सैंडविच स्वादिष्ट, पोर्टेबल, और संभावनाओं से भरा है। एकमात्र समस्या यह है कि वे अक्सर कैलोरी से भरे हुए होते हैं, और कार्ब-भारी रोटी आंशिक रूप से दोषी होती है! क्या करें? यहां कुछ कैलोरी-बचत रोटी स्वैप हैं जिन्हें आप अपने अगले सैंडविच के लिए उपयोग कर सकते हैं।
गोभी बन्स / लपेटें
गोभी खरगोशों के लिए नहीं है। इस वेजी की पत्तियां आपके सैंडविच में सभी चीजें रखने के लिए काफी मोटी हैं।
बस उन्हें गर्म करने के लिए बड़े बाहरी पत्तियों को भाप लें या उबालें और उन्हें चबाने में आसान बनाएं। फिर प्रोटीन और veggies पर ढेर। वैसे, गोभी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है। आश्चर्य है कि छोटी भीतरी पत्तियों के साथ क्या करना है? आराध्य स्लाइडर्स बनाओ, या उन्हें टुकड़ा और meatloaf में जोड़ें ।
लेटस रोटी / लपेटें
यह विचार एशियाई रेस्तरां, चिकन सलाद के लपेटें में मेरे पसंदीदा व्यंजनों में से एक है! कटा हुआ रोटी के बजाय सलाद का उपयोग करके आप सचमुच सैकड़ों कैलोरी बचाएंगे। निजी तौर पर, मुझे लगता है कि यह पूरी तरह से लायक है। आप या तो अपने सैंडविच उपहारों के आस-पास एक विशाल सलाद के पत्ते को लपेट सकते हैं (जैसे आप टोरिला का उपयोग करेंगे), या आप कुछ पत्तियों को छीलकर "सलाद रोटी" के छोटे स्लाइस बना सकते हैं और अपने सैंडविच को बनाने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं-आवास झटका के लिए बिल्कुल सही चिकन या सॉसी इतालवी बर्गर। वैसे, कुछ रेस्तरां श्रृंखलाएं (जैसे लाल रॉबिन और कार्ल के जूनियर) लेटस बन्स को रोटी विकल्प के रूप में पेश करती हैं।
संदेह में, पूछो।
100-कैलोरी फ्लैट सैंडविच बन्स
ठीक है, तकनीकी रूप से ये रोटी आधारित हैं, लेकिन रोटी स्लाइस की आपकी औसत जोड़ी के लगभग आधे कैलोरी हैं। अलमारियों पर इतनी सारी किस्में हैं। मेरा पसंदीदा पूर्ण अनाज (अतिरिक्त फाइबर) है। कुछ उठाओ, और दोपहर के भोजन और नाश्ते के सैंडविच के लिए उनका इस्तेमाल करें।
और जब आपकी सैंडविच के अंदर क्या होता है, तो वहां पांच चीजें छोड़ने लगती हैं ।
पोर्टबेला मशरूम कैप्स
पोर्टबेला मशरूम कैप्स रोटी के लिए एक सुपर-कैलोरी विकल्प हैं। जबकि उनमें केवल 25 कैलोरी होती हैं, ये जादुई मशरूम वास्तव में आपको भर देते हैं! बस अपने सैंडविच को इकट्ठा करने से पहले निविदा तक सेंकना या ग्रिल करें। एफवाईआई: यह एक कांटा 'एन चाकू सैंडविच का अधिक है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो पोर्टबेला मशरूम एक महान स्वैप हैं ।
100 कैलोरी या उससे कम के साथ उच्च फाइबर टोर्टिला
टोर्टिलस कार्ब-भारी रोल और कटा हुआ रोटी के लिए एक और शानदार विकल्प हैं। लेकिन आपको खरीदारी करते समय सावधान रहना होगा! कई टोरिल्ला (जिसे लपेटें भी कहा जाता है) कैलोरी में अत्यधिक उच्च होते हैं। उच्च फाइबर वाले कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन आपको सुनिश्चित करने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ने की आवश्यकता होती है। मेरे पसंदीदा टोरिल्ला ला टोर्टिला फैक्टरी बड़े लो कार्ब पूरे गेहूं टोर्टिलस-केवल 9 0 कैलोरी हैं, और फाइबर भरने के 13 हैं।
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