इन-होम पर्सनल फिटनेस ट्रेनिंग व्यक्तिगत प्रशिक्षण उद्योग में बढ़ती प्रवृत्ति का हिस्सा है जो हर जगह व्यस्त लोगों को प्रदान करती है। हालांकि, कुछ प्रशिक्षकों और संगठन अब विशेष कार्यक्रमों की पेशकश कर रहे हैं जो पुराने व्यक्तियों को पूरा करते हैं जो अधिक स्वतंत्रता, अधिक कार्यात्मक गतिशीलता, और दैनिक जीवन के लिए अधिक स्वास्थ्य और स्थिरता चाहते हैं।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण के इस विशेष रूप में कई भौतिक गिरावट होती है जो उम्र (संतुलन, समन्वय, ताकत और सहनशक्ति का नुकसान) के साथ होती हैं जो जीवन की निम्न गुणवत्ता और कम समग्र आजादी का कारण बनती है।
वरिष्ठ प्रशिक्षण सिर्फ आसान प्रशिक्षण नहीं है
"सीनियर पर्सनल ट्रेनिंग" का एक स्नैप मूल्यांकन से यह सोच सकता है कि यह सिर्फ आसान व्यक्तिगत प्रशिक्षण है। ऐसा नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह है कि प्रशिक्षण विभिन्न आवश्यकताओं और सीमाओं पर केंद्रित है। व्यायाम जो आयु से जुड़ी आम समस्याओं को ध्यान में रखते हैं, जिसमें गठिया और सामान्य संयुक्त स्वास्थ्य और सुरक्षा जैसे संयुक्त दर्द शामिल हैं, वरिष्ठ केंद्रित प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण है।
प्रेरणा वरिष्ठ नागरिकों के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण का भी एक महत्वपूर्ण पहलू है-खासकर उन लोगों के लिए जिनके लिए फिटनेस कभी भी अपने जीवन में कोई फोकस नहीं रहा है। हमारी कम लचीलापन, संतुलन, ताकत सहनशक्ति का सामना करते समय निराश होना आसान है। इस धारणा के लिए कि हम सिर्फ "बहुत पुराने" हैं या यह बहुत जोखिम भरा है, वरिष्ठ नागरिकों को फिटनेस दिनचर्या का पालन करने से रोक सकते हैं।
यह वह जगह है जहां निजी प्रशिक्षक जो वरिष्ठ फिटनेस में माहिर हैं, महत्वपूर्ण है। किसी को आपको धक्का देने के लिए, लेकिन यह भी आश्वस्त करें कि आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, जो भौतिक लाभ से परे अपने फायदे लाता है।
चोट के जोखिम के बारे में चिंता अच्छी तरह से स्थापित की गई है क्योंकि जैसे ही हम अपने शरीर की उम्र जल्दी से वापस नहीं उछालते हैं, और मामूली चोट से बड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यदि आपने जिम का कभी भी उपयोग नहीं किया है, तो किसी में घूमना भयभीत हो सकता है-और यह सच है कि आपकी आयु चाहे कितनी भी हो! लेकिन यह आपको शारीरिक सुधार के अपने लक्ष्यों से नहीं रोकना चाहिए।
वरिष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षण बढ़ रहा है
बेबी-बूमर पीढ़ी की आयु के रूप में, वरिष्ठ फिटनेस में विशेष प्रशिक्षकों की आवश्यकता बढ़ी है और आने वाले सालों तक बढ़ती रहेगी। कुछ ट्रेनर विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए बाजार करते हैं, लेकिन अधिकतर यह वरिष्ठ-अनुकूल जिम और संगठन हैं जो उनके कार्यक्रमों का विपणन करते हैं। देश भर में वाईएमसीए पुराने वयस्कों के लिए विशेष कार्यक्रम और कक्षाएं प्रदान करते हैं, और वरिष्ठ केंद्र भी वर्षों से वरिष्ठ अभ्यास कक्षाएं प्रदान कर रहे हैं। यह केवल इतना है कि निजी प्रशिक्षु बच्चे-बूमर्स की तलाश कर रहे हैं और घर कॉल कर रहे हैं।
वरिष्ठ फिटनेस कार्यक्रम एक-एक-एक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं जो बढ़ते समर्थन के साथ एक क्षेत्र है। शोध में यह पता चल रहा है कि एक अच्छी तरह से योजनाबद्ध, प्रगतिशील व्यायाम कार्यक्रम शक्ति, संतुलन, आत्मविश्वास और वरिष्ठ नागरिकों में स्वतंत्र रूप से 50 से 80 तक और उससे आगे रहने की क्षमता में नाटकीय सुधार कर सकता है।