इन पिकों में से एक के साथ अपने कसरत बाहर गोल करें
व्यायामशाला के बिना कोई होम जिम पूरा नहीं होता है-जिसे योग, स्विस, बैलेंस या पिलेट्स बॉल भी कहा जाता है। Inflatable प्लास्टिक गेंदों एक multitasking होना चाहिए। न केवल आप अपने कोर को मजबूत और टोन करने के लिए वर्कआउट्स में उनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन वे व्यायाम को बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं और आगे बढ़ने (जैसे प्लेटों) को और भी चुनौतीपूर्ण बना देंगे।
हालांकि, वे सिर्फ कसरत के लिए नहीं हैं। व्यायाम गेंदें डेस्क कुर्सियों के रूप में भी दोगुनी हो सकती हैं और कुछ महिलाएं संकुचन दर्द को कम करने के तरीके के रूप में श्रम के दौरान गेंदों पर भी बैठती हैं या रॉक करती हैं। यहां, बाजार में शीर्ष व्यायाम गेंदों में से कुछ।
उच्च गुणवत्ता वाली व्यायाम गेंदों का उपयोग वर्षों तक किया जाएगा। एक पसंदीदा यूआरबीएनएफआईटी व्यायाम गेंद है। उच्च गुणवत्ता वाले पीवीसी से बने, गेंद में एक गैर-पर्ची की सतह होती है और 2,000 पाउंड तक प्रतिरोधी फट जाती है। यह एक त्वरित मुद्रास्फीति पंप के साथ ही अतिरिक्त प्लग और कसरत गाइड के साथ आता है। यूआरबीएनफ़िट बॉल कई व्यास आकार (45 सेमी, 44 सेमी, 65 सेमी, 75 सेमी और 85 सेमी) में उपलब्ध है और निम्न रंगों में आता है: काला, नीला, हरा, गुलाबी, बैंगनी, लाल, चांदी, और सफेद।
पीवीसी से बने कई व्यायाम गेंदों में एक मजबूत और आक्रामक गंध है, लेकिन समीक्षकों का कहना है कि बॉक्स के बाहर आने पर इस गेंद में कोई गंध नहीं होती है। लोग यह भी कहते हैं कि गेंद मोटी, मजबूत सामग्री से बना है और पंप का उपयोग करना आसान है, जिससे गेंद को तेजी से बढ़ने की इजाजत मिलती है।
यदि व्यायाम अभ्यास का उपयोग करने वाला यह आपका पहला समय है, तो सस्ती लाइव असीमित व्यायाम गेंद शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। गेंद बीपीए- और लेटेक्स मुक्त पीवीएस सामग्री से बना है और 2,200 पाउंड से अधिक का समर्थन करता है। यह एक हाथ पंप, अतिरिक्त वायु प्लग, और वाल्व हटानेवाला उपकरण के साथ आता है, और एक साल की असीमित वारंटी है। लेकिन शायद इस गेंद को सबसे ज्यादा खड़ा करने वाला तथ्य यह है कि खरीद में ऑनलाइन व्यायाम मार्गदर्शिकाओं तक पहुंच शामिल है ताकि शुरुआती लोगों को अपने कसरत में गेंद को सही तरीके से कैसे शामिल किया जा सके।
समीक्षाकर्ताओं का कहना है कि लाइव असीमित व्यायाम गेंद ने अपने कसरत में सुधार करने में मदद की है और कुछ इसे कार्यालय की कुर्सी के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं। गेंद पांच रंगों में उपलब्ध है: नीला, हरा, काला, बैंगनी, और चांदी।
यदि आप अपने व्यायाम गेंद को अपने कसरत का सामना करने में सक्षम होने के बारे में चिंतित हैं, तो ट्राइडर बॉल के लिए जाएं। अतिरिक्त मोटी, पर्यावरण अनुकूल और हाइपो-एलर्जिक सामग्री से बना है, यह उपलब्ध उच्चतम घनत्व अभ्यास गेंदों में से एक है और 2,200 पाउंड दबाव का प्रतिरोध कर सकता है। एक त्वरित मुद्रास्फीति पैर पंप गेंद के साथ शामिल है, जैसा कि दो अतिरिक्त वायु स्टॉपर्स हैं। एक सुंदर टकसाल हरे और एक्वा ब्लू सहित रंगों की एक श्रृंखला से चुनें।
जो लोग ट्राइडर व्यायाम गेंद के मालिक हैं, वे कहते हैं कि यह बेहद मजबूत है और गैर-पर्ची की सतह का मतलब है कि जब आप अभ्यास करते हैं तो गेंद लकड़ी के फर्श पर भी रहता है। व्यायाम गेंद 30 दिनों की कोई परेशानी वापसी अवधि के साथ-साथ 12 महीने की वारंटी के साथ आता है।
जो लोग व्यायाम कार्यालय के साथ अपनी ऑफिस कुर्सी को प्रतिस्थापित करते हैं, वे अक्सर कहते हैं कि स्विच उनकी मुद्रा में सुधार करता है और पूरे दिन बैठे दर्द से पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है। यदि आप अभ्यास कुर्सी के लिए अपनी कुर्सी स्वैप करना चाहते हैं, तो विवोरा लूनो बॉल को आजमाएं। बॉल चेयर में एक हैंडल होता है, जो आसान ले जाने के साथ-साथ एक गैर-पर्ची पकड़ भी बनाता है जो आपको काम करते समय स्थिर और सुरक्षित रखता है। प्रीमियम एंटी-विस्फोट पीवीसी बॉल आपकी चेनिल, साइड लेटेरेट या ओलेफ़िन कवर की पसंद के साथ आता है, जो आरामदायक बैठने के लिए बनाता है-भले ही आप शॉर्ट्स या स्कर्ट पहन रहे हों। गेंद कार्यालय में अच्छी तरह से काम करती है, लेकिन योग, पिलेट्स और अन्य अभ्यासों के लिए भी इसका उपयोग किया जा सकता है।
विवोरा लूनो व्यायाम गेंद के मालिक जो कहते हैं कि कार्यालय की कुर्सी के स्थान पर इसका उपयोग करना उनके मूल मजबूत रहता है और उन्हें बेहतर मुद्रा के साथ बैठने के लिए मजबूर कर दिया है। गेंद चारकोल से संगमरमर तक कई तटस्थ रंगों में उपलब्ध है।
बड़ी, सीट-ऑन-टॉप व्यायाम गेंदें एकमात्र विकल्प नहीं हैं। मिनी व्यायाम गेंदों - जिन्हें अक्सर पिलेट्स और योग के लिए उपयोग किया जाता है-कोर को मजबूत करते हैं, संतुलन में सुधार करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं। प्रीबॉडी पिलेट्स मिनी व्यायाम बॉल एक विस्फोट प्रतिरोधी, कम गंध पीवीसी सामग्री से बना है जो आम phthalates से मुक्त है। टोनिंग कसरत के अलावा, गेंद को पीछे पुनर्वास के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
प्रीबॉडी पिलेट्स मिनी व्यायाम गेंद का उपयोग करने वाले लोग कहते हैं कि छोटा आकार यात्रा के लिए इसे सही बनाता है (पैकिंग से पहले इसे डिफ्लेट करें और फिर अपने गंतव्य पर पहुंचने के बाद गेंद को फुलाएं)। बैठे हुए एक समीक्षक बैक सपोर्ट के रूप में छोटी गेंद का भी उपयोग करता है।
यूआर सुपीरियर फिटनेस व्यायाम बॉल जैसे गेंद से अधिक के साथ आने वाले उत्पाद को चुनकर अपने बैलेंस बॉल-आधारित कसरत से अधिक प्राप्त करें। न केवल खरीद में 65 सेमी पीवीसी व्यायाम गेंद शामिल होती है, बल्कि आपको प्रतिरोध बैंड और स्थिरता की अंगूठी भी मिलती है (गेंद को जगह में रखने के लिए), जिसका उपयोग विस्तार और आपके अभ्यास से अधिक प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप गेंद पर बैठ सकते हैं और हाथ अभ्यास के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर सकते हैं।
समीक्षाकर्ताओं का कहना है कि गेंद अच्छी तरह से बनाई गई है और स्थिर करने वाली अंगूठी भी गेंद को कम करने का मौका कम कर सकती है। शामिल अभ्यास पोस्टर नए शौक और जिम चूहे के लिए कसरत प्रेरणा प्रदान करता है।
बच्चे अपने आप की एक गेंद पर पागल हो जाएंगे, और एक बच्चे के आकार की व्यायाम गेंद भी आपके साथ "काम करने" का मौका देती है, जिससे आप कैलोरी जलाते समय कुछ ऊर्जा को जलाने में मदद करते हैं। 45 सेमी जीएएम किड्स बैलेंस बॉल 5 से 8 वर्ष के बच्चों के लिए सबसे अच्छा है और इसमें 300 पाउंड वजन सीमा है। गेंद एक आसान मुद्रास्फीति पंप के साथ आता है और नीले, नारंगी और भूरे रंग में उपलब्ध है।
समीक्षाकर्ताओं का कहना है कि गैम बॉल टिकाऊ है और बहुत सारे बाउंसिंग तक है। माता-पिता यह भी कहते हैं कि गेंदें बच्चों के लिए बड़ी कुर्सियां बनाती हैं क्योंकि वे फर्श पर कोई खरोंच नहीं छोड़ेंगे।