इन दिनों अभ्यासकर्ताओं के सभी स्तरों के बीच हृदय गति मॉनीटर व्यापक रूप से उपयोग में हैं। यदि आपके पास कोई नहीं है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने कसरत से अधिक लाभ उठाने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण जानकारी खो रहे हैं। हालांकि, सभी व्यायाम करने वालों के लिए हृदय गति मॉनीटर आवश्यक नहीं हैं।
हृदय गति मॉनीटर की आवश्यकता कौन है?
अभ्यास करने वालों के दो समूह हैं, विशेषज्ञों के मुताबिक, मॉनीटर का उपयोग करना चाहिए:
- चिकित्सकीय स्थिति के कारण सुरक्षा कारणों से व्यायाम करने वालों को एक विशिष्ट हृदय गति क्षेत्र में रहने की आवश्यकता है।
- प्रतिस्पर्धी एथलीट जो प्रभावी प्रशिक्षण के लिए डेटा का उपयोग करते हैं।
हममें से बाकी के लिए, हृदय गति मॉनीटर केवल एक और उच्च तकनीक गैजेट है जो केवल एक सुविधा है।
कौन लाभ
मॉनिटर का उपयोग करते समय हर किसी के लिए जरूरी नहीं है, यह सभी अभ्यास करने वालों के लिए एक अच्छा उपकरण है। यहां तक कि यदि अस्थायी रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि आप किसी हृदय गति पर कैसा महसूस करते हैं और आप अपने अभ्यास सहनशीलता और किसी भी सीमा के बेहतर न्यायाधीश बन जाएंगे। हृदय अभ्यास मॉनीटर नए व्यायाम करने वालों के लिए भी उपयोगी होते हैं क्योंकि डिवाइस उन्हें सीमा निर्धारित करने और उनकी प्रगति की निगरानी करने में मदद करता है।
एक हृदय गति मॉनिटर कभी बुरा विचार नहीं है; हालांकि, यह आपके शरीर पर ध्यान देना सहायक है और प्रतिक्रिया के लिए पूरी तरह मॉनीटर पर भरोसा नहीं करता है। आपको मॉनिटर को एक टूल के रूप में देखना चाहिए ताकि आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित करने और लक्षित क्षेत्र स्थापित कर सकें।
अधिकांश व्यायाम करने वालों के लिए, एक अच्छा लक्ष्य क्षेत्र आपकी अधिकतम हृदय गति का 65% और 85% के बीच होता है।
अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करने के लिए बस 220 से अपनी आयु घटाएं। आपकी सीमा के निम्न छोर को निर्धारित करने के लिए 0.65 से अधिक परिणाम और 0.85 तक आपकी सीमा के उच्च अंत को निर्धारित करने के लिए।
हृदय गति मॉनीटर और एथलीट
प्रतिस्पर्धी एथलीट समय के साथ हाइड्रेशन स्तर, ग्लाइकोजन स्टोर्स, वसूली, दौड़ की गति, थकान और प्रशिक्षण लक्ष्यों को मापने के लिए हृदय गति की जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
इस विषय पर कई प्रकार की किताबें उपलब्ध हैं, और यदि आप इस उद्देश्य के लिए मॉनिटर का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इस तरह के संदर्भ में निवेश करना अच्छा होगा। हृदय गति मॉनीटर जटिल हो सकते हैं। विभिन्न प्रकार के बनाने और मॉडल उपलब्ध हैं और उन्हें अक्सर उपयोग करने के लिए कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
हार्ट रेट मॉनीटर कैसे चुनें
प्रौद्योगिकी में प्रगति ने दिल की दर को और अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल निगरानी की है। अधिकांश मॉनीटर वायरलेस तकनीक का उपयोग करते हैं जो छाती के पट्टा से दिल की दर डेटा को एक घड़ी की तरह पहनने वाली कलाई मॉनीटर तक पहुंचाता है। छाती का पट्टा कुछ लोगों को इस्तेमाल कर सकता है और कुछ नए डिजाइन छाती के पट्टा को पूरी तरह से खत्म करने का प्रयास कर रहे हैं। यह तकनीक कुछ हद तक कम सटीक डेटा प्रतीत होती है। हालांकि, बेहतर उपयोगकर्ता सुविधा की ओर इस प्रवृत्ति से भविष्य के डिजाइन की संभावना बढ़ जाएगी।
हृदय गति मॉनिटर खरीदने के लिए इन युक्तियों को पढ़ें जो आपके लिए सही है। बाजार पर कई महान हृदय गति मॉनीटर उपलब्ध हैं, और कई $ 100 से कम के लिए उपलब्ध हैं।
हृदय गति मॉनीटर जैसे कई लोग क्योंकि इससे उन्हें अपने अभ्यास में रुचि रखने में मदद मिलती है और वे दैनिक आधार पर उनकी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं। लेकिन विस्तार पर इस तरह का ध्यान हर किसी के लिए नहीं है। कुछ व्यायामकर्ता आकस्मिक रूप से बाहर निकलने और मॉनीटर की बजाय उनके शरीर द्वारा दी गई प्रतिक्रिया को सुनकर बेहतर होते हैं।