आप इस पर बैठ सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं
एक फिट डिस्क या बैलेंस डिस्क को सीट कुशन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि आपको व्यायाम की गेंद को कुर्सी के रूप में इस्तेमाल किया जा सके, बिना किसी कमी के। लंबी अवधि के लिए बैठने से आपके स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाते हैं , और यदि यह अपरिहार्य है, तो बैठे हुए अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करने का प्रयास करना बुद्धिमानी है।
फिट डिस्क को कोर, बैलेंस और स्ट्रेचिंग अभ्यास के आधार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
मालिश और मालिश के लिए और चुनौतियों को प्रदान करने के लिए इसमें एक चिकनी तरफ और एक घुमावदार पक्ष है।
एक सीट कुशन के रूप में एक फिट डिस्क का उपयोग करने के लिए सावधानियां
- यदि आप इसे सीट कुशन के रूप में उपयोग कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे अपना समय बनाएं।
- यदि आपको कम पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो अपने चिकित्सकीय प्रदाता से परामर्श लें और सीट कुशन के रूप में इसका उपयोग न करें।
फिट डिस्क क्या है?
- Inflatable कुशन - आप इसे कम या ज्यादा फर्म बना सकते हैं
- एक चिकनी तरफ, एक knobbly पक्ष
- सीट कुशन या व्यायाम के लिए आधार के रूप में उपयोग करें।
- यह कुर्सी के रूप में गेंद का उपयोग और अभ्यास के रूप में असामान्य नहीं लग रहा है।
- 450 पाउंड तक का समर्थन करता है।
- यदि आप उपयोग के साथ पीठ के पीठ दर्द का अनुभव करते हैं तो सीट कुशन के लिए उपयोग न करें।
- Amazon.com पर फ़िट डिस्क खरीदें
विशेषज्ञ समीक्षा - बैलेंस डिस्क
मैं एक व्यायाम कुर्सी के रूप में एक डेस्क कुर्सी के रूप में उपयोग कर रहा था जब तक कि मेरे पास यातायात दुर्घटना नहीं थी और अभ्यास गेंद को प्रेरित करने के तनाव के कारण मेरी पूंछ की हड्डी को चोट लगनी शुरू हुई। मेरे पास इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम भी है और मुझे चिंता है कि व्यायाम बॉल कुर्सी मांसपेशियों को सक्रिय कर रही थी जो उस समस्या को और ट्रिगर करेगी।
लेकिन कंप्यूटर पर खर्च किए गए सभी घंटों के साथ, मुझे लगा कि मुझे अपनी मुद्रा को चुनौती देने के लिए थोड़ा अस्थिर सतह प्रदान करने के लिए कुछ चाहिए।
फिट डिस्क एक महान सीट कुशन है, जो थोड़ा अस्थिर सतह प्रदान करती है। इसके परिणामस्वरूप आप बैठे रहते समय अपनी पोस्टरल मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इसमें एक चिकनी तरफ और एक घबराहट "मालिश" पक्ष है, जो लंबे समय तक बैठे होने पर रक्त को फैलाने में मदद कर सकता है।
मैंने फिट डिस्क को एक महान समाधान के रूप में पाया।
आप संतुलन और कोर मजबूती अभ्यास के लिए फिट डिस्क का भी उपयोग कर सकते हैं। बैलेंस डिस्क कसरत में मदद करने के लिए एक महान, पोर्टेबल उपकरण हैं। उदाहरण:
- संतुलन और स्थिरता बनाने के लिए 60 सेकंड के लिए फ़िट डिस्क पर एक पैर पर खड़े रहें।
- Crunches और अन्य ab अभ्यास करने के लिए फ़िट डिस्क पर बैठो।
- हाथ मजबूत करने के लिए डंबेल का उपयोग करते समय फिट डिस्क पर खड़े रहें।
- Squats करते समय फिट डिस्क पर खड़े हो जाओ।
- फेफड़ों या कदम अप करते समय फ़िट डिस्क का प्रयोग करें।
फ़िट डिस्क पहले से ही उस बिंदु पर बढ़ी है जो सीट कुशन के लिए उपयोग करने के लिए अच्छा है। आप अस्थिरता के वांछित स्तर प्रदान करने के लिए इसे आगे बढ़ा सकते हैं।
बैठने के लिए एक अस्थिर सतह हर किसी के लिए नहीं है। यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसा सहन करता है, आपको धीरे-धीरे अपना उपयोग समय बनाना चाहिए। यदि आपको कम पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो इसका उपयोग न करें।