एक पास्ता लालसा को संतुष्ट करने के लिए कम कार्ब तरीके

अपनी कैलोरी और कार्बोस देखना मतलब यह नहीं है कि आपको पास्ता फिक्स नहीं मिल सकता है। नियमित नूडल्स के लिए बहुत कम कार्ब विकल्प हैं।

स्पेगती स्क्वाश

स्पेगेटी नाम में होने के बाद से यह कोई ब्रेनर नहीं हो सकता है, लेकिन यह अभी भी बहुत कम है। आप नरम होने तक इसे सेंक सकते हैं, या इसे फास्ट फिक्स के लिए माइक्रोवेव में भी नूक कर सकते हैं। फिर सिर्फ एक कांटा के साथ नूडल की तरह स्ट्रैंड बाहर स्क्रैप।

पके हुए तारों के एक कप में केवल 40 कैलोरी होती है। स्पेगेटी स्क्वैश फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरा है, और यह अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है - कम वसा वाले मरीना, पेस्टो, या पनीर सॉस के साथ शानदार। यह थोड़ा हल्का मक्खन के साथ फेंक दिया गया है और कटे हुए परम के साथ सबसे ऊपर है।

हाउस फूड्स टोफू शिरताकी नूडल सबस्टिट्यूट

मैं वर्षों से इस सोया आधारित स्वैप का एक बड़ा प्रशंसक रहा हूं। आप केवल 20 कैलोरी के लिए नूडल्स का पूरा बैग खा सकते हैं। (हाँ, आप इसे सही पढ़ते हैं!) औंस के लिए औंस, नियमित पास्ता में 10 गुना कैलोरी होती है। आपको टोफू शिरताकी को पूरी तरह से निकालने और कुल्ला करने की आवश्यकता है (यह तरल में तैरती है), लेकिन यह प्रयास के लायक है। और इन नूडल्स को किसी भी खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है; उन्हें सिर्फ गर्म होने की जरूरत है। आप उन्हें हलचल कर सकते हैं, या बस माइक्रोवेव में टॉस कर सकते हैं (यदि आप करते हैं तो अतिरिक्त तरल ब्लाइट करें)। बोनस? वे विभिन्न आकारों में आते हैं: स्पेगेटी, परी बाल, fettuccine ...

यहां तक ​​कि macaroni। यहां एक टिप है, हालांकि: नियमित शिरताकी नूडल्स के साथ टोफू शिरताकी को भ्रमित न करें। जोड़ा टोफू वास्तव में बनावट में सुधार करता है।

बैंगन

इस सूची में बैंगन देखने के लिए आश्चर्यचकित? खैर, जब आप स्टार्च कार्बोस के बिना लासगना लालसा कर रहे हैं, बैंगन आपकी सबसे अच्छी शर्त है। इसे लंबाई में काटिये, इसे एक स्किलेट में नरम करें, और स्लाइस के साथ अपने लसगना नूडल्स के कुछ (या सभी) को प्रतिस्थापित करें।

परिणाम कैलोरी के एक अंश के साथ Lasagna की एक बड़ी सेवा है। अपनी लसगना को वसा में कम रखने के लिए, हल्के चीज और कम वसा वाले सॉस का उपयोग करें।

तुरई

Zucchini रिबन एक अद्भुत fettuccine विकल्प हैं। यहां उन्हें बनाने का तरीका बताया गया है: जब आप जाते हैं तो ज़ुचचिनी घूर्णन करते हुए, उबचिनी को सुपर-पतली स्ट्रिप्स में लम्बाई छीलने के लिए एक सब्जी पीलर का उपयोग करें - और आपके पास नूडल्स नहीं हैं! चूंकि उबचिनी ग्रीष्मकालीन स्क्वैश है , इसलिए यह स्वैप पिकनिक तैयार पास्ता सलाद में परिपूर्ण है।

ब्रोकोली कोल स्लो

ब्रोकोली कोल स्लो कटा हुआ ब्रोकोली, गाजर और लाल गोभी का मिश्रण है। यह विटामिन और फाइबर में उच्च के साथ पैक किया जाता है। और इसे प्राप्त करें: आप लगभग 100 कैलोरी के लिए चार कप खा सकते हैं। बस इसे माइक्रोवेव में भाप लें या इसे थोड़ा पानी के साथ एक स्किलेट में पकाएं। मुझे इसे कम वसा वाले मरीना सॉस या अनुभवी डिब्बाबंद कुचल टमाटर के साथ पसंद है। यह सॉसी हलचल-frys में भी महान है।

अंकुरित फलियां

यदि आप एशियाई शैली के नूडल व्यंजन में हैं, तो बीन अंकुरित आपके लिए एकदम सही स्वैप हैं। वे जो भी पकाया जाता है उसका स्वाद लेते हैं - प्रमुख स्वाद प्रदान करने के लिए सोया सॉस या टेरियाकी सॉस जोड़ें। ब्रोकोली स्लो की तरह, इन्हें माइक्रोवेव या स्किलेट में पकाया जा सकता है। कच्चे अंकुरित प्रत्येक कप में लगभग 30 कैलोरी होती है। वे लगभग आधा मात्रा तक पकाते हैं, इसलिए कुछ कप से शुरू करें।

इसे टॉफू शिरताक i के साथ भी मिश्रण करना सुनिश्चित करें।

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