क्या आपका प्रशिक्षक मूल्य के लायक है?
यदि आपके पास व्यक्तिगत ट्रेनर नहीं है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो करता है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक बढ़ता उद्योग है जिसमें से चुनने के लिए अधिक से अधिक विकल्प, शैलियों और व्यक्तित्व हैं। आप अपने घर पर मिलने या आउटडोर बूट कैंप कक्षा में शामिल होने के लिए एक ट्रेनर पा सकते हैं। आप एक खेल-विशिष्ट ट्रेनर किराए पर ले सकते हैं, या जो विशेष रूप से महिलाओं, या वरिष्ठ नागरिकों या यहां तक कि बच्चों के साथ काम करता है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण ग्राहकों के लिए प्रतिस्पर्धा भयंकर है और कुछ प्रशिक्षु खुद को अपनी विशिष्ट विशेषज्ञता या एथलेटिक कोचिंग अनुभव पर बाजार देते हैं, जबकि अन्य इसे सब करने का दावा करते हैं। तो आप कैसे जानते हैं कि आपका ट्रेनर अपने घंटे के शुल्क के लायक है या नहीं? आपके द्वारा चुने गए प्रशिक्षक के प्रकार के बावजूद, निम्नलिखित चेकलिस्ट की समीक्षा करना और अपने प्रशिक्षक को अपने आप का एक उद्देश्य मूल्यांकन देना सहायक होता है। यदि आपका व्यक्तिगत ट्रेनर सूची में प्रत्येक आइटम को पास नहीं करता है, तो आप एक प्रशिक्षक की तलाश जारी रखना चाहेंगे जो करता है।
1. शिक्षा और प्रमाणन
क्या आपका प्रशिक्षक क्षेत्र में शिक्षित है और प्रमाणित है? व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के लिए कई डिग्री और प्रमाणपत्र हैं, इसलिए मध्यस्थ से अच्छा हल करना हमेशा आसान नहीं होता है। सिर्फ इसलिए कि एक ट्रेनर की डिग्री होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक महान कोच हैं, लेकिन यह एक शुरुआती बिंदु है। फिटनेस, पोषण और स्वास्थ्य की दुनिया तेजी से विकसित हो रही है और वर्तमान में रहने वाले सबसे समर्पित पेशेवरों के लिए भी चुनौतीपूर्ण है
आपका प्रशिक्षक यह प्रदर्शित करने में सक्षम होना चाहिए कि वे कक्षाओं, कार्यशालाओं, पढ़ने या साहित्य समीक्षा, और उद्योग नेटवर्किंग अवसरों के माध्यम से सूचित शिक्षा को सक्रिय रूप से आगे बढ़ते रहें। देखने के लिए सबसे प्रसिद्ध प्रमाणन में से कुछ में शामिल हैं: एसीएसएम, नेस्टा, नेटा, एनएससीए, एनएसएम, एसीई, एएफएफए, कूपर इंस्टीट्यूट।
ध्यान रखें कि परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए एक कुशल कोच या व्यक्तिगत ट्रेनर होने का जिक्र नहीं है। महान व्यक्तिगत प्रशिक्षण विज्ञान के रूप में एक कला के रूप में अधिक है, और आपके प्रशिक्षक को आपके लिए काम करने वाले दिनचर्या में सभी शोध और सर्वोत्तम अभ्यास का अनुवाद करने में सक्षम होना चाहिए। यह भी देखें: व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रमाणन समझाया
2. वे आकलन करते हैं
एक सक्षम, योग्य व्यक्तिगत प्रशिक्षक के पास न केवल एक योजना है, बल्कि वे आपकी योजना और आपकी प्रगति को दस्तावेज करते हैं। आधारभूत मूल्यांकन के बिना, फिटनेस ट्रेनिंग बिना किसी मानचित्र के यात्रा पर सेट करना है: आप अभी भी बहुत मज़ेदार हो सकते हैं, खुद को चुनौती दे सकते हैं, कुछ सीख सकते हैं, और शायद परिणाम भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह आपके पास होने से कहीं कम कुशल और केंद्रित है एक नक्शा। $ 100 प्रति घंटे तक चार्ज करने वाला कोई भी सक्षम ट्रेनर एक क्लाइंट को पूरी तरह आधारभूत फिटनेस मूल्यांकन के बिना प्रशिक्षण और नियमित प्रगति जांच के बारे में भी विचार करेगा, इसलिए यदि आपको ये नहीं मिलता है, तो आप एक और व्यक्तिगत ट्रेनर की तलाश कर सकते हैं।
3. वे प्रगति और आराम पर ध्यान केंद्रित करते हैं
अपना आधारभूत मूल्यांकन पूरा करने के बाद और आपके लक्ष्यों, इतिहास और जीवनशैली के बारे में काफी व्यापक चर्चा हुई, एक महान ट्रेनर कुछ होमवर्क करेगा। जब तक आप अपने पहले सत्र के लिए वापस आएं, तब तक वे आपके फिटनेस मूल्यांकन परिणामों, आपकी दैनिक प्रतिबद्धताओं और आपके समग्र लक्ष्यों की समीक्षा करने में समय व्यतीत करेंगे, और उन्होंने काफी विस्तृत प्रशिक्षण योजना निर्धारित की है ।
यह आपका रोडमैप है। यह एक शुरुआत, मध्य, और अंत होना चाहिए। मासिक चेकपॉइंट्स, एडजस्टमेंट्स और बाकी दिनों के साथ यह लगभग तीन महीने लंबा होगा। सुधार करने के लिए, आप कुछ कठिन कसरत कर रहे होंगे (केवल उचित तकनीक सीखने और अपनी मूल स्थिरता बनाने के बाद)। ये कठिन प्रयास स्वाभाविक रूप से प्रगति करेंगे और बाकी दिनों के बाद पालन करेंगे। आप तीव्रता, और नए अभ्यास को प्रगतिशील तरीके से जोड़ना जारी रखेंगे जो समझ में आता है।
सबसे खराब प्रशिक्षकों के पास कोई योजना नहीं है, कोई रोडमैप नहीं है और आपके सत्र में यादृच्छिक अभ्यास फेंक देगा या इसे जगह पर बना देगा। आपकी क्षमता, चोटों या चुनौतियों के आधार पर आपके प्रशिक्षण में संशोधन करना एक बात है, लेकिन इसे विंग करना ठीक नहीं है।
यदि आपको लगता है कि आपका ट्रेनर आपके सत्र के लिए दिखाए जाने पर आपके वर्कआउट्स बना रहा है, तो एक नया ट्रेनर ढूंढें।
4. वे पोषण को नजरअंदाज नहीं करते हैं
यदि आपका आहार भयानक है तो अंतहीन व्यायाम, स्क्वाट और मृत लिफ्टों का दीर्घकालिक मूल्य होता है। एक अच्छा ट्रेनर पहचानता है कि मांसपेशियों के निर्माण का एक बड़ा हिस्सा, वसा खोना और स्वस्थ होना आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले आधार पर आधारित है। जब तक आप हर दिन कार्डियो के घंटों की योजना बना रहे हों, आप जो भी खाते हैं, वह आप खाएं। और यहां तक कि यदि आप धीरज अभ्यास जंकी हैं, तो भी आप जो भी खाते हैं, वह अभी भी मायने रखता है। आपके प्रशिक्षक को आपके पोषण योजना के बारे में बात करने में समय बिताना चाहिए, एक बुनियादी भोजन योजना और खाने के लिए एक यथार्थवादी, प्राप्त पोषक दृष्टिकोण प्रदान करना चाहिए। यदि आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है, या आपके पोषण को नियंत्रण में नहीं मिल पा रहा है, तो एक अच्छा ट्रेनर आपको विवरणों को हल करने के लिए एक खेल पोषण विशेषज्ञ को संदर्भित करेगा।
5. वे वार्ता चलते हैं
क्या आपका ट्रेनर अधिक वजन है? लाल झंडा। क्या आपका ट्रेनर चिप्स पर लगातार नाश्ता कर रहा है या नियमित रूप से फास्ट फूड खा रहा है? लाल झंडा। महान व्यक्तिगत प्रशिक्षु अभ्यास करते हैं जो वे प्रचार करते हैं, उनके स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं और एक अच्छा उदाहरण निर्धारित करते हैं। कोई भी ट्रेनर जो आपको कुछ ऐसा करने के लिए कहता है जो वे नहीं करेंगे, स्वस्थ जीवनशैली पर सबसे अच्छा अधिकार नहीं हो सकता है। बेशक, उन्हें शारीरिक पूर्णता की आवश्यकता नहीं है; पत्रिका कवर या वेब पर हम देखे जाने वाले फिट निकायों को अक्सर फ़ोटोशॉप किया जाता है और अटूट मानकों को चित्रित किया जाता है। हालांकि, एक व्यक्तिगत ट्रेनर सामान्य आबादी की तुलना में स्वस्थ, मजबूत और आम तौर पर फिटर होना चाहिए।
6. उनके पास ग्राहक प्रशंसापत्र हैं
महान प्रशिक्षकों के पास खुश, सफल ग्राहक हैं और इसे साबित कर सकते हैं। यदि आपका ट्रेनर विभिन्न ग्राहकों के साथ पिछली सफलताओं का इतिहास प्रदर्शित नहीं कर सकता है, तो आपको क्यों लगता है कि वे आपके स्वास्थ्य परिणामों में सुधार कर सकते हैं? व्यक्तिगत प्रशिक्षण सस्ता नहीं है, इसलिए इससे पहले कि आप किसी दिए गए व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ बहुत पैसा खर्च करें, अपने पिछले कुछ ग्राहकों को कॉल करें और उस ट्रेनर के साथ अपने अनुभव के बारे में पूछें। अपने लक्ष्यों, परिणामों, प्रगति के बारे में पूछें और यदि उन्होंने जो सीखा वह अभी भी उनके लिए काम कर रहा है। क्लाइंट से बात करने के लिए योग्य प्रशिक्षकों को खुशी होगी। यदि आपका ट्रेनर धारणा पर झुकता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो नहीं करता है।
7। वे आप पर विश्वास करते हैं
यदि आपका ट्रेनर आप पर विश्वास नहीं करता है, तो आपके लक्ष्यों तक पहुंचना बहुत मुश्किल होगा। आप ट्रेनर को ठीक से भर्ती कर रहे हैं क्योंकि आप इसे अकेले नहीं जाना चाहते हैं, है ना? एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर का मानना है कि प्रत्येक ग्राहक की क्षमता और सफल होने की क्षमता होती है। वे आपको प्रशिक्षित करने, अपने कसरत को सक्रिय करने के लिए उत्साहित होंगे, और आपको दिखाएंगे कि आप कहां जाना चाहते हैं।
वास्तव में एक महान ट्रेनर इसे अगले स्तर पर ले जाएगा। महान व्यक्तिगत प्रशिक्षु आपको अपने आप में विश्वास करना सीखने में मदद करेंगे और आपकी अपनी ताकत और प्रेरणा को उजागर करने में आपकी सहायता करेंगे। आपको हमेशा सड़क-मानचित्र की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन एक महान ट्रेनर आपको अपने विश्वासों को बदलने, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और अपने प्रशिक्षण सत्रों के बाहर लगातार स्वस्थ व्यवहार चुनने के लिए अपनी प्रेरणा को उजागर करने के लिए टूल प्रदान करेगा।