च स्तर खेल की सफलता में सुधार कर सकते हैं।
ये अध्ययन कुछ विश्वासपूर्ण प्रश्न उठाते हैं कि आत्मविश्वास, या शोधकर्ताओं ने " आत्म-प्रभावकारिता " को क्या कहते हैं, एक एथलीट की सफलता को प्रभावित करता है। किसी की स्पोर्ट्स क्षमता में विश्वास उस ड्राइव का एक बड़ा हिस्सा है जो अधिकांश अभिजात वर्ग के एथलीटों को महसूस करता है, लेकिन दोस्तों, परिवार, कोच या मजबूत टीम से बना एक समर्थन प्रणाली होने के नाते शायद उतना ही महत्वपूर्ण है।
कुछ मामलों में, यह एथलीट की सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक प्रतीत होता है।
तो, यदि यह मामला है, तो आप एक मजबूत नेटवर्क और समर्थन प्रणाली कैसे विकसित करते हैं? यहां कुछ सलाह हैं।
एक महान समर्थन प्रणाली कैसे बनाएँ
- समर्थन के लिए पूछें
यह शायद समर्थन खोजने का सबसे आसान तरीका है। अपने लक्ष्यों और योजनाओं को साझा करें और फिर अपने परिवार और दोस्तों से उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करें। आपके सबसे करीबी लोग शायद आपके सबसे बड़े प्रशंसकों हैं, लेकिन शायद यह नहीं जानते कि आप चाहते हैं या उनके प्रोत्साहन की आवश्यकता है। - एक कोच या व्यक्तिगत ट्रेनर किराया
एक अच्छा कोच आपकी सबसे बड़ी सहायता प्रणाली है। एक कोच विवरण का ख्याल रखता है, आपको ध्यान केंद्रित करता है, सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करता है, समझता है कि आप क्या कर रहे हैं और पूरी तरह से आपकी व्यक्तिगत सफलता में निवेश किया जाता है। - एक प्रशिक्षण साथी खोजें
एक प्रशिक्षण भागीदार जो आपके स्तर पर है, या यहां तक कि थोड़ा और उन्नत, आपका सबसे अच्छा दोस्त और खेल के लिए आत्मविश्वास हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको धक्का दे, आपको प्रोत्साहित करे और आपको खत्म करने के लिए खुश करे। एक प्रशिक्षण भागीदार की तलाश करें जो सकारात्मक और उत्साहजनक और मजेदार हो। - स्थानीय क्लब या समूह में शामिल हों
समर्थन ढूंढने का मतलब आपके वर्तमान नेटवर्क में काम करना नहीं है। शाखाओं को बाहर निकालें और नए दोस्तों को ढूंढें जो कुछ लक्ष्यों को साझा करते हैं। यदि आप दौड़ते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ 10K चलाने के लिए चाहते हैं, तो एक स्थानीय चलने वाला समूह ढूंढें जो सक्रिय, सुसंगत और एक ही लक्ष्य की ओर काम कर रहा हो। आप पाते हैं कि ये लोग वही हैं जो आपको अपने स्थानीय मज़ेदार रनों पर फिनिश लाइन पर ले जाते हैं।
- मिसाल पेश करके
क्या आप अपने प्रशिक्षण कसरत और प्रतियोगिताओं के बारे में उत्साहित हैं? यदि आप अपने पति / पत्नी से गुस्से में हैं, तो अपने पैरों को जिम में खींचें और अपने दोस्तों को दर्द और पीड़ा के बारे में चिल्लाओ, अगर वे आपको ऐसे खेल में भाग लेने से हतोत्साहित करते हैं जो आपको दुखी करता है तो आश्चर्यचकित न हों। अगर आप दूसरों को आपकी सहायता करना चाहते हैं, तो आपको उन्हें समर्थन देने का एक कारण देना होगा। - दूसरों का समर्थन करें
एक समर्थन प्रणाली बनाने का एक और शानदार तरीका दूसरों को समर्थन प्रदान करना है। उत्साह और प्रोत्साहन संक्रामक हो सकता है और दूसरों को आपके लिए ऐसा करने में उनके सर्वोत्तम परिणाम करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
स्रोत
टिम रीस, एट अल। सामाजिक समर्थन स्व-दक्षता के माध्यम से तनाव और कार्य प्रदर्शन के बीच संबंध को नियंत्रित करता है। सामाजिक और नैदानिक मनोविज्ञान की जर्नल। मार्च 200 9।