इंडोर रॉक क्लाइंबिंग एक आरामदायक, मजेदार और चुनौतीपूर्ण गतिविधि है, और यह महान आउटडोर में उपयोग करने से पहले चढ़ाई के खेल में खुद को जमा करने का एक सुरक्षित तरीका है। उस ने कहा, यदि आप चढ़ाई करने के लिए नए हैं, तो जिम की पहली यात्रा से पहले थोड़ा घबराहट महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। जब आप अपरिचित गियर की आवश्यकता के साथ एक अपरिचित खेल को जोड़ते हैं और एक अपरिचित वातावरण में कसरत करते हैं, तो तंत्रिकाओं के लिए यह केवल प्राकृतिक है। अच्छी खबर यह है कि, अधिकांश सुविधाएं किराया harnesses, जूते, और चाक की पेशकश करते हैं, इसलिए आपको अपने पहले प्रयास से पहले आपूर्ति पर स्टॉक करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप अनुभव का आनंद लेते हैं और इनडोर रॉक क्लाइंबिंग से आदत बनाना चाहते हैं, तो आप अपने आप के गियर में निवेश करना चाहते हैं।
बैककंट्री के एक विशेषज्ञ गियरहेड और खाता प्रबंधक सुजी विलियम्स कहते हैं, "मेरे पास इतने सारे चढ़ाई करने वाले ग्राहक कहते हैं कि चढ़ाई करना 'दर्दनाक' और 'असहज' है, जब वे जिम में किराये के जूते का उपयोग करते हैं। "यह मेरे दिल को तोड़ देता है क्योंकि उन्हें गलत आकार दिया जाता है या बस अपनी क्षमताओं के लिए गलत जूता प्रस्तुत किया जाता है, इस प्रकार उन्हें पूरी तरह से खेल से वंचित कर दिया जाता है।"
पाठ? आगे बढ़ें और पहली बार उन किराये के जूते का उपयोग करें, लेकिन अगर आपके जूते असहज महसूस करते हैं तो पूरी गतिविधि को न लिखें। यदि आप अन्यथा मजा करते थे, तो अपना खुद का गियर प्राप्त करें और देखें कि पूरा अनुभव सुधारता है या नहीं। विलियम्स की पसंदीदा पसंद देखें।
1 - अच्छा चढ़ाई जूते
विलियम्स के मुताबिक, अपने जूते खरीदने के कुछ कारण हैं, जिनमें से कम से कम उचित आकार सुनिश्चित करना नहीं है।
सबसे पहले, यह अधिक स्वच्छता है। जूते किराए पर देना ठीक है, लेकिन यह गेंदबाजी के जूते किराए पर लेने जैसा है। आप अपने पैरों को जूते में फेंक रहे हैं जो आपके सामने अनगिनत लोगों द्वारा पहने जाते हैं। जिम चढ़ाई करते समय हर उपयोग के बाद अपने किराये के जूते को स्वच्छ करते हैं, यह जानना मुश्किल है कि उन्हें कितनी अच्छी तरह से साफ किया जाता है।
दूसरा, किराये के जूते आमतौर पर बाजार पर सबसे अच्छे नहीं हैं। विलियम्स का कहना है, "ज्यादातर किराया में आपकी चढ़ाई तकनीक को पकड़ने के लिए उपयुक्त रबड़ नहीं है।" "[चढ़ाई करने वाले जिम] थोक और बेसलाइन चढ़ाई जूते प्राप्त करते हैं जिनमें शायद ही कभी लोगों की ज़रूरत होती है।"
विलियम्स ने जोर दिया कि यदि आप पहली बार जूते खरीदना चाहते हैं, तो आपको बाजार पर सबसे महंगा संस्करण की आवश्यकता नहीं है। वह La Sportiva Oxygym (पुरुषों और महिलाओं की किस्मों में उपलब्ध) या ला स्पोर्टिवा फिनेल (पुरुषों और महिलाओं की किस्मों में भी उपलब्ध) जैसे विकल्पों को इंगित करती है, जो कि अच्छे विकल्प हैं जो प्रतिस्पर्धी रूप से मूल्यवान हैं और अधिकांश किराये के जूते की तुलना में काफी बेहतर हैं।
"गुणवत्ता के संकेतों को अलग करने में मदद करने के लिए मेरी सलाह निर्विवाद रूप से अच्छी रबड़ की तलाश है! उदाहरण के लिए, ला स्पोर्टिवा में पाए गए विब्रम एक्सएस एज, या पांच टेन में स्टील्थ रबड़, मैं व्यक्तिगत रूप से छोटे धारकों पर तीव्र पकड़ के लिए पसंद करता हूं," विलियम्स कहते हैं।
अंत में, इस बारे में सोचें कि क्या आप लेस या वेल्क्रो बंदरगाहों के साथ जूते पसंद करते हैं। विलियम्स कहते हैं, "यह ग्राहक की निजी वरीयता पर निर्भर है।" "लेस बड़े पैरों और दबाव बिंदुओं या गर्म धब्बे वाले लोगों को समायोजित करते हैं, जबकि वेल्क्रो" ऑन-द-गो "पर्वतारोहण के लिए ऊंचाई पर / बंद करने के लिए खेलते हैं।"
2 - एक चाक बैग
इंडोर रॉक जिम दीवार पर उपयोग के लिए सबसे अधिक संभावनाएं और रस्सी प्रदान करेंगे, लेकिन आपको गारंटी नहीं दी जा सकती है कि वे चाक या चाक बैग प्रदान करेंगे। पकड़ने पर पकड़ते समय चाक अतिरिक्त घर्षण प्रदान करता है, और यह आपके हाथों से पसीने और तेलों को सूखने में मदद करता है। यह वास्तव में प्रभावी ढंग से चढ़ना आसान बनाता है, और यदि आप अपने हाथों को पसीने के लिए चाक-अप करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको अपने दोहन से जुड़ा हुआ बैग की आवश्यकता होगी। ब्लैक डायमंड जिम चाक बैग और प्राण कलर ब्लॉक चाक बैग जैसे विकल्प होंठ या हाथ बाम स्टोर करने के लिए अतिरिक्त जेब जैसे जिम-अनुकूल फीचर्स और जिम प्रमाणन टैग के लिए क्लिप।
3 - चाक
एक चाक बैग चाक के बिना अच्छा नहीं है। बाजार पर बहुत सारे विकल्प हैं, ढीले चाक से तरल चाक तक चॉक बैग तक, इसलिए आपके लिए सही संस्करण ढूंढने में कुछ परीक्षण-और-त्रुटि हो सकती है। विलियम्स का व्यक्तिगत पिक घर्षण अवशोषण में मदद करने के लिए एक अतिरिक्त बढ़िया मैग्नीशियम कार्बोनेट चाक, घर्षण लैब्स 'यूनिकॉर्न डस्ट है।
4 - रॉक क्लाइंबिंग के लिए परिधान उपयुक्त
रॉक क्लाइंबिंग गियर की बात आने पर बहुत सारे नियम नहीं हैं, लेकिन कपड़ों का चयन करना एक अच्छा विचार है जो रखेगा और सभी दिशाओं में आंदोलन की अनुमति देगा। इसका मतलब है कि मानक जीन्स शायद बाहर हैं। आरामदायक और सांस लेने वाले उच्च गुणवत्ता वाले कसरत की चड्डी या पैंट की तलाश करें। क्लोज-फिटिंग टैंक-टॉप और टीज़ भी एक अच्छी पसंद हैं। बस याद रखें कि जिम अक्सर शांत रहते हैं, और जब आप एक पसीना चढ़ाई करेंगे, तो आप रनों के बीच थोड़ा सा ठंडा हो सकते हैं। अपने जिम बैग में एक हल्के लंबे आस्तीन कवर-अप को स्टॉक करने पर विचार करें ताकि आप इसे आवश्यकतानुसार फेंक सकें।
महिलाओं के लिए विलियम्स के शीर्ष परिधान विकल्पों में एलो योग एपिक लेगिंग, ला स्पोर्टिवा रॉकी माउंटेन पैंट, फ्री पीपल हाई नेक स्ट्रैपी बैक ब्रा, और आईबेक्स वूलीज़ 1 रेसरबैक टैंक टॉप शामिल हैं।
दोस्तों, आप प्राण से पुरुषों के गियर के साथ गलत नहीं जा सकते, जैसे स्ट्रेच ज़ियोन कन्वर्टिबल पैंट और हार्डस्टी स्लीवलस टैंक।
5 - हाथ बाम
सिर्फ इसलिए कि आप एक वास्तविक चट्टान पर चढ़ नहीं रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके हाथ धड़कने नहीं पाएंगे। यह मेटोलियस हैंड रिपेयर बाल्म कट, स्क्रैप्स और चाप, सूखे हाथों के लिए बिल्कुल सही है। मुश्किल चढ़ाई सत्रों के पहले, दौरान, और उसके बाद आसान पहुंच के लिए इसे अपने चाक बैग में रखें।
6 - क्रॉस-ट्रेनिंग स्लैकलाइन
यदि आप रॉक क्लाइंबिंग के बारे में गंभीर होने का फैसला करते हैं, तो आप अपने पिछवाड़े में एक मजेदार क्रॉस-ट्रेनिंग स्टेशन स्थापित कर सकते हैं। स्लैकलाइन संतुलन प्रशिक्षण, प्राप्ति, और समन्वय के लिए महान हैं, जिनमें से सभी रॉक क्लाइंबिंग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। स्लैकलाइन इंडस्ट्रीज से 50-फुट, दो-इंच बेसलाइन किट एक आसान कैरी बैग के साथ आता है और दो पेड़ रक्षक इको-फ्रेंडली सेट अप के लिए लपेटते हैं।