जब आप स्वस्थ हो जाते हैं तो पार्टी खत्म नहीं होती है
क्या आप उन लोगों द्वारा नाराज हैं जो व्यायाम का आनंद लेते हैं ? कम प्रयास के साथ स्वस्थ खाने वाले लोगों के बारे में क्या? उनके लिए इतना आसान क्यों है और आपके लिए ऐसा संघर्ष? एक साधारण कारण समय हो सकता है।
जितना अधिक आप स्वस्थ व्यवहार का पालन करेंगे, उतना ही आसान हो जाएगा और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप वास्तव में उनका आनंद लेना शुरू कर देते हैं। उस सुखद स्थान पर पहुंचने का आपका पहला कदम है अपने दृष्टिकोण को बदलना।
पार्टी खत्म नहीं हुई है
एक स्वस्थ जीवनशैली कैसा दिखता है? कुछ लोगों के लिए, यह बिना किसी प्रकार के मज़ेदार जीवनशैली की तरह दिखता है। आपको उबाऊ वर्कआउट्स के माध्यम से घूमना है, रेस्तरां में जाने से बचें और टहनी और जामुन खाएं। वह किस तरह का मजा है? सबसे पहले, ऐसा लगता है कि आपको वजन कम करने के लिए सबकुछ छोड़ना है, लेकिन उन परिवर्तनों से आपको जो लाभ मिलता है वह अधिक सार्थक और संतोषजनक है। न केवल आपका शरीर बदल जाएगा, बल्कि आपका दिमाग भी बदल जाएगा।
स्वस्थ भोजन के बारे में क्या आनंद लें
यहां क्या होगा यदि आप उस स्वस्थ आहार को बनाए रखते रहें:
- आपकी प्राथमिकताओं में परिवर्तन । एक स्वस्थ भोजन के बाद आपके शरीर को कैसा लगता है, वसा या चीनी के साथ कुछ लोड होने की तत्काल खुशी से आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हो जाएगा।
- आप स्वस्थ भोजन का आनंद लेंगे । आप चिप्स और कोक्स के बिना जी सकते हैं और स्वस्थ भोजन के बाद आपके शरीर को कैसा महसूस होता है, तो आप उन चीजों को खुशी से देंगे।
- आप अभी भी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेंगे । केवल अंतर ही आवृत्ति है। अब, सप्ताह में कई बार होने की बजाय, आप महीने में एक या दो बार व्यस्त हो सकते हैं।
- आप अपराध से छुटकारा पायेंगे । हर बार जब आप एक इलाज चाहते हैं, तो आप इसे और अधिक पसंद नहीं करेंगे।
- आप एक अलग प्रकाश में भोजन देखेंगे । भोजन आपके जीवन को नियंत्रित करने के बजाए ईंधन बन जाता है। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आप बहुत जल्दी सीखेंगे कि भोजन आपके कसरत को कैसे प्रभावित करता है। एक भारी, फैटी भोजन खाने से आपको थक जाता है और आपके कसरत भुगतते हैं। जल्द ही, आप बेहतर कसरत चाहते हैं जो आपको बेहतर खाने के लिए प्रेरित करेगा।
- आप अधिक साहसी बन जाएंगे । स्वस्थ भोजन अक्सर आपके आप को देने से अधिक विकल्प के लिए दरवाजा खुलता है। आप जड़ी बूटियों और स्वादों के साथ नई सब्जियां और अनाज और प्रयोग करने की कोशिश करेंगे जिन्हें आपने कभी कोशिश नहीं की है।
- आपके दोस्तों और परिवार को फायदा होगा । यहां तक कि यदि आप स्वस्थ खाने वाले अकेले हैं, तो वे आदतें दूसरों पर रगड़ती हैं। अपने बच्चों या सहकर्मियों के लिए एक अच्छी भूमिका मॉडल होने के नाते उन्हें सिखाया जाता है कि उन्हें स्वस्थ तरीके से कैसे रहना है।
- प्रलोभन से निपटने के लिए आपके पास टूल्स होंगे । स्वस्थ खाने वाले पार्टी के खाद्य पदार्थों या ओवरलोडेड बफेट जैसे सामान्य नुकसान से बचने के लिए बहुत बेहतर होते हैं। वे नियमित भोजन खाने का प्रयास करते हैं ताकि वे भूखे न हों, बुरे सामानों को कम खाने के लिए पहले स्वस्थ खाद्य पदार्थों को भरें, और उनके सामने सब कुछ के बजाय आनंद लेने के लिए कुछ गुणवत्ता वाले व्यवहार चुनें।
ये परिवर्तन समय और समय के साथ आते हैं, कभी-कभी सप्ताह, महीने या साल धीरे-धीरे आपकी आदतों और विकल्पों पर काम करते हैं। इस समय खुद को अनुमति देना स्थायी रूप से बदलना महत्वपूर्ण है कि आप भोजन और स्वस्थ भोजन को कैसे देखते हैं।
सकारात्मक परिवर्तन सिर्फ खत्म नहीं होते हैं। अभ्यास पर आपकी भावनाओं और परिप्रेक्ष्य भी बदलते हैं।
नियमित व्यायाम के बारे में क्या आनंद लें
यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो यह आपके दिमाग को पार नहीं कर सकता है कि काम करना कुछ ऐसा है जो आप चाहते हैं।
अभ्यास के पहले कुछ हफ्तों के दौरान, आपका शरीर और दिमाग आपके नए कसरत के खिलाफ विद्रोह कर सकता है और आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपको कभी भी इसका लटका मिल जाएगा।
स्वस्थ भोजन की तरह, हालांकि, व्यायाम वास्तव में समय के साथ आसान हो जाता है और अंततः, आप इसके लिए तत्पर हैं। यहां बताया गया है कि जब आप अपने जीवन का नियमित हिस्सा व्यायाम करते हैं तो क्या हो सकता है:
- आप अपने शरीर की सराहना करना शुरू कर देंगे । व्यायाम शुरू करते समय ताकत और धीरज में सुधार देखने में ज्यादा समय नहीं लगता है। जैसा कि आपको लगता है कि ताकत बढ़ती है, आप अपने कसरत के बारे में उत्साहित हो सकते हैं, यह सोचकर कि आप अगली बार कितनी तेजी से उठाएंगे या आप कितनी तेजी से चलेंगे या दौड़ेंगे।
- सब कुछ आसान हो जाता है । किराने का सामान लेना, बच्चों की देखभाल करना, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना - इन सभी चीजों को आसान बनाना और आप अपनी नई ऊर्जा के साथ और भी अधिक कर सकते हैं।
- आपका आत्मविश्वास बढ़ता है । जितना अधिक आप अपने शरीर को काम करते हैं, उतना ही आपका शरीर कर सकता है और आपके अभ्यास लक्ष्यों के माध्यम से पालन करने से आपको पता चलता है कि आप स्वयं पर भरोसा कर सकते हैं। स्वस्थ जीवन स्वस्थ जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।
- आप उन चीज़ों को आजमाएंगे जिन्हें आपने कभी कल्पना नहीं की थी । मैंने देखा है कि मेरे क्लाइंट सोफे आलू होने से दौड़ दौड़ने, पहाड़ों पर चढ़ाई करने और बस जीवन का आनंद लेने के लिए जाते हैं। जितना मजबूत हो उतना अधिक विश्वास, आपको अधिक विश्वास करना होगा।
- आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को बदलने के लिए प्रेरित होंगे । यह मेरे 40 ग्राहकों में से एक द्वारा मेरे ग्राहकों द्वारा उदाहरण दिया गया है। जब मैं उससे मिला, तो उसने दिन में 16 घंटे तक काम किया। जैसे ही उसने व्यायाम करना शुरू किया, उसने अन्य बुरी आदतों को देखा जो उनकी ऊर्जा और तनाव के स्तर को प्रभावित करते थे। उसने अपने घंटों में कटौती की, और अधिक लोगों को काम पर रखा और अपने परिवार और उसके जीवन का आनंद लेने लगे।
- आपका स्वास्थ्य सुधारता है । व्यायाम मधुमेह, हृदय रोग, अवसाद, चिंता और उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ आपके शरीर को किसी प्रकार के कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है।
- आपका सेक्स जीवन बेहतर हो जाता है । अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम करने वालों के पास गैर-व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक संतोषजनक यौन जीवन होता है।
- स्वस्थ होने पर आपके बच्चों के पास एक बेहतर मौका होगा । स्वस्थ भोजन के साथ, जब सक्रिय होने की बात आती है तो एक अच्छी भूमिका मॉडल होने से आपके बच्चों को पता चलता है कि कैसे स्वयं सक्रिय होना चाहिए।
- आपके पास अधिक ऊर्जा होगी । आप कार्यालय के उन सभी लोगों के लिए अधिक सतर्क, केंद्रित और परेशान रहेंगे जो दिन के अंत में खींच रहे हैं।
आपके लिए स्टोर में क्या है, अगर आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते रहें, तो बेहतर जीवन है। यह शुरुआत में इस तरह से प्रतीत नहीं होता है, जो कि इन परिवर्तनों का अनुभव करने से पहले कई लोगों को छोड़ने का एक कारण है। किसी भी नई जीवनशैली में परिवर्तन पहली बार जबरदस्त प्रतीत हो सकता है, लेकिन ट्रैक पर रहने का एक रहस्य है: इसे एक समय में एक दिन में लें, एक समय में एक स्वस्थ विकल्प। इसके साथ रहें और अंत में आप अभ्यास के उज्ज्वल पक्ष को देखेंगे।