एक विशेष जिम के लिए बिग बॉक्स जिम व्यापार करें
फिटनेस की दुनिया भारी महसूस कर सकती है- बड़े बॉक्स जिम, बुटीक फिटनेस स्टूडियो, छोटे जिम, स्पेशलिटी जिम, आउटडोर बूट कैंप, व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टूडियो हैं, और सूची जारी है। एक व्यक्ति को सही कसरत कैसे मिलनी चाहिए यदि उन्हें यह भी पता न हो कि वे किस प्रकार की सुविधा में शामिल होना चाहते हैं?
भ्रम के सबसे बड़े बिंदुओं में से एक एक विशेष जिम और बुटीक फिटनेस स्टूडियो के बीच अंतर है - वे एक ही चीज़ की तरह ध्वनि, है ना? वे वास्तव में काफी अलग हैं, और अलगाव का बिंदु एक बात पर आता है: सुविधा उपलब्धता।
आम तौर पर, विशेष जिम समय की "खुली पहुंच" अवधि प्रदान करते हैं जब आम जनता और सुविधा सदस्य प्रशिक्षक या प्रशिक्षक के प्रत्यक्ष नेतृत्व के बिना सुविधा की सुविधाओं और उपकरणों में स्वयं की सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ क्रॉसफिट जिम अपने मानक वर्गों के अलावा इस प्रकार की खुली पहुंच प्रदान करते हैं।
बुटीक फिटनेस स्टूडियो, दूसरी तरफ, स्टूडियो प्रशिक्षक के नेतृत्व में अनुसूचित कक्षाओं के दौरान केवल इच्छुक पार्टियों के लिए उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, योग, साइकल चलाना, या बैर स्टूडियो-सदस्यों को केवल संरचित वर्ग सेटिंग्स के दौरान स्थान का उपयोग करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।
हालांकि विशेषता जिम के लिए बुटीक शैली की पेशकश करना संभव है, प्रशिक्षक के नेतृत्व वाली फिटनेस कक्षाएं (क्रॉसफिट एक अच्छा उदाहरण है), सच्चे बुटीक स्टूडियो खुली पहुंच प्रदान नहीं करते हैं। यही कारण है कि, आम तौर पर बोलते हुए, विशेषता जिम एक अच्छी खरीद हो सकती है- आपके पास अकेले या कक्षा के हिस्से के रूप में व्यायाम करने का विकल्प है, जबकि पारंपरिक सुविधाओं में अक्सर उपलब्ध सुविधाओं तक पहुंच नहीं है। यदि आप जिम सदस्यता के लिए बाजार में हैं, लेकिन आप मानक वजन-और-कार्डियो संस्करण के लिए साइन अप नहीं करना चाहते हैं, तो देश भर के शहरों में कुछ असामान्य विशेषता जिम पॉप-अप करें।
1 - Trampoline जिम
ट्रामपोलिन जिम पूरे देश में पॉप-अप कर रहे हैं, और जब उन्हें अक्सर बच्चों के जन्मदिन पार्टियों के लिए एक महान जगह के रूप में विपणन किया जाता है, तो वे वयस्कों के व्यायाम के लिए भी एक अच्छी जगह हैं।
अधिकांश ट्रैम्पोलिन जिम में ट्राम्पोलिन के विशाल कमरे होते हैं जो एक तरफ रखे जाते हैं। अधिकांश ऑफ़र डे पास, पंच कार्ड और सदस्यताएं, और कई ट्रैम्पोलिन कसरत कक्षाएं भी प्रदान करते हैं। बस सावधान रहें-अगर आप थोड़ी देर में ट्रामपोलिन पर कूद नहीं गए हैं, तो आपके पैरों को जला दिया जा रहा है। यह पूर्ण-शरीर कार्डियो और ताकत-निर्माण कसरत कठिन है, और यदि आप सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं, तो आपके पास खुले घंटों के दौरान वर्कआउट्स और स्वयं के नेतृत्व वाले सत्रों तक पहुंच होगी।
2 - बाधा कोर्स जिम
बाधा कोर्स रेस (ओसीआर) उद्योग विस्फोट के रूप में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जिम विशेष रूप से लोगों को रस्सी चढ़ाई, दीवार स्केलिंग और मिट्टी के माध्यम से क्रॉल करने में मदद करने के लिए तैयार किए जा रहे हैं। ऐसे कुछ जिम पार्कौर की ओर तैयार हैं, जबकि अन्य एक अमेरिकी निंजा योद्धाओं-मिलते- स्पार्टन रेस खिंचाव की पेशकश करते हैं। किसी भी तरह से, आप पारंपरिक जिम उपकरणों के स्थान पर बहुत सारे अजीब दिखने वाले धातु फ्रेम और कार्गो जाल की उम्मीद कर सकते हैं। कक्षाओं की एक श्रृंखला के लिए साइन अप करें, या सुविधा पर एक नि: शुल्क दिन का आनंद लें- अधिकांश ऑफ़र खुले जिम घंटे जहां आप दिन के पास खरीदते हैं तो आप उपकरण के साथ खेल सकते हैं।
3 - बॉक्सिंग जिम
कुछ मुक्केबाजी जिम विशेषता जिम हैं, जबकि अन्य बुटीक फिटनेस स्टूडियो दायरे में आते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप साइन अप करने से पहले क्या प्राप्त कर रहे हैं।
विशिष्ट मुक्केबाजी जिम में एक मुक्केबाजी की अंगूठी होती है, कुछ ताकत प्रशिक्षण उपकरण और एक हत्यारा कसरत के लिए मुक्केबाजी बैग की एक पूरी तरह से मार डाला जाता है। विशेष जिम में, आप अपने आप पर व्यायाम कर सकते हैं, प्रशिक्षक के साथ काम कर सकते हैं, या कक्षा में शामिल हो सकते हैं। कभी-कभी ये सुविधाएं नए लोगों को डरा रही हैं क्योंकि ग्राहकों के लिए मुक्केबाजी मैचों के लिए सक्रिय रूप से प्रशिक्षण देना असामान्य नहीं है।
दूसरी ओर, बुटीक मुक्केबाजी जिम, आमतौर पर केवल मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग कक्षाओं की पेशकश करते हैं, इसलिए आपके लिए कसरत करने के लिए कोई विकल्प नहीं है।
दो मुक्केबाजी जिम फ्रेंचाइजी हैं जो वास्तव में बुटीक स्टूडियो और स्पेशियलिटी जिम के बीच एक अच्छी लाइन चलती हैं, और दोनों एक स्वागत माहौल प्रदान करते हैं जो नए लोगों के साथ जुड़ना आसान है। शीर्षक बॉक्सिंग क्लब मुख्य रूप से कक्षाएं प्रदान करता है, लेकिन कई सुविधाओं में कुछ उपकरण भी हैं जो सदस्य स्वयं ही एक्सेस कर सकते हैं। दूसरी तरफ, 9 राउंड में एक सेट कसरत है जो सभी सदस्य करते हैं, लेकिन सदस्य समय-समय पर प्रतिबंधित नहीं होते हैं-वे जब भी चाहें अपना कसरत शुरू कर सकते हैं, और फिर भी ट्रेनर से साइट पर फीडबैक प्राप्त कर सकते हैं।
4 - आउटडोर जिम
आउटडोर जिम वेनिस, कैलिफ़ोर्निया में मशहूर मसल बीच जिम से लेकर आपके स्थानीय पड़ोस फिट ट्रेल में सभी आकारों और आकारों में आते हैं। कुछ आउटडोर जिम मुफ्त हैं, जबकि अन्य को दिन के पास या सदस्यता शुल्क की खरीद की आवश्यकता होती है।
बस आउटडोर जिम का मानना न करें कि एक पारंपरिक पारंपरिक जिम के संगठन की कमी है- कई नगरपालिका पार्क और मनोरंजन विभाग समुदाय के लिए एक मुफ्त संसाधन के रूप में ऐसे जिम स्थापित करते हैं, फिर बूट कैंप और सर्किट प्रशिक्षण कक्षाओं जैसे विशिष्ट प्रोग्रामिंग जोड़ें, बाहरी सुविधाओं के लिए भुगतान अतिरिक्त।
यहां तक कि यदि आपके पास एक मानव निर्मित आउटडोर जिम तक पहुंच नहीं है, तो आप पारंपरिक कसरत उपकरणों के स्थान पर प्राकृतिक तत्वों का उपयोग करके हमेशा अपना स्वयं का आउटडोर कसरत बना सकते हैं। यह सब कुछ एक छोटी रचनात्मकता है, लेकिन एक बार शुरू करने के बाद, मां प्रकृति आपके द्वारा कभी भी किए गए सर्वोत्तम वर्कआउट्स में से एक प्रदान कर सकती है ... साथ ही, यह मुफ़्त है!
5 - रॉक क्लाइंबिंग जिम
रॉक क्लाइंबिंग जिम सच्चे विशेषता जिम हैं क्योंकि वे जो भी पेशकश करते हैं वह शायद ही कभी उनकी विशेषता सेटिंग के बाहर पाया जाता है (कुछ बड़े बॉक्स जिम और मनोरंजन केंद्रों के अपवाद के साथ जो चट्टान चढ़ाई दीवारें प्रदान करते हैं)। इस प्रकार, चट्टान चढ़ाई पास और सदस्यता आमतौर पर पारंपरिक जिम से अधिक लागत होती है, लेकिन बुटीक स्टूडियो के साथ-साथ-आप एक दिन के लिए 20 डॉलर का भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं।
कई अनुभवी पर्वतारोही खुले जिम घंटों के दौरान अपने या दोस्तों के साथ चढ़ना चुनते हैं, लेकिन शुरुआती एक कक्षा में भाग लेना चाहते हैं या प्रमाणित बेलेयर की सहायता के लिए भुगतान करना चाहते हैं। यदि आप अपने स्वामित्व में नहीं हैं तो आपको जूते और दोहन किराए पर भी भुगतान करना पड़ सकता है। योग और स्लैकलाइनिंग सहित कुछ पूरक वर्गों की पेशकश करने के लिए रॉक क्लाइंबिंग सुविधाओं के लिए असामान्य नहीं है।