क्या आपको विटामिन डी 2 या विटामिन डी 3 लेना चाहिए?

यदि आपको विटामिन डी की खुराक प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो आपको अलमारियों पर दो विकल्प दिखाई दे सकते हैं: डी 2 और डी 3। ये विटामिन डी के रूपों में से दो हैं। अगर मैं विटामिन डी पूरक चुनना चाहता था, तो मैं डी 3 की तरफ झुकता था, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सब कुछ बाद में, डी 2 का इस्तेमाल कई सालों से किया जाता है।

विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करने के लिए एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है और आपके रक्त में कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करता है।

यदि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस या अन्य हड्डी-कमजोर बीमारियों जैसे ओस्टियोमालाशिया और ऑस्टियोपेनिया के अपने जोखिम को बढ़ाएंगे। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और सामान्य तंत्रिका और मांसपेशी समारोह के लिए विटामिन डी भी आवश्यक है।

विटामिन डी बायोकैमिस्ट्री की एक छोटी सी बिट

Cholecalciferol (वह डी 3) जानवरों में पाया विटामिन डी का रूप है। जब आपकी त्वचा सूर्य की रोशनी की यूवीबी किरणों के संपर्क में आती है, तो आपका शरीर बायोकेमिकल चरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से cholecalciferol के लिए 7-डीहाइड्रोक्लेस्ट्रॉल नामक कुछ को परिवर्तित करता है। फिर एक और कदम के माध्यम से, cholecalciferol को calcifediol में परिवर्तित कर दिया जाता है, जिसे 25-हाइड्रोक्साइविटामिन डी 3 भी कहा जाता है और यह वह रूप है जब प्रयोगशाला उपायों को मापती है जब आपका डॉक्टर विटामिन डी परीक्षण का आदेश देता है।

अंत में, आपका शरीर कैलिसीडियोल को विटामिन डी (जो काम करता है) के सक्रिय रूप में कैल्सीट्रियल कहा जाता है।

पौधे एक समान प्रक्रिया के माध्यम से जाते हैं, लेकिन cholecalciferol के बजाय, पौधों ergocalciferol (डी 2) है।

Cholecalciferol और ergocalciferol रासायनिक रूप से बहुत ही समान हैं और 1 9 20 के दशक के अंत में, यह पता चला कि ergocalciferol बच्चों में रिक्तियों के इलाज के लिए उपयोगी था। दशकों से, ergocalciferol विटामिन डी के एक पूरक रूप के रूप में स्वीकार कर लिया गया है।

1 9 80 और 9 0 के दशक में, वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया कि पशु रूप, डी 3, विटामिन डी 3 (25-हाइड्रोक्साइविटामिन डी 3) के रक्त स्तर को बढ़ाने में अधिक उपयोगी था।

तब से दो और अध्ययनों में दो रूपों और तीसरे के बीच कोई अंतर नहीं मिला, डी 3 की खुराक के साथ और तेजी से बढ़ता गया, लेकिन शोधकर्ता स्पष्ट नहीं थे कि क्या यह चिकित्सीय रूप से बहुत अंतर करता है।

अध्ययनों के ऐसे अलग-अलग परिणाम क्यों हैं? बहुत से कारक इस प्रकार के शोध अध्ययन को प्रभावित कर सकते हैं। गर्मियों में एक अध्ययन किया गया था ताकि सूर्य का प्रदर्शन परिणाम को गड़बड़ कर सके। और शायद आहार की खुराक के आहार और उपयोग चीजों को बदल सकते हैं। साथ ही अध्ययन करने के लिए लोगों का सबसे अच्छा समूह कौन है? ऑस्टियोपोरोसिस के साथ मरीजों? गुर्दे की बीमारी? स्वस्थ लोग, जो विटामिन डी में थोड़ा कम हो सकते हैं? बड़े लोग? युवा लोग? पुरुषों? महिलाओं? शोध मुश्किल हो सकता है क्योंकि लोगों के एक समूह के लिए निष्कर्ष दूसरे के लिए समान हैं।

मुझे यकीन है कि डी 2 और डी 3 के बीच अंतर पर अधिक शोध किया जाएगा। लेकिन इस बीच, यदि आप अपने विटामिन डी के स्तर के बारे में चिंतित हैं , तो सबसे अच्छी बात यह है कि स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास विटामिन डी के आपके रक्त स्तर की जांच हो। यदि वे कम हैं, तो आप विटामिन डी के किसी भी रूप में ले सकते हैं और कुछ हफ्तों के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या पूरक काम कर रहे हैं, आपके रक्त को फिर से जांचें।

विटामिन डी की खुराक लेने के लिए हमेशा लेबल दिशानिर्देशों का पालन करें जब तक कि आपका हेल्थकेयर प्रदाता आपको अलग-अलग नहीं बताता।

सूत्रों का कहना है:

अरमास ला, होलीस बीडब्ल्यू, हेनी आरपी। "विटामिन डी 2 मनुष्यों में विटामिन डी 3 की तुलना में बहुत कम प्रभावी है।" जे क्लिन एंडोक्राइनोल मेटाब। 2004 नवंबर; 89 (11): 5387-91।

ग्लेनडेनिंग पी, चेव जीटी, सेमुर एचएम, गिललेट एमजे, गोल्डस्वेन पीआर, इंडरजेथ सीए, वासिकरण एसडी, टैरेंटो एम, मस्क एए, फ्रेज़र डब्ल्यूडी। "एरगोकल्सीफेरोल और cholecalciferol के साथ पूरक के बाद विटामिन डी अपर्याप्त हिप फ्रैक्चर रोगियों में सीरम 25-हाइड्रोक्साइविटामिन डी स्तर।" हड्डी। 200 9 नवंबर; 45 (5): 870-5।

होलिक एमएफ, बियांक्यूज़ो आरएम, चेन टीसी, क्लेन ईके, यंग ए, बिबुलड डी, रीट्ज आर, सलामेह डब्ल्यू, Ameri ए, तन्नेनबाम एडी। "विटामिन डी 2 25-हाइड्रोक्साइविटामिन डी के परिसंचरण सांद्रता को बनाए रखने में विटामिन डी 3 के रूप में प्रभावी है।" जे क्लिन एंडोक्राइनोल मेटाब। 2008 मार्च; 9 3 (3): 677-81।

आहार पूरक की एनआईएच कार्यालय। "आहार अनुपूरक तथ्य पत्रक: विटामिन डी।"