जिम बैग अनिवार्यता की एक एथलीट की सूची

जिम के लिए अक्सर जाने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, जिम बैग पैक करना काफी स्वचालित हो जाता है। आप शायद अपने जिम बैग आवश्यक के लिए एक चेकलिस्ट बनाने के विचार पर उपहास करते हैं। यही वह दिन है जब तक आप अपने चलने वाले जूते भूल जाते हैं। फिर, अचानक, एक चेकलिस्ट अधिक आकर्षक हो जाता है।

यदि आप कभी भी अच्छे कसरत के लिए आवश्यक कुछ पैक करना भूल गए हैं, तो यह सूची आपके लिए है। यहां आपके जिम बैग के लिए बुनियादी "जरूरी है" की एक अनुस्मारक है, साथ ही कुछ छोटी लक्जरी वस्तुओं को बस मामले में फेंकने के लिए अच्छा लगा।

जिम बैग

अपने जिम बैग को पैक करने से पहले, आपको जिम बैग होना चाहिए। जिम बैग शैलियों, ब्रांडों और विशेषताओं की एक अंतहीन विविधता उपलब्ध है, इसलिए उन सुविधाओं को चुनें जो आपको लगता है कि आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अधिक समझदारी है। मुझे छोटे जरूरी चीजों के लिए कुछ छोटे जेब वाले बैग पसंद हैं, जूते (या पसीना कपड़े) के लिए एक अलग डिब्बे, और एक समायोज्य पट्टा। इसके अलावा, इसे धोने योग्य होना चाहिए।

व्यायाम वस्त्र

सबसे आवश्यक अभ्यास कपड़ों को पैक करना न भूलें:

• कसरत शीर्ष । यदि आप कठिन कार्डियो सत्र के बाद वजन या योग करने की योजना बनाते हैं तो अतिरिक्त बदलाव लाने का बुरा विचार नहीं है।
• कसरत की बोतलें या शॉर्ट्स । यदि आपके पास उस सुंदर छोटे अंतर्निर्मित अंडरवियर के साथ शॉर्ट्स या व्यायाम की बोतलें नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक साफ जोड़ी लाएं।
• महिलाओं के लिए, एक खेल ब्रा ।
• स्विमिंग सूट या जरूरत के रूप में तैरना googles ।
• आवश्यकतानुसार हैट, हेडबैंड, या बालों के बैंड ।

जूते और मोजे

यह उल्लेख करने के लिए बहुत बुनियादी लगता है, लेकिन जिम गोयर से अधिक कसरत मोजे की एक जोड़ी पैक करने के लिए भूलने के अप्रिय आश्चर्य था। यह आपको बेकार या पहनने के लिए मजबूर करता है जो भी पहनने के लिए होता है जो ठीक होगा अगर आप अपने कसरत के बाद घर जा रहे थे। लेकिन पूरे दिन गीले मोजे पहनना कभी अच्छा अनुभव नहीं होता है। तो, अपने जूते और मोजे मत भूलना!

पानी की बोतल

हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट। व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है , और आपके साथ पानी की बोतल होने से आपको पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करना आसान हो जाता है जबकि आप अंडाकार या स्पिन बाइक पर पसीना करते हैं। जितना अधिक आप अधिक व्यायाम करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना पीना है।

अपने कसरत से पहले और बाद में वजन कम करना सहायक होता है और अभ्यास के दौरान खोए गए प्रत्येक 1 एलबी के लिए 20-24 फ्लो ओज पानी पीता है। तो जिम से बाहर निकलने और पीने के लिए अपनी बोतल भरें।

आइपॉड या एमपी 3 प्लेयर

यदि आप "संगीत के बिना व्यायाम नहीं कर सकते" प्रकारों में से एक हैं, चुप्पी में पूरे कसरत से गुजरना या आमतौर पर भयानक ओवरहेड संगीत सुनना सभी प्रेरणा खोने का सबसे आसान तरीका है। हर तरह से, अपनी धुनों को मत भूलना।

छोटे पैडलॉक या कॉम्बो लॉक

अधिकांश जिम लॉकर्स प्रदान करते हैं, लेकिन यदि आप लॉकर किराए पर नहीं लेते हैं, तो आपको आमतौर पर अपना लॉक लेना पड़ता है। अपने जिम बैग में इसे आसान रखना एक अच्छा विचार है। आप यह तय नहीं करना चाहते हैं कि क्या आप अपने जिम बैग को छोड़कर छोड़ देंगे और उम्मीद है कि यह अभी भी आपके कसरत के अंत में है या अपने बैगआउट को अपने पूरे कसरत में लूंगा। न तो पसंद आदर्श है। अपना ताला लाओ

ऊर्जा बार्स और त्वरित ऊर्जा खाद्य

यदि आप कुछ पूर्व-या पोस्ट-वर्कआउट कैलोरी की आवश्यकता हो तो आप अपने जिम बैग में ऊर्जा बार या दो रखना चाह सकते हैं। यदि आप अपने प्री-व्यायाम खाद्य पदार्थों को बहुत अच्छी तरह से योजना नहीं बनाते हैं या यदि आपको लंबे समय तक कसरत के दौरान बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है और यदि आप व्यायाम करते हैं तो व्यायाम के बाद कार्ब + प्रोटीन बार को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है, एक असली भोजन की योजना बनाने के लिए समय नहीं है।

हृदय गति जांच यंत्र

हर किसी के लिए या प्रत्येक कसरत के लिए हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, यह एक बेहतरीन उपकरण है जब आप कुछ अंतराल प्रशिक्षण या एक विशिष्ट कार्डियो कसरत करने की योजना बनाते हैं। यहां तक ​​कि यदि अस्थायी रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि आप किसी हृदय गति पर कैसा महसूस करते हैं और आप अपने अभ्यास सहनशीलता और किसी भी सीमा के बेहतर न्यायाधीश बन जाएंगे।

व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम

यह वही है जो यह कहता है-व्यक्तिगत। सूची में शामिल हो सकते हैं:

• डिओडोरेंट
• कंघी या ब्रश
• लोशन
• शैम्पू
• शॉवर सैंडल
• मेकअप
• हाथ प्रक्षालक
• टैम्पोन
• अतिरिक्त अंडे
• हेडबैंड या अतिरिक्त हेयर बैंड
• अतिरिक्त संपर्क लेंस और समाधान

आईडी या जिम सदस्यता कार्ड

आप अपने जिम में जाते हैं, इसलिए अक्सर वे आपको नाम से जानते हैं, लेकिन अभी भी एक अच्छा विचार है कि आप अपने जिम बैग में अपने सदस्यता कार्ड को टॉस करें और इसके बारे में भूल जाएं।

गंदा वस्त्र बैग

यदि आप उन पसीना गीले पोस्ट-व्यायाम कपड़ों को डबल-बैग नहीं करते हैं, तो आप अपने जिम बैग सहित अपने जिम बैग में सबकुछ दूषित कर सकते हैं। गीले, पोस्ट-व्यायाम कपड़ों में बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल हो सकता है, इसलिए गीले कपड़े को तब तक रखें जब तक कि वे वॉशर तक पहुंच न जाएं।