आपकी श्वास पर अमोनिया और एसीटोन बदबू आ रही है
खराब श्वास एटकिंस डाइट या साउथ बीच डाइट जैसे कम कार्ब आहार का पालन करने के संभावित दुष्प्रभाव हैं। कभी-कभी मुंह में एक बुरा स्वाद होता है। इसे केटो-सांस या केटोसिस सांस के रूप में जाना जाता है। यह परेशान हो सकता है, लेकिन समझना कि आपको अपनी सांस पर एसीटोन या अमोनिया की गंध क्यों है, आपको आश्वासन मिलेगा कि यह जल्द ही गुजर जाएगा।
कारण
बुरी सांस के कई कारण हैं, लेकिन यदि कम शराब आहार शुरू करने के बाद अचानक आपकी सांस में परिवर्तन हुआ तो दो मुख्य कारण हैं:
- केटोसिस के कारण एसीटोन की वजह से खराब सांस
- सांस में अमोनिया पैदा करने वाले आहार में प्रोटीन का एक अतिरिक्त।
केटोसिस से खराब श्वास: केटो-ब्रीद
आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट काटने का नतीजा यह है कि आपका शरीर ऊर्जा के लिए अधिक वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया केटोन नामक अणु उत्पन्न करती है। एक प्रकार का केटोन, एसीटोन, मूत्र और सांस दोनों में उत्सर्जित होता है। गंध का विवरण बदलता रहता है, लेकिन इसे अक्सर फल के रूप में वर्णित किया जाता है या सेब की गंध की तरह होता है जो उनके प्राइम (या यहां तक कि सड़ा हुआ सड़ा हुआ) भी होता है।
अच्छी खबर यह है कि केटो-सांस आमतौर पर हमेशा के लिए नहीं रहता है। अधिकांश लोगों को लगता है कि यह कुछ हफ्तों या कुछ महीनों के बाद गायब हो जाता है। कारण अस्पष्ट है, लेकिन ऐसा लगता है कि शरीर किसी भी तरह से अनुकूल है। मिर्गी के लिए केटोजेनिक आहार पर बच्चों को उनके सांस में कम एसीटोन दिखाया गया है क्योंकि उदाहरण चल रहा है। इस बीच, केटो-सांस के प्रभाव को कम करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं:
- ज्यादा पानी पियो। यह देखने में मदद करने के लिए प्रति दिन आठ गिलास आज़माएं, और फिर आप उस बिंदु से प्रयोग कर सकते हैं।
- प्राकृतिक श्वास ताजा करने की कोशिश करने के लिए टकसाल, अजमोद या अन्य हिरन, लौंग, दालचीनी, और सौंफ़ के बीज शामिल हैं।
- कुछ लोग सांस कैप्सूल द्वारा कसम खाता है, जो आमतौर पर केटो-सांस के लिए अजमोद के तेल (जैसे मिंट आश्वासन) से बने होते हैं। दूसरों को लगता है कि वे मदद नहीं करते हैं।
- चीनी मुक्त टकसाल या गम की कोशिश की जा सकती है, लेकिन उनमें carbs देखें।
प्रोटीन से अमोनिया सांस
जब शरीर प्रोटीन का चयापचय करता है, अमोनिया का उत्पादन होता है। जब लोग उच्च-प्रोटीन भोजन खाते हैं, वहां उनकी सांस और मूत्र में अमोनिया बढ़ जाता है। बड़ी मात्रा में, यह बहुत खराब गंध कर सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने आहार में बहुत सारे प्रोटीन की आवश्यकता नहीं है। शरीर एंजाइम बनाने के लिए, और अन्य संरचनात्मक और रासायनिक आवश्यकताओं के लिए, मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। शरीर अतिरिक्त प्रोटीन को ऊर्जा में परिवर्तित करेगा, जहां आप अतिरिक्त अमोनिया प्राप्त करेंगे। यह भुखमरी या लंबे अभ्यास के दौरान भी होता है जब शरीर को वसा और / या कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों से बाहर निकलने पर ऊर्जा के लिए मांसपेशियों को तोड़ने पर भरोसा करना शुरू होता है।
कभी-कभी लोग प्रोटीन पर लोड होते हैं क्योंकि वे अधिक वसा खाने से डरते हैं। यह एक कारण है कि कार्बोहाइड्रेट और वसा दोनों में कम आहार खाने का प्रयास करना शायद ही कभी अच्छा विचार है। कम कार्ब आहार पर लोगों के लिए अमोनिया सांस का समाधान अक्सर आहार में वसा बढ़ाने और प्रोटीन खाद्य पदार्थों में कुछ कटौती करने के लिए होता है।
सबसे ऊपर, अपनी सांस के साथ समस्याओं को अपने आहार में सुधार करने वाले आहार पर रहने से दूर न करें। इसके बजाए, खराब गंध की सांस के कारण को समझने और इससे निपटने का प्रयास करें।
> स्रोत:
> अजीबोला ओए, स्मिथ डी, स्पेनेल पी, फर्नेस जीएए। अस्थिर सांस मेटाबोलाइट्स पर आहार पोषक तत्वों के प्रभाव। न्यूट्रिशन साइंस जर्नल । 2013; 2। डोई: 10.1017 / jns.2013.26।
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