यदि आप बैर वर्कआउट्स के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी पहली कक्षा से पहले बैर फिटनेस कपड़ों पर बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा। जो कुछ भी आरामदायक लगता है, चाहे वह शॉर्ट्स और टी-शर्ट या चड्डी और टैंक हो, यह दिखाने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है।
उस ने कहा, हर विशिष्ट फिटनेस क्लास में परिधान के रुझान होते हैं जो आंशिक रूप से कार्य से बाहर होते हैं और आंशिक रूप से फैशन से बाहर होते हैं। बैर वर्कआउट्स के मामले में, योग पैंट और क्लोज-फिटिंग फसल वाले पैंट सबसे आम स्टेपल होते हैं क्योंकि कक्षाएं पैर और शरीर की स्थिति में छोटे बदलाव करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। जब आप कड़े पैंट पहनते हैं, तो आप गाड़ी की बोतलों पहनने से अधिक आसानी से गलतियों को देख और सही कर सकते हैं।
यह भी जानना महत्वपूर्ण है कि बैर कक्षाएं आमतौर पर नंगे पैर का प्रदर्शन करती हैं। यदि आप अपने पैरों के बारे में आत्म-जागरूक हैं, तो नीचे की ओर पर्ची-प्रतिरोधी पकड़ के साथ स्टूडियो मोजे की एक जोड़ी उठाएं पर विचार करें।
एक बार जब आप कुछ कक्षाओं में भाग लेते हैं और आपको विश्वास है कि आप जारी रखेंगे, तो अपने अलमारी चयनों के साथ मजा लें! न्यू यॉर्क शहर में विषुव स्थानों पर एक बैर फिटनेस प्रशिक्षक एलिसन किममेल कहते हैं, "बैर को पढ़ाने के बारे में मुझे जो चीजें पसंद हैं, उनमें से एक यह है कि कक्षा में मुख्य रूप से महिला उपस्थिति है।" "अगर कभी यौन संबंध पहनने या मज़ेदार रंगों के साथ स्वयं को व्यक्त करने का समय होता है, तो बैर क्लास ऐसा करने का स्थान है।" सौभाग्य से, बहुत सारे प्यारे बैर कसरत की चड्डी और टैंक हैं जो स्टूडियो में सड़क पर जितनी अच्छी लगती हैं उतनी ही अच्छी लगती हैं।
सुंदर मूल बातें के साथ शुरू करो
जब बैर की बात आती है तो आराम से ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। एक फिटनेस प्रशिक्षक जेनिफर मैककैमिश और डांसर आकार के मालिक ने सिफारिश की है कि आप कपड़ों को पहनें जो आरामदायक और आसानी से आगे बढ़ने में आसान हो। वह दोहराती है, "शिक्षकों के लिए शरीर के संरेखण को सबसे प्रभावी और सुरक्षित कसरत के लिए सही ढंग से समायोजित करने के लिए शरीर के संरेखण को देखना उपयोगी होता है।" मूल ब्लैक और ग्रे में पैंट का चयन करके अपने बैर कसरत अलमारी बनाएं ताकि आप कसरत के शीर्ष के साथ मिश्रण और मिलान कर सकें।
लेकिन बहुत बुनियादी मत जाओ। मज़ेदार सुविधाओं की तलाश करें, जैसे बेलफोर्टे ला रेन रिब फसल के ऊर्ध्वाधर-रिब्ड जाल की तरह, जो कॉर्डुरॉय की तरह दिखता है, या स्प्लेन्डिड ट्विस्ट लेगिंग्स की घुमावदार, रूच-जैसी उपस्थिति का चयन करता है। दोनों बैर वर्ग के दौरान बहुत अच्छा काम करते हैं और दाएं शीर्ष या ट्यूनिक के साथ कसरत पहनने के बाद संक्रमण कर सकते हैं।
एक आरामदायक टैंक के साथ अपने पसंदीदा लेगिंग्स को ऊपर रखें, जैसे स्प्लेन्डिड लेयर टॉप, जो अतिरिक्त सांस लेता है। और एक सुंदर, लेकिन सहायक, खेल ब्रा का चयन करने के लिए मत भूलना। बेल्फोर्टे सोफिया ब्रा में आपको ठंडा और सूखा रखने के लिए लेजर कट विवरण और जाल पैनलिंग की सुविधा है।
अंतिम, लेकिन कम से कम नहीं, उन पर्ची प्रतिरोधी मोजे मत भूलना! बार विधि विभिन्न प्रकार की शैलियों की पेशकश करता है, लेकिन ओपन टॉप सॉक्स विशेष रूप से प्यारे होते हैं, जो बैले स्लिपर की तरह दिखते हैं।
कक्षा में ले जाने के लिए सहायक उपकरण जोड़ें
कक्षा के दौरान आप जो पहनते हैं वह जरूरी नहीं है कि आपके पास हाथ होना चाहिए। किममेल कहते हैं, "स्टूडियो अक्सर ठंडा होते हैं और आमतौर पर कक्षा में कई मिनट तक गर्म नहीं होते हैं।" "यह एक अच्छा विचार है कि एक लंबी आस्तीन शर्ट शुरू करने के लिए, जिसे आप जला महसूस करना शुरू कर सकते हैं।" स्प्लेन्डिड हुड ओपन-कंधे स्वेटर एक प्यारा और कसरत-उपयुक्त विकल्प है।
और मैककैश बताते हैं कि आपको अपने कसरत से बाद में कसरत गतिविधियों में संक्रमण के बारे में सोचना चाहिए। "बैर क्लास के बारे में मजेदार चीजों में से एक यह है कि आप स्पिन कक्षा या बूट शिविर में उसी तरह से पसीना नहीं पड़ेगा। इसका मतलब है कि यदि आवश्यक हो तो आप अपनी कक्षा के ठीक बाद सामाजिक योजनाएं बना सकते हैं। एक अच्छा क्रॉसओवर कवर- वह कहती है कि आप फ्लैश में अपने अगले गंतव्य तक पहुंच सकते हैं या आरामदायक पोशाक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, टोड एंड कंपनी की स्विफ्टी लांग-स्लीव क्रू एक आसान, करीबी-फिटिंग ट्यूनिक है जो लेगिंग पर खूबसूरती से परतें रखती है। सही आरामदायक-लेकिन-प्यारा पोशाक के लिए बस एक प्यारा फ्लैट या कहीं भी, पानी प्रतिरोधी, शाकाहारी-अनुकूल Arcopedico L31D जूते के साथ जोड़ी करें।
आपको अपने गियर को ले जाने के लिए एक बैग की भी आवश्यकता होगी। चूंकि बैर कक्षाएं ज्यादा कॉल नहीं करती हैं, इसलिए आपको भारी ड्यूटी जिम बैग की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाए, एक प्यारा बैकपैक चुनें, जिसमें आपके पोस्ट-कसरत संगठन और बैर मोजे के लिए पर्याप्त जगह है, लेकिन तकनीकी उपयोग के जेब और पैडिंग के साथ दैनिक उपयोग के लिए बनाया गया है। एसटीएम ग्रेस पैक एक अच्छा विकल्प है, जिसमें एक लैपटॉप और टैबलेट आस्तीन है, जिसमें केबल रूटिंग सिस्टम भी है जो आपको अपने गियर को चलने की अनुमति देता है।
अंत में, बैर कक्षाएं आपको अन्य कसरत की तरह पसीना नहीं दे सकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एच 2 ओ से गुजर सकते हैं। हमेशा के साथ एक पानी की बोतल ले लो, और अपने कसरत के दौरान इसे अपनी चटाई के पास रखें। 20-औंस कैमलबक चूट वैक्यूम-इन्सुलेटेड बोतल एक व्यावहारिक विकल्प है जो शीतल पेय को 24 घंटे तक ठंडा रखता है।