रिपसर्फर एक्स बैलेंस बोर्ड पर फ़िट सर्फ-स्टाइल प्राप्त करें
शार्क टैंक पर सर्फसेट फिटनेस 'रिपसर्फर एक्स देखने के बाद, मैं जमीन आधारित सर्फिंग क्लास को एक कोशिश देने के लिए इंतजार नहीं कर सका। तो जब ऑस्टिन, टेक्सस में सिटी सर्फ फिटनेस खोला गया, तो मैंने सर्फबोर्ड जैसी फिटनेस टूल को जल्द से जल्द देने के लिए साइन अप किया।
सिटी सर्फ टेक्सास, लुइसियाना, एरिजोना, जॉर्जिया और कोलोराडो में स्थित एक बहु-स्टूडियो फिटनेस श्रृंखला है। श्रृंखला विभिन्न प्रकार के ब्रांडेड वर्गों के साथ छात्रों को प्रदान करने के लिए रिपसर्फर एक्स इनडोर सर्फबोर्ड का उपयोग करती है।
इन कक्षाओं में सर्किट प्रशिक्षण और बूट शिविरों से बैर वर्कआउट्स और योग में सब कुछ शामिल है, सभी इनडोर सर्फबोर्ड पर और उसके आसपास प्रदर्शन करते हैं।
ऑस्टिन, TX सुविधा ब्रांड के दो कार्यक्रमों की पेशकश करती है:
- सिटी सर्फ: संतुलन, समन्वय और ताकत को चुनौती देने और सुधारने के लिए बॉडीवेट अभ्यास और सर्फ-प्रेरित आंदोलनों का उपयोग करके कुल-शरीर कंडीशनिंग कक्षा। कक्षा कभी-कभी "पैर और बट" या "हथियारों और पेट" जैसे विशिष्ट शरीर के हिस्सों को प्रशिक्षण देने पर केंद्रित होती है, इसलिए सत्र के लिए साइन अप करते समय कक्षा फोकस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
- बुद्ध बोर्ड: एक vinyasa योग कक्षा RipSurfer एक्स के शीर्ष पर प्रदर्शन किया।
मैंने बैक-टू-बैक कक्षाओं में सिटी सर्फ और बुद्ध बोर्ड दोनों में भाग लेने का फैसला किया।
RipSurfer एक्स के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए
रिपसर्फर एक्स वास्तव में एक सर्फबोर्ड की तरह दिखता है। सर्फबोर्ड आकार के साथ यह लगभग 6 फीट लंबा और दो फीट चौड़ा है। केवल 35 पाउंड पर, यह अपेक्षाकृत हल्का और चारों ओर स्थानांतरित करने में आसान है।
बोर्ड बोर्ड की लंबाई के नीचे पंक्तिबद्ध तीन छोटी स्थिरता गेंदों की तरह दिखता है। तनाव की तार बोर्ड को अपने मजबूत आधार पर संलग्न करती है, इसे छोटी स्थिरता गेंदों के शीर्ष पर रखती है। परिणाम अस्थिरता नियंत्रित है। दूसरे शब्दों में, जिस बोर्ड पर आप खड़े हैं वह बेहद अस्थिर है लेकिन अभी भी सुरक्षित है- आपको गेंदों से गिरने और जमीन पर फेंकने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
जबकि मैंने कभी व्यक्तिगत रूप से सर्फ नहीं किया है, मैं स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग , वेकबोर्डिंग और वॉटर स्कीइंग रहा हूं, इसलिए मैं प्रमाणित कर सकता हूं कि बोर्ड की अस्थिरता उतनी ही है जितनी आप पानी पर अनुभव करते हैं- बोर्ड बदलता है और चलता है आपके आंदोलनों के आधार पर हर दिशा।
बोर्ड का उपयोग करना
मेरे प्रशिक्षक को बताने के बाद, यह पहली बार सर्फ-प्रेरित वर्ग में भाग लेने वाला था, उसने मुझे बोर्ड के साथ पेश करने में कुछ मिनट लगाए ताकि मुझे उम्मीद की जा सके कि मुझे क्या उम्मीद हो सकती है। बोर्ड की अस्थिरता कुछ लोगों को उपयोग करने में ले जाती है, इसलिए उन्होंने जोर दिया कि बोर्ड के पक्ष में जमीन पर अभ्यास करना ठीक था, अगर बोर्ड पर उन्हें बहुत चुनौतीपूर्ण महसूस हुआ। उसने मुझे यह भी बताया कि वह प्रत्येक अभ्यास के लिए संशोधन की पेशकश करेगी ताकि मैं अपना रास्ता कम कर सकूं।
जैसा कि उम्मीद है, बोर्ड wobbly है। यह अस्थिर है। लेकिन, यदि आप बहुत संतुलन प्रशिक्षण करते हैं तो प्रभाव संतुलन डिस्क या बीओएसयू बॉल पर खड़े होने से अलग नहीं है। मुख्य अंतर (और लाभ) यह है कि इसमें एक लंबा और व्यापक प्लेटफॉर्म है जो संभवतः उन अभ्यासों को निष्पादित करना संभव बनाता है जो आप संभवतः छोटी सतह, जैसे फेफड़ों पर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं।
बोर्ड की लंबाई ने भी एक और चुनौती बनाई। चूंकि बोर्ड लगभग छह फीट लंबा है, और मैं लगभग छह फीट लंबा हूं, कुछ अभ्यास, जैसे कि टैंक और पुश-अप, ने मुझे महसूस किया कि मैं मंच के किनारों को एक खराब हाथ से या पैर।
यह एक बड़ा सौदा नहीं था जब अभ्यास को स्थैतिक पकड़ (एक फलक की तरह) से ज्यादा कुछ नहीं चाहिए, लेकिन सक्रिय आंदोलनों, जैसे कि burpees या पहाड़ पर्वतारोही के दौरान यह और अधिक चुनौतीपूर्ण हो गया, जहां मैं थोड़ा चिंतित था मैं शायद बोर्ड के अंत से पैर दूर। मुझे कक्षा के माध्यम से लगभग आधे रास्ते तक एहसास नहीं हुआ कि रिपसर्फर एक्स के पीछे की ओर पैड और छोटे बंपर्स हैं, जिससे आप वास्तव में इसे प्रभावित करने से पहले बोर्ड के अंत को "महसूस" कर सकते हैं। इस खोज ने सक्रिय आंदोलनों के साथ और अधिक आरामदायक होने में मदद की जिसके लिए एक पूर्ण शरीर विस्तार की आवश्यकता थी।
कक्षा अनुभव
सिटी सर्फ क्लास कठिन था, जिसमें चुनौतीपूर्ण अंतराल-शैली प्रोग्रामिंग शामिल थी।
इस प्रकार की कंडीशनिंग हमेशा कर लगती है, लेकिन बोर्ड सर्फ को बोर्ड की अतिरिक्त अस्थिरता के लिए मानसिक जुड़ाव की एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है। मुझे विशेष रूप से सर्फ-प्रेरित आंदोलनों जैसे "तैराकी" पसंद आया, जहां आप बोर्ड पर प्रवण होते हैं और ऐसा करते हैं जैसे आप पानी के माध्यम से अपनी बाहों को तैर रहे हैं, और पॉप-अप, जहां आप जल्दी से प्रवण स्थिति से खड़े हो जाते हैं बोर्ड पर स्थिति।
दुर्भाग्य से, मैं योग कक्षा के प्रशंसक के रूप में बड़ा नहीं था। बोर्ड की अतिरिक्त अस्थिरता ने मेरे लिए प्रत्येक पॉज़ को सफलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से करने के लिए और अधिक कठिन बना दिया। मैं जमीन पर कक्षा करना पसंद करता। उस ने कहा, कक्षा में कई महिलाएं अंत में अनुभव के बारे में चिंतित थीं, इसलिए मुझे पता है कि अन्य लोगों ने इसका आनंद लिया।
कक्षा ढूँढना
सिटीसर्फ एकमात्र फिटनेस स्टूडियो नहीं है जो एक रिपसर्फर एक्स पर सर्फ-प्रेरित कक्षाएं प्रदान करता है। आप सर्फसेट वेबसाइट पर जाकर अपने क्षेत्र में कक्षाओं की खोज कर सकते हैं। उनके पास सभी प्रमाणित प्रशिक्षकों और स्टूडियो की एक चलती सूची है जो उनके बोर्ड का उपयोग करती हैं।