फास्ट फूड रेस्तरां में पोषण
सबवे - सर्वोत्तम विकल्प
सबवे को 7 ग्राम वसा के साथ 7 सैंडविच का विज्ञापन करने पर गर्व है। चूंकि वे इन कम वसा, पोषक घने विकल्पों की पेशकश करते हैं, जब आपके पास फास्ट फूड का विकल्प होता है, तो पहले सबवे पर रुकें। यहां तक कि यदि उनके कम-दुबले मांस सैंडविच में से कोई एक चुनते हैं, तो उन्हें मेयो और तेल रखने से कैलोरी और वसा कम हो सकता है।
- पोषण संबंधी जानकारी
- सर्वोत्तम विकल्प: "6 ग्राम वसा या कम" सैंडविच में से कोई भी। सबसे कम कैलोरी उप वेगी डी-लाइट, 200 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटीन है।
- बेस्ट लो कार्ब डाइट विकल्प: तेल या सिरका ड्रेसिंग या वसा मुक्त इतालवी ड्रेसिंग के साथ "फैट या कम" 6 ग्राम में से कोई भी सलाद।
वेंडी - सर्वश्रेष्ठ विकल्प
- पोषण जानकारी
- सीज़र साइड सलाद (कोई ड्रेसिंग या क्रउटन नहीं): 70 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटीन, 45% विटामिन ए, 30% विटामिन सी। फैट फ्री फ्रेंच ड्रेसिंग का उपयोग करें (80 कैलोरी, 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 वसा) या कम वसा ड्रेसिंग में से एक। कम कार्ब आहार वाले लोगों के लिए, सीज़र ड्रेसिंग सबसे अच्छा विकल्प है, इसमें केवल 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, इसमें 16 ग्राम वसा, 150 कैलोरी होती है।
- ग्रील्ड चिकन गो लपेटें: 260 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 9 ग्राम प्रोटीन।
- छोटी मिर्च: 210 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 16 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर। यह दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 2 के लिए स्वीकार्य है।
- खट्टा क्रीम और चिव आलू: 320 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 63 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम प्रोटीन, 60% विटामिन सी, 20% लौह।
मैकडॉनल्ड्स सर्वश्रेष्ठ विकल्प
- मैकडॉनल्ड्स यूएसए मेनू का पोषण
- ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद: 100 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 17 ग्राम प्रोटीन, 1 सब्जी एक्सचेंज और 2 बहुत दुबला मांस एक्सचेंज। वसा मुक्त या कम वसा ड्रेसिंग में से एक चुनें। यह कम कार्बो आहार के लिए भी स्वीकार्य है।
- ग्रील्ड चिकन स्नैक लपेटें: या तो हनी सरसों या चिपोटेल बीबीक्यू में 250 कैलोरी होती है जिसमें 8 ग्राम वसा, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 16 ग्राम प्रोटीन होता है। रांच ग्रील्ड चिकन स्नैक रैप में अतिरिक्त 4 ग्राम वसा होता है, लेकिन अभी भी 300 कैलोरी से नीचे आता है।
बर्गर किंग सर्वश्रेष्ठ विकल्प
- पोषण टेबल्स
- फैट फ्री ड्रेसिंग के साथ टेंडरग्रील गार्डन सलाद: 2 9 0 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 34 ग्राम प्रोटीन।
- मेयो के बिना चिकन टेंडरग्रील सैंडविच .: 360 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 55 ग्राम प्रोटीन।
- Whopper जूनियर - मेयो या पनीर के बिना आदेश: 260 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 2 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम प्रोटीन। एक्सचेंज: 1.75 स्टार्च, 2 मांस (उच्च वसा)।
- साइड गार्डन सलाद: 25 कैलोरी, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 0 वसा, 1 ग्राम प्रोटीन।
टैको बेल सर्वश्रेष्ठ विकल्प
- पोषण गाइड
- किसी भी वस्तु के लिए वसा और कैलोरी को कम करने के लिए, इसे ताजा फिएस्टा साल्सा के साथ पनीर और ड्रेसिंग को बदलने के लिए "फ्र्रेस्को स्टाइल" ऑर्डर करें। वसा में कम और 350 कैलोरी या उससे कम के लिए "ड्राइव थ्रू डाइट" फ्र्रेस्को चयन की तलाश करें।
- टैको: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 9 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 रोटी, 1 मांस, 1 वसा।
- कम कार्ब आहार: किसी भी चिकन आइटम फ्रेस्को स्टाइल और खट्टा क्रीम के बिना ऑर्डर करें, फिर टोरिला या खोल न खाएं।
अधिक फास्ट फूड सर्वश्रेष्ठ विकल्प सूची
- फास्ट फूड तथ्य: एक खोज समारोह के साथ, 24 फास्ट फूड चेन से 1300 से अधिक वस्तुओं पर पोषण तथ्यों।
प्रिंट में
फास्ट फूड नेशन: ऑल-अमेरिकन भोजन का डार्क साइड। फास्ट फूड के अच्छे, बुरे और बदसूरत के बारे में जरूरी पढ़ना चाहिए।